15 AVANTAGES DU GUARANA POUR LA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE - NUTRITION - 2025

Parmi les bienfaits du guarana, le célèbre fruit brésilien, se démarque comme étant un bon stimulant et aphrodisiaque, ainsi que pour aider à perdre du poids ou à améliorer la capacité mentale entre autres caractéristiques que je vais vous parler ci-dessous.

Le guarana (Paullinia cupana) est une plante brésilienne consommée dans de nombreuses régions du monde. Ses extraits de graines, qui contiennent de la caféine et des antioxydants, sont disponibles dans les aliments, les boissons énergisantes et les suppléments médicamenteux.

Ce fruit était utilisé par les Indiens d'Amazonie, afin d'augmenter l'énergie des aborigènes, la libido et supprimer l'appétit. La couleur du guarana va du brun au rouge et contient des graines noires.

Il est disponible sur le marché sous diverses formes. Dans son aspect naturel, le guarana est une pâte sèche, qui provient des graines de la plante.

Comme pour les autres plantes, sa forte concentration en caféine agit comme une toxine défensive qui rejette les herbivores du guarana et ses graines.

Le mot guaraná vient du guaraní guara-ná, qui a son origine dans le mot Sateré-Maué pour la plante warana, qui en Tupi-Guaraní signifie «fruit comme les yeux du peuple».

Le guarana joue un rôle important dans la culture paraguayenne tupi et guaraní. Selon un mythe attribué à la tribu Sateré-Maué, la domestication du guarana est née d'une divinité qui a tué un enfant du village.

Pour réconforter les villageois, un dieu plus bienveillant a arraché l'œil gauche du garçon et l'a planté dans la forêt, ce qui a donné la variété sauvage de guarana. Le dieu a alors sorti l'œil droit de l'enfant et l'a planté dans le village, donnant naissance au guarana domestiqué.

15 propriétés du guarana qui contribuent à la santé

1- C'est un bon stimulant

Ce fruit contient de la caféine, c'est donc un stimulant pour notre corps. Si une comparaison est faite avec le café, les feuilles séchées de guarana contiennent entre 1 et 4% de caféine, tandis que les grains de café rapportent environ 1 à 2% de ce composant.

Le guarana serait plus efficace comme énergisant naturel. La teneur en caféine de cet aliment est de 3,6% à 5,8%. Une dose plus élevée pourrait avoir des effets néfastes sur l'organisme.

2- Aide à perdre du poids

Ce fruit est actuellement utilisé dans certaines boissons énergisantes et suppléments de perte de poids. Cela se produit parce qu'il procure une sensation de satiété, réduit la faim et stimule le corps.

De plus, il contribue à cet objectif, car il incite le système nerveux à favoriser le processus de lipolyse, qui consiste en la libération de graisse dans la circulation sanguine, utilisée comme énergie lors de l'exercice physique.

Par conséquent, boire du guarana stimule l'activité physique, l'endurance et augmente le métabolisme.

3- Fournit plus d'intelligence

Des études ont montré que le guarana améliore la capacité mentale et la cognition des sérènes humains, augmentant ainsi l'intelligence.

Les résultats montrent une meilleure concentration et une meilleure attention dans une tâche effectuée si 75 mg de guarana sont consommés.

L'effet a duré toute la journée et la précision de la performance a été maintenue car elle n'a pas été modifiée. De même, la mémoire et la vigilance ont été améliorées.

4- C'est un aphrodisiaque naturel

Un autre des avantages du guarana est qu'il possède des propriétés aphrodisiaques naturelles. En d'autres termes, la présence de caféine dans ce fruit est complétée par sa capacité innée à stimuler la libido.

Par conséquent, l'utilisation fréquente de ce supplément peut aider un couple à mener une meilleure vie sexuelle.

5- Analgésique naturel

Étant donné que la caféine stimule la circulation sanguine, les spécialistes indiquent que meilleure est la circulation, moins la douleur ressentie lors d'une blessure est faible.

Par conséquent, le guarana agit comme un analgésique naturel, contribuant ainsi à ceux qui souffrent de maux de tête, de migraines constantes, ainsi que de douleurs menstruelles et autres.

6- Plus de concentration mentale

Ce fruit contient un mélange sain de composés stimulants, comme la caféine, qui stimulent la capacité mentale et vous aident à rester alerte, que vous ayez besoin d'être éveillé ou de faire un travail.

Autrement dit, avec deux fois plus de caféine que le café, le guarana augmente la capacité jusqu'à 6 heures après la consommation.

7- Empêche l'apparition de calculs rénaux

Selon une étude portant sur 217 883 participants, l'association entre la consommation de caféine et le risque de développer des calculs rénaux a été analysée.

Étant donné que le guarana est composé entre 6% et 8% de caféine, les personnes qui consomment des aliments avec ce composant ont un risque moindre de développer des calculs rénaux.

8- Bon antioxydant

Des recherches sur le guarana ont montré que ce fruit contient plus d'antioxydants que le thé vert, car il contient le composé catéchine.

Ce composant réduit le stress oxydatif dans le corps et les cellules, qui est lié à l'apparition de maladies telles que le cancer, le diabète et certaines maladies cardiovasculaires.

