14 AVANTAGES ÉTONNANTS POUR LA SANTÉ DU NÉFLIER - NUTRITION - 2025

Les avantages les plus importants du nèfle sont sa capacité à prévenir les maladies cardiovasculaires, ses propriétés de perte de poids, à combattre la constipation, à aider à régénérer les tissus cellulaires, à prévenir le cancer, à combattre le syndrome prémenstruel et d'autres que nous expliquerons ci-dessous.

Il a plusieurs variétés et son origine crée une certaine controverse, bien que tout indique qu'il vient du Japon. Il est normalement cultivé au printemps, mais sa consommation a lieu pendant tous les mois de l'année.

Ce fruit est connu pour son goût agréable, en fait, dans de nombreux pays, il est apprécié comme un délice culinaire.De plus, il est également utilisé à des fins médicinales et est fortement recommandé pour la quantité de vitamines et de minéraux qu'il apporte à l'organisme. Ci-dessous, nous détaillerons d'autres avantages pour la santé du néflier.

14 Avantages du néflier pour le corps

1- Prévient différents types de maladies cardiovasculaires

Le néflier se caractérise par une teneur élevée en fibres alimentaires. Ce composé offre de nombreux avantages physiologiques au corps. Tout d'abord, il aide à retenir l'eau et l'huile et sa consommation prévient les maladies liées aux troubles cardiaques et vasculaires.

2- C'est un aliment qui aide à perdre du poids

Le néflier est un fruit à faible valeur calorique. On estime qu'une pièce peut contenir environ 40 calories. De plus, sa teneur en fibres solubles en fait un aliment qui doit être mâché à un rythme modéré. Ce fait réduit la sensation d'anxiété, de plus, les fibres absorbent lentement les graisses.

3- C'est un allié pour lutter contre la constipation

Encore une fois, les fibres alimentaires ou les fibres solubles jouent un rôle important car il s'agit d'un laxatif naturel qui chasse la constipation et la rétention d'eau. Ce composé diminue le temps de transit intestinal et accélère le processus d'évacuation.

4- Aide à absorber les substances nocives pour le corps

Près d'un quart de la composition du néflier est composé de pectine. C'est un composant formé par l'union d'une multitude de sucres simples. La pectine est un absorbant intestinal qui aide à prévenir l'apparition de certaines maladies, surtout, elle joue un rôle décisif dans la baisse du taux de cholestérol.

5- Sa consommation est positive pour la croissance

Comme les autres fruits, le néflier est riche en vitamine C, un composant nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus de n'importe quelle partie du corps.De plus, il aide le corps à stabiliser les niveaux de fer, un minéral nécessaire pour production de protéines et d'hémoglobine.

Cette vitamine est positive pour les os, la peau et le tissu conjonctif. Sa consommation est particulièrement recommandée chez les femmes enceintes, les fumeurs et chez les personnes en cours de rééducation ou ayant souffert d'un type d'inflammation de la peau.

6- Aide à régénérer le tissu cellulaire

Le néflier est un fruit riche en antioxydants. Cette substance aide à réparer les tissus cellulaires en les protégeant de l'action des radicaux libres qui endommagent l'ADN et certaines parties des cellules. Les antioxydants ont également la capacité de retarder le vieillissement et de prévenir l'apparition de problèmes cardiaques.

7- Favorise l'équilibre du corps

Le potassium est l'un des composants qui font partie du néflier. Ce composant a la capacité de maintenir l'équilibre des niveaux d'eau dans le corps, il favorise également le développement cellulaire et contribue au bon fonctionnement du système nerveux, des os et des muscles.

8- Sa consommation est bénéfique pour la croissance

L'un des minéraux qui composent le néflier est le calcium, c'est le minéral le plus présent dans le corps humain qui le stocke dans les os et les dents, aidant les deux à fonctionner correctement.

Les muscles, le sang et les tissus cellulaires stockent également certaines quantités de calcium, ce qui favorise la contraction et la relaxation musculaires, ainsi que l'activité du système nerveux et la sécrétion d'enzymes et d'hormones.

9- C'est un fruit qui aide à prévenir le cancer

Les autres composants qui font partie du néflier sont les acides gras essentiels. Certains d'entre eux sont nocifs pour la santé, mais d'autres présentent de multiples avantages. Différentes études ont montré que l'acide linoléique, présent dans la composition du néflier, peut inhiber la formation et le développement du cancer, en particulier ceux du sein, de la peau, du foie et du côlon.

10- Fournit de l'énergie au corps

Les glucides sont également présents dans la composition de ce fruit, en fait on estime que sur un morceau de 100 grammes de néflier, 25 sont des glucides. Cet élément est responsable de fournir de l'énergie au corps en convertissant les glucides en glucose qui va directement aux cellules, tissus, organes et muscles.

11- Aide à combattre le syndrome prémenstruel

Un autre composant qui fait également partie du néflier est le manganèse, ce minéral est très bénéfique pour le corps. Parfois, il est utilisé en médecine, car une carence en manganèse fragilise les os, et provoque une anémie et des retards de menstruation, dans les pays asiatiques comme l'Iran, les femmes qui souffrent de cette dernière maladie incorporent des nèfles dans leur alimentation pour réguler le cycle. menstruel.

