9 AVANTAGES ÉTONNANTS POUR LA SANTÉ DU PAMPLEMOUSSE - NUTRITION - 2025

Les bienfaits et propriétés du pamplemousse pour la santé sont nombreux: il aide à rester hydraté, renforce le système immunitaire, prévient le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète, prévient le vieillissement prématuré et d'autres que nous expliquerons ci-dessous.

Lorsque nous parlons de pamplemousse, nous sommes nombreux à dessiner dans notre esprit un paysage tropical illuminé d'un soleil radieux et entre nos mains un jus rafraîchissant de ce fruit. Et en effet, ce fruit des régions tropicales de notre planète est une excellente option de réhydratation et est également une source de nombreux nutriments capables de contribuer à une alimentation saine.

Le pamplemousse aux reflets roses et rouges contient des antioxydants bénéfiques pour notre santé car il nous protège de nombreuses maladies. Ci-dessous nous détaillerons comment ce fruit fait des merveilles dans notre corps, mais aussi quels soins il faut prendre pour que ce que ce fruit nous apporte ne soit que la santé. Prenez note et suivez nos conseils.

Avantages pour la santé du pamplemousse

1- Aide à rester hydraté

Pendant la saison estivale, il est courant que la consommation de boissons glacées augmente, dont beaucoup sont riches en sucre, ou que la crème glacée soit utilisée comme une option pour se rafraîchir de la chaleur intense. Cependant, beaucoup ne savent pas à quel point les fruits peuvent être fabuleux, en particulier ceux avec un pourcentage élevé d'eau.

Le pamplemousse contient un pourcentage d'eau de 90%, c'est-à-dire qu'il s'agit clairement d'eau. Le jus de pamplemousse est un excellent allié pour rester hydraté et éviter de boire des boissons qui nous donnent un excès de calories.

2- Renforce le système immunitaire

Le pamplemousse est une source de vitamine C, couvrant ce dont nous avons besoin pendant la journée avec un verre de jus. Cette vitamine est essentielle pour la protection contre les infections, car elle renforce le système immunitaire, protégeant notre corps contre les maladies.

C'est également un antioxydant précieux qui protège nos cellules des dommages environnementaux ou de ceux causés par des modes de vie inappropriés.

Une autre fonction de la vitamine C est l'intervention dans la production de collagène, importante pour la santé de notre peau, de nos cheveux et de nos os.

3- Prévient le cancer

Le pamplemousse contient des substances appelées naringine et naringénine, toutes deux en forte concentration dans ce fruit. La fonction de ces substances dans notre corps est d'empêcher le développement des cellules cancéreuses.

Ces substances agissent en protégeant notre ADN des dommages des radicaux libres causés par une mauvaise alimentation, le stress et les habitudes nocives (tabac, alcool).

Ainsi, on lui attribue un effet dans la prévention des cancers tels que le foie, le côlon et le poumon.

Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur d'autres aliments anticancéreux.

4- C'est un diurétique naturel

Le pamplemousse, en raison de sa teneur en potassium, a un effet diurétique sur notre corps. Cela nous aide à éliminer l'excès de liquide que nous accumulons. En plus de favoriser la régulation de la pression artérielle.

5- Aide au stade post-ménopausique

Lorsque les femmes entrent dans une phase post-ménopausique, il faut accorder une attention particulière à la prévention des maladies cardiovasculaires, qui deviennent fréquentes à ce stade.

Le pamplemousse a des propriétés anti-inflammatoires, protectrices de nos artères, antihypertensives et régulatrices de l'insuline lorsqu'il est consommé régulièrement.

Toutes ces propriétés produisent une amélioration du fonctionnement de notre système cardiovasculaire, réduisant le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

6- Ils préviennent l'infertilité et le cancer des testicules

Dans l'environnement et dans notre vie quotidienne, il existe des agents à potentiel toxique pour certaines de nos cellules. Dans le cas masculin, certains de ces agents peuvent générer une cytoxicité testiculaire qui peut se manifester par une infertilité ou même un cancer des testicules.

Le pamplemousse a été étudié dans la communauté scientifique, trouvant en lui une substance appelée bergaptol qui agit contre la toxicité envers ces cellules typiques de tout le sexe masculin.

7- Prévient le diabète

Le pamplemousse a été utilisé dans les régimes alimentaires des personnes atteintes de diabète ou de celles qui ont tendance à en souffrir. Les bienfaits que nous apporte ce fruit sont un effet réducteur sur la concentration de glucose dans le sang.

Le danger d'avoir une glycémie élevée est la détérioration progressive des fonctions telles que la vision, la fonction rénale se détériore et les vaisseaux sanguins des pieds n'ont pas une circulation adéquate.

Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur plusieurs aliments pour abaisser la glycémie.

8- Réduction du cholestérol sanguin

Le goût amer caractéristique du pamplemousse cache une substance antioxydante ayant un effet abaissant sur le taux de cholestérol sanguin.

Cette substance du pamplemousse agit au niveau de notre foie, en nous aidant au métabolisme des graisses et en réduisant le "mauvais cholestérol" connu dans notre sang (cholestérol LDL).

Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur d'autres aliments pour réduire le cholestérol.

9- Protège la peau et prévient le vieillissement

Le pamplemousse a été largement étudié à cet égard, car il contient des substances appelées polyphénols qui sont efficaces pour prévenir les altérations cutanées causées par le rayonnement ultraviolet (rayonnement solaire).

Le rayonnement ultraviolet provoque des rougeurs sur la peau car il encourage notre corps à libérer des substances inflammatoires, lorsque cela devient constant en raison d'expositions fréquentes au soleil, la morphologie de nos cellules change et un cancer de la peau se développe.

Pour cette raison, la pratique consistant à utiliser un écran solaire en crème ou en spray est largement répandue. Cependant, un sujet peu connu est la photoprotection à partir d'une approche diététique, qui peut constituer une mesure d'accompagnement. Plusieurs aliments ont été inclus dans ce groupe, parmi les plus importants, ceux qui contiennent des composés tels que l'acide phénolique, les flavonoïdes et les polyphénols.

Les effets positifs scientifiquement prouvés de la consommation régulière de pamplemousse sont la réduction de l'inflammation produite par les rayons du soleil, la réduction de la profondeur des rides et l'augmentation de l'élasticité.

Des idées pour votre consommation quotidienne

Nous recommandons certaines des options suivantes qui amélioreront les jus que vous préparez avec des nutriments:

• Jus de pamplemousse, papaye et ananas

Avec ce jus, nous améliorons les propriétés protectrices de la peau, les propriétés antioxydantes et celles qui favorisent le bon fonctionnement gastro-intestinal.

• Jus de pamplemousse, framboise et fraise

En plus d'être un jus avec un bon apport en vitamine C à notre alimentation, il possède des propriétés diurétiques.

• Smoothie au pamplemousse et à l'ananas

Une boisson rafraîchissante pour les périodes les plus chaudes de l'année, en plus de garantir l'apport en vitamines du pamplemousse et de l'ananas, elle apporte également du calcium en ajoutant du lait et / ou du yaourt. Préférez le lait écrémé, le yogourt non sucré, pour que si vous suivez un régime amaigrissant, cette boisson sera votre alliée.

• Extrait de carotte et jus de pamplemousse

Ce mélange de nutriments (vitamine A et vitamine C) est un excellent allié pour renforcer notre système immunitaire. Convient à la consommation des adultes et des enfants. N'oubliez pas qu'il est important de préparer les tout-petits pour qu'ils ne souffrent pas des intempéries en hiver, et c'est une bonne option.

Il est également important de se rappeler que les jus remplacent les repas importants de la journée (petit-déjeuner, déjeuner ou dîner), mais sont un complément pour que votre alimentation quotidienne ait l'apport nécessaire de fruits pour rester en bonne santé.

Quels soins faut-il prendre avec le pamplemousse?

Il est courant que lorsqu'un aliment possède autant de propriétés nutritionnelles, les gens ont tendance à lui attribuer plus d'avantages qu'il n'en a, en lui donnant un pouvoir magique, ce qu'on appelle des mythes et qu'ils méritent d'être prudents car ils nous donnent de fausses informations.

A cela s'ajoutent quelques recommandations pour des cas particuliers, rappelez-vous que chaque être humain est unique et si nous voulons promouvoir la santé avec les recommandations, il faut faire attention à ces exceptions:

Le pamplemousse vous aide-t-il à perdre du poids en dissolvant les graisses?

Il y a beaucoup de publicité à ce sujet. Ils parlent de régimes réducteurs, de régimes brûlant les graisses et de régimes qui effacent la cellulite uniquement avec la consommation de pamplemousse. Penser que la dissolution de la graisse corporelle est un effet magique du pamplemousse est une erreur.

Nous savons que l'image corporelle, le désir de corps minces et la peur de prendre du poids sont une pensée collective dans notre société, ce qui a conduit à la prolifération de mythes et d'erreurs sur la perte de poids. Parmi les erreurs et mythes les plus répandus avec moins de preuves scientifiques, il y a ceux qui incluent des régimes basés sur la consommation exclusive de pamplemousse ou d'autres fruits.

