LES 9 BOISSONS LES PLUS SAINES POUR LE CORPS (NATURELLES) - NUTRITION - 2025

Aujourd'hui, je viens avec une liste de boissons saines pour améliorer l'état physique et mental du corps, favoriser le bien-être et même traiter certaines affections et maladies. Les liquides ne sont pas seulement bons pour l'hydratation, mais ils peuvent devenir l'une des principales formes d'aliments, en raison de leur facilité d'ingestion et de leur richesse en nutriments et en vitamines.

De plus, bon nombre de ces boissons sont des combinaisons faciles à préparer à la maison pour que vous puissiez profiter d'un bon verre qui aide notre corps à se renforcer d'une manière ou d'une autre.

9 boissons saines pour l'esprit et le corps

1- Eau

Lequel espériez-vous être le premier sur la liste? De toute évidence, l'eau est classée numéro un et la boisson la plus saine de toutes. La raison est simple: sans elle, nous ne pourrions pas vivre, étant un facteur inséparable de notre survie.

L'eau potable régulièrement peut nous offrir une grande série d'avantages, parmi lesquels nous soulignons les suivants:

• Perte de poids: si vous vous trouvez au milieu d'un régime, essayez de boire de l'eau. Cela fera diminuer notre appétit. De plus, il aide à brûler les graisses, car lorsque vous buvez, les reins métabolisent les graisses de manière plus optimale.
• Améliore la qualité de la peau: en buvant de l'eau, notre peau paraîtra beaucoup plus hydratée. Si vous ne buvez pas d'eau, le corps la retient pour la conserver et conduit à l'érosion et à l'usure de notre peau.
• Gagner de la masse musculaire: l'eau fournit de l'oxygène aux différentes cellules du corps, ce qui permet une formation plus rapide de la masse musculaire si nous décidons de faire une activité physique.
• Il favorise les articulations: les articulations se lubrifieront de manière beaucoup plus naturelle et efficace que si nous ne buvions pas suffisamment d'eau.

Quant aux quantités d'eau recommandées, vous avez entendu à plusieurs reprises que l'idéal est d'ingérer au total 2 litres par jour.

2- Lait demi-écrémé et lait de soja

Chaque fois que le lait est écrémé ou composé de soja, ce sera l'un des liquides les plus sains que nous puissions utiliser.

Quelle est sa composition? En premier lieu, il se distingue par ses pourcentages impressionnants de calcium, ainsi que de vitamine D et de différentes protéines.

Une bonne alternative pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose serait d'opter pour des yaourts à faible teneur en lait et à forte teneur en soja.

Les experts recommandent que votre apport soit traduit en quantités allant de un à deux verres par jour.

3- Thé

Ils peuvent être ingérés chauds ou froids. Agissant comme de puissants antioxydants, ils aident également à minéraliser notre corps.

Les types de thé les plus répandus sont:

• Thé noir: quand on parle de thé noir, on se réfère au thé noir le plus connu et le plus utilisé au monde. Ses propriétés incluent sa capacité à soulager la douleur et à satisfaire l'appétit.
• Le thé blanc: c'est l'un des thés les plus riches en minéraux, fluorure et vitamines des groupes A, B et C.Il a également une fonction purifiante avec un petit «push» qu'il peut nous apporter lorsqu'il s'agit de perdre du poids.
• Thé rouge: il aidera à détendre notre sensation de soif, il agit comme un antioxydant, pour réduire l'hypertension et d'autres bienfaits.
• Thé bleu: également appelé thé oolong, c'est un mélange de thé vert et de thé noir. Parmi les avantages qu'il apportera à notre santé, nous pouvons parler du pouvoir de réguler le cholestérol et d'aider à renforcer le système immunitaire.
• Thé vert: dans le thé vert, on peut observer les mêmes propriétés que le blanc, uniquement avec une gamme inférieure, c'est-à-dire moins efficace.

4- Café

Sa composition est basée sur un ensemble de flavonoïdes antioxydants, de fluorures et d'acides aminés.

D'autre part, grâce à la caféine, la santé des vaisseaux sanguins peut être améliorée, en plus de la prédisposition à souffrir de diabète de type 2.

Il est recommandé de ne pas abuser de cette boisson, car sa consommation excessive peut provoquer de l'hypertension, de l'insomnie ou même du stress et de l'anxiété.

5- Jus

Dans cette section, nous ferons référence aux jus tant qu'ils répondent à l'exigence d'être totalement naturels. Parmi ses nombreuses caractéristiques, on trouve de grandes quantités de sels minéraux, d'antioxydants et surtout de vitamines.

Boire un verre par jour suffira à aider notre corps à améliorer sa santé.

Les avantages de ces types de boissons sont variés. Ils dépendent toujours du fruit, même si en général la vitamine la plus souvent donnée dans ces jus est la C, ce qui contribue à augmenter les défenses de l'organisme.

Parlant en équivalences, un verre de jus équivaut à un morceau de fruit, et ce qui est mieux, c'est beaucoup plus facile à manger et plus rapide.

Dans cet article, vous pouvez trouver plusieurs types de jus qui vous donneront de l'énergie.