D'autre part, ce qui précède contribue à prévenir le vieillissement prématuré de notre corps.

9- Améliore la santé intestinale

Nous appelons que le guarana est utilisé pour perdre du poids et est un énergisant naturel. Mais ce n'est pas tout. Ce fruit stimule le mouvement péristaltique des intestins, bénéficiant ainsi aux personnes souffrant de constipation.

En outre, dans Fight Life, ils déclarent que le guarana est efficace pour le traitement d'autres inconforts intestinaux, y compris les gaz et la diarrhée, car il détoxifie et nettoie le système digestif.

10- Combattre l'inconfort de la menstruation

Le guarana est un fruit qui devrait plaire aux femmes sujettes à des règles douloureuses. La raison en est qu'il régule les cycles et combat les symptômes prémenstruels.

Ainsi, les femmes, qui se sentent déprimées et mal à l'aise pendant les règles, peuvent prendre un supplément et / ou boire du jus de guarana ou du thé pour ressentir un soulagement.

11- Réduire le stress

D'autre part, les spécialistes soulignent que ce fruit magique, à son tour, a des propriétés calmantes.

Boire une tasse de thé avec de la poudre de guarana, par exemple, avant de se coucher, s'avère être un relaxant efficace qui réduit le stress avant de s'endormir.

De plus, nous avons déjà dit que la caféine améliore l'humeur, ce qui augmente la sensation de bien-être.

12- Renforce le système cardiovasculaire

Puisque le guarana contient des antioxydants innés dans ses composants, il contribue à la lutte contre les radicaux libres qui affectent le système cardiovasculaire.

L'absorption de ces éléments dans l'organisme est bénéfique pour le cœur, ce qui réduit les risques de développer une maladie coronarienne chez ceux qui consomment ce fruit.

13- Combattre le cancer

Le guarana a des effets anticancéreux. Selon une étude citée par MyProtein.com, il a été montré que les souris atteintes d'un cancer du foie qui consommaient ce fruit diminuaient l'incidence et la multiplication de nouvelles cellules cancéreuses.

Plus précisément, cette expérience montre une réaction positive sur les dommages à l'ADN des cellules qui permettent la croissance du cancer chez ces animaux de laboratoire.

En outre, il a été constaté que le guarana réduit il facilite une plus grande mort des cellules cancéreuses pour réduire les tumeurs malignes dans le corps.

14- Effet antimicrobien

La consommation de guarana aide à renforcer le système immunitaire pour combattre les microbes qui pénètrent dans le corps et empêche la formation de plaques bactériennes.

Bien qu'il y ait eu des études à cet égard, il n'y a pas encore de recherche concluante, c'est donc un domaine qui nécessite plus de travail scientifique.

15- Réduit les lipides dans le sang

En contenant des catéchines et de la caféine, le guarana agit comme un agent antiplaquettaire. Cela se traduit par une réduction du risque de contracter des maladies telles que la thrombose en protégeant le sang.

En effet, en le rendant plus liquide et moins «collant», il réduit le cholestérol et les triglycérides, empêchant ainsi la formation de caillots.

Effets indésirables

S'il est consommé de manière abusive, il peut avoir des effets négatifs sur le corps. Par conséquent, il est recommandé de ne pas boire son infusion plus de trois fois par semaine.

Peut-être que, dans les suppléments ou les boissons énergisantes pour les sportifs, il peut être consommé quotidiennement, mais toujours sous prescription.

Ainsi, le guarana peut provoquer les effets indésirables suivants:

-Peut augmenter la tension artérielle.

-Il peut provoquer des palpitations cardiaques excessives (tachycardie) s'il est pris sous forme de pilule.

-Il peut augmenter la nervosité, l'anxiété et l'agitation si vous buvez, surtout la nuit.

-Il peut provoquer une irritation de l'estomac ou des brûlures dans l'estomac si des doses élevées sont appliquées, ou il peut entraîner des vomissements ou des nausées.

Recette de smoothie au guarana

Ingrédients:

• Poudre de guarana = 1 cuillère à soupe.
• Yaourt non sucré = 1 tasse.
• Banane pelée et tranchée = 1.
• Miel liquide = 1 cuillère à soupe.
• Papaye facultative (la banane peut être remplacée par une papaye).

La valeur nutritionnelle

100 g de guarana contiennent:

Composant	Montant du CDR.
Graisse	96 g.
Protéine	50 grammes.
Hydrates de carbone	1 g.
Sodium	6 mg.
Potassium	146 mg.
Calcium	18 mg.
Vitamine A	133 mg.

* CDR: montant quotidien recommandé

Références

1. «Effets aigus de différentes préparations de multivitamines minérales avec et sans Guarana sur l'humeur, les performances cognitives et l'activation fonctionnelle du cerveau» (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini et Matthew Hughes. Centre de psychopharmacologie humaine, Université Swinburne, Melbourne, Australie.
2. «Consommation de caféine et risque de calculs rénaux» (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro et Gary C Curhan Auteur. Programme rénal, Département des sciences médicales, Université catholique du Sacré-Cœur, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rome, Italie.