Ces régimes miraculeux qui perdent plusieurs kilos en quelques jours font plus de mal que de bien, leur renommée réside dans la perte de poids, ce qui n'est pas la même chose que de dire gras, puisqu'ils produisent au départ une déshydratation et une diminution de la masse musculaire.

Les principaux outils disponibles pour lutter contre l'obésité sont une nutrition adéquate, à la base du régime minceur, l'éducation et la modification des mauvaises habitudes, l'augmentation de l'activité physique, la lutte contre la sédentarité et moins de thérapie. possible pharmacologique.

Le pamplemousse est-il sain pour tout le monde?

Il est faux de penser que, quelle que soit la qualité d'un aliment, il est favorable à tout le monde. Il y a des conditions dans lesquelles le pamplemousse peut être un ennemi plutôt qu'un allié.

L'une de ces situations est lorsqu'une personne souffre de certaines pathologies rénales, lorsqu'elle est allergique aux agrumes ou lorsqu'elle reçoit un type de médicament incompatible avec cet aliment.

Médicaments et pamplemousse

Il y a certains médicaments avec lesquels le pamplemousse ne s'entend pas. Il existe actuellement 85 médicaments dont l'incompatibilité est avérée, ce qui oblige à suggérer de ne pas consommer de pamplemousse pendant le traitement. Bon nombre des médicaments qui interagissent avec le pamplemousse sont essentiels pour le traitement de maladies majeures ou courantes.

Le pamplemousse a la propriété d'élever les doses dans notre sang des médicaments consommés. Cela signifie que les médicaments peuvent ne pas remplir leur fonction mais nuire à notre santé en étant à des concentrations supérieures à celles prescrites.

Les médicaments d'ordonnance pour le traitement de l'arythmie en sont un exemple. La combinaison de ces certains de ces médicaments avec une consommation fréquente de jus de pamplemousse peut entraîner la mort.

Un autre exemple est les médicaments sur ordonnance pour abaisser le cholestérol sanguin (statines), ces médicaments en association avec du jus de pamplemousse pris quotidiennement peuvent provoquer une toxicité pour les reins.

Contraceptifs et pamplemousse

Les contraceptifs oraux contiennent généralement une dose d'œstrogène. Si le jus de pamplemousse est régulièrement inclus dans l'alimentation d'une personne qui consomme des œstrogènes, le risque de développer un cancer du sein augmente. C'est pourquoi cette précaution doit être prise en compte et consulter votre médecin et / ou gynécologue.

Greffes et pamplemousses

Il y a des maladies pour lesquelles la solution réside dans la transplantation d'un organe d'un autre être humain, leur sauvant ainsi la vie et leur rétablissant la santé.

Les transplantations les plus courantes sont les transplantations rénales et hépatiques et les transplantations cardiaques plus complexes. Ces patients, recevant un organe qui n'est pas le leur, prennent un médicament appelé tacrolimus à vie, pour empêcher leur corps de rejeter l'organe transplanté.

Ces médicaments ne peuvent pas varier dans le sang, ils ne peuvent ni augmenter ni diminuer. S'ils diminuent, il y a rejet de l'organe et s'ils augmentent, ils provoquent une toxicité pour d'autres organes du corps.

Le jus de pamplemousse fait augmenter votre taux sanguin de ces médicaments, ce qui met votre santé en danger.

Références

1. Pamplemousse - Interactions médicamenteuses: fruit interdit ou conséquences évitables? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, et J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 5 mars 2013; 185 (4): 309–316.
2. Interaction aliment-médicament du tacrolimus avec le jus de pomelo, de gingembre et de curcuma chez le rat Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Métabolisme et pharmacocinétique des médicaments. Vol. 27 (2012) No 2 P 242-247
3. Erreurs et mythes dans l'alimentation et la nutrition: impact sur les problèmes d'obésité. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 sept; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.285.6922.
4. Effet améliorant du jus de pamplemousse sur les lésions cytogénétiques et testiculaires induites par l'amiodarone chez les rats albinos. Saber Abdelruhman Sakr, Mohamed El-said Zoil et Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Jul; 3 (7): 573-579.
5. Les flavanones protègent de la raideur artérielle chez les femmes ménopausées consommant du jus de pamplemousse pendant 6 mois: un essai croisé randomisé et contrôlé. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray et Christine Morand. Am J Clin Nutr juillet 2015 vol. 102 no. 1 66-74.
7. Régulation transcriptionnelle du métabolisme lipidique hépatique chez l'homme et le rat par le flavonoïde de pamplemousse naringénine: rôle de PPARalpha, PPARgamma et LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One.25 août 2010; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Propriétés antioxydantes des bonbons Jaffa et du pamplemousse et leur influence sur le métabolisme lipidique et le potentiel antioxydant plasmatique chez le rat. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 avril; 67 (4): 907-10.