6- Boissons avec édulcorants

Au sein de ce groupe, nous pouvons faire une division entre différentes boissons:

• Eau vitaminée
• Sodas diététiques

L'idéal est entre un ou deux verres par jour.

7- Lait entier

La différence entre le lait écrémé ou de soja et le lait entier est que ce dernier fournit un nombre élevé de graisses saturées. L'apport calorique sera beaucoup plus élevé que celui obtenu à partir d'autres types de lait.

8- Boissons alcoolisées

De manière générale, les boissons alcoolisées ont des effets plus négatifs que positifs sur notre corps.

L'Organisation mondiale de la santé, en plus de promouvoir son usage modéré, précise également que chez la femme il n'est pas conseillé d'en consommer plus d'un par jour et pour les hommes, plus de deux.

Mais pourquoi craindre ce genre de boissons? Principalement parce que les quantités d'alcool qu'ils présentent conduisent à l'ivresse et à d'autres conséquences négatives. De plus, la consommation d'alcool est l'une des principales causes du cancer du foie.

Malgré cela, nous pouvons affirmer que boire de l'alcool avec modération améliore notre circulation sanguine. Cela dit, nous présentons les différences entre les différents types de boissons alcoolisées qui existent.

• Gin: Le Gin est connu pour contenir des baies de genièvre, un type d'herbe qui aide à améliorer l'état des reins.

À titre d'anecdote, il convient de noter qu'il est dit que sa liaison au tonique peut fonctionner comme un traitement contre le paludisme en raison d'un composé qu'il a appelé la quinine. Cependant, cela n'a pas encore été prouvé scientifiquement.

• Whisky: Si cette boisson se distingue par quelque chose, c'est parce qu'elle est faible en gras. C'est le moins engraissant de sa famille, donc, ne craignez pas si vous pensez que vous allez prendre quelques kilos supplémentaires. De même, il a des niveaux élevés d'acides ellagiques, qui agit comme un antioxydant et lutte contre les maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

• Rhum: Bien qu'il soit l'une des boissons avec plus de calories dans le cadre alcoolique, le rhum aide à soulager les douleurs musculaires en plus des douleurs osseuses. De même, il fonctionne également comme un combattant froid, car il a des propriétés antimicrobiennes.

• Vodka: Si le whisky se distingue par son faible taux de graisse, la vodka attire l'attention surtout parce qu'elle est l'une des boissons qui aident le plus à calmer le stress, à agir sur le système nerveux et à améliorer l'oxygénation et la circulation sanguine dans le cerveau. De même, la vodka a toujours été un excellent allié digestif après un repas.

• Vin: sans aucun doute, l'une des boissons alcoolisées qui peuvent le plus aider notre corps. Il se distingue particulièrement par la quantité d'antioxydants qu'il contient en relation avec les problèmes cardiaques. Le resvératrol parvient à combattre les cellules cancéreuses qui peuvent apparaître dans notre corps.

9- Boissons gazeuses

C'est la pire boisson que nous puissions ajouter à notre genre de vie. Surtout, ils ne s'hydratent pas, ils ne fournissent pas de nutriments, ils présentent des niveaux très élevés de sucre et de caféine ainsi qu'une multitude de substances chimiques et toxiques.

À long terme, cela peut entraîner l'obésité, le diabète et la perte et la détérioration de l'émail dentaire. Pour aggraver les choses, en raison de la forte teneur en acide phosphorique, l'apparition d'ostéoporose peut survenir et il va sans dire que la consommation actuelle de ce type de boissons peut conduire à contracter différents types de cancers.

Un autre type d'effets neurologiques qu'ils provoquent sont: l'insomnie, la nervosité, la dépendance ou même la dépression et le stress.

Ci-dessous, nous soulignons les différentes caractéristiques des boissons gazeuses les plus populaires au monde ainsi que leurs impacts et effets sur la santé:

• Coca Cola et Pepsi: La caféine joue l'un des principaux facteurs néfastes dans ces types de boissons, car, avec les quantités de sucre qui y sont ajoutées, elles sont l'une des principales causes de carences multiples telles que l'insuffisance rénale ou des problèmes liés à Les os et les dents.
• Fanta: Ses effets sont pratiquement les mêmes que ceux produits par Coca Cola et Pepsi. Le sucre qu'il contient est particulièrement nocif pour notre corps, ce qui peut conduire à l'obésité. Il contient également de l'aspartan, un édulcorant non calorique qui peut provoquer le cancer, ainsi que d'autres problèmes neurologiques.

Conseils

Comme expliqué dans les paragraphes précédents, la consommation de boissons alcoolisées en plus des boissons gazeuses devrait être limitée autant que possible.

• En ce qui concerne les boissons gazeuses, il est conseillé de préciser que si vous optez pour leur consommation, il est préférable de choisir le type «léger» ou «zéro».

• Un autre conseil concernant les boissons gazeuses est d'essayer de les remplacer chaque fois que possible par un type de jus naturel.

• Il est conseillé de consommer du thé blanc au lieu du thé vert, car le premier a plus de propriétés nutritionnelles pour la santé.