12- Sa consommation est positive pour les diabétiques

Le néflier est un fruit qui fournit des sucres naturels, mais en petites quantités, on estime qu'environ 7 grammes par portion, c'est pourquoi c'est un aliment idéal pour les personnes souffrant de diabète.

13- Contribue à la préservation des tissus corporels

Un autre élément présent dans le néflier est le cuivre. Ce minéral offre de nombreux avantages, favorise la création de globules rouges, aide au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins et des nerfs et renforce le système immunitaire, en plus, il aide le corps à absorber le fer.

14- Favorise l'hydratation du corps

Comme pour les autres fruits, la plupart du néflier est composé d'eau, d'un morceau de 100 grammes de néflier, environ 87 sont de l'eau pour cette raison, la consommation du néflier est fortement recommandée au printemps, en été ou à des moments où le corps a éliminé des quantités importantes de liquide.

Composants qui font partie de ce fruit

Les nombreux avantages pour la santé du néflier sont dus à la multitude de composants présents dans sa composition, notamment des composés chimiques, des minéraux et même des graisses. Beaucoup d'entre eux varient en fonction de la variété de ce fruit consommé.

Le composant le plus abondant du néflier est l'eau, suivie des glucides, derrière eux se trouvent des éléments tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le sodium ou les folates.

Dans une moindre mesure, il existe des fibres, de la vitamine C et des vitamines B1, B2, B3 et B6 ainsi que des minéraux tels que le fer, le zinc, le cuivre et le sélénium. Le composé le moins présent est la graisse.

Variétés de Loquat produites sur la planète

Bien que l'on estime qu'il pourrait y en avoir plus, il existe trois espèces de plantes les plus connues qui produisent le fruit du néflier, elles ont généralement des caractéristiques communes, mais ont de petites nuances typiques de chaque type de néflier.

La variété du néflier japonais est celle qui a atteint le plus de popularité. Il a commencé à cultiver en Chine pour ensuite s'installer dans d'autres pays comme le Japon, l'Inde ou la Mongolie. Au fil des siècles, cette variété a traversé de nombreuses frontières pour atteindre des endroits comme l'Argentine, les îles Canaries, Hawaï et les régions du bassin méditerranéen.

Cette variété a la forme d'un grand buisson ou d'un petit arbre, sa hauteur peut atteindre 10 mètres bien qu'elle atteigne rarement ces mesures. Un élément différenciant de cette espèce est ses feuilles qui sont généralement couvertes d'un beau vert jaunâtre. Les fruits néfliers de cette espèce fleurissent en automne et en hiver et mûrissent à la fin de la dernière saison ou au printemps.

En Europe, le néflier européen a atteint une certaine popularité. L'arbre qui porte ce fruit est cultivé dans diverses régions d'Allemagne et dans le sud-est de ce continent. Si les conditions optimales sont réunies, il peut atteindre 8 mètres de hauteur. Ses fruits néfliers fleurissent dans les mois de mai et juin, lorsqu'ils sont mûrs, ils peuvent atteindre 3 centimètres et avoir une agréable saveur douce-amère.

Une autre variété bien connue est le masaranduba. Cette espèce se développe en Amérique du Sud, en Amérique centrale et aux Antilles et sa principale caractéristique est que c'est un arbre pouvant atteindre 50 mètres de hauteur.

Les fruits néflier qu'il produit ne sont pas gros et, bien qu'ils soient comestibles, dans ces régions de la planète, ils sont utilisés à d'autres fins.

Importance économique de la culture

Le néflier japonais est la variété la plus cultivée et répandue sur toute la planète. Elle est venue de Chine en Europe au 18ème siècle et diverses théories suggèrent que ce sont les jésuites qui ont introduit cette plante, la cultivant d'abord en France puis la répandant dans tout le bassin méditerranéen atteignant des pays tels que l'Algérie, la Turquie, l'Italie ou Israël.

Le premier producteur de néflier est la Chine, suivie de l'Espagne, du Japon, de l'Italie et du Brésil. Bien que ce fruit se soit répandu dans tout le bassin méditerranéen, l'Espagne est le premier pays producteur de cette région, en particulier les communautés de Valence, d'Andalousie, de Murcie, de Catalogne et des îles Baléares.

De plus, l'Espagne est le principal importateur de néflier, envoyant 70% de sa production vers des pays comme l'Italie, le Portugal et la France.

De meilleures conditions pour la culture du néflier

Climat

Le premier élément essentiel est le climat qui doit être chaud-tempéré avec des hivers doux. Le néflier peut pousser dans des endroits où les températures sont plus extrêmes, mais il ne pousse que comme plante ornementale, sa saveur perd de sa qualité et il n'est généralement pas utilisé pour le commerce.

Sol

Un autre élément important est le sol, ce fruit peut être produit dans une multitude de surfaces, sableuses ou argileuses, mais il est essentiel qu'il ait un bon drainage, si ce facteur ne fonctionne pas, la taille du fruit peut être soit trop grande soit trop petite., et sa maturation sera précoce ou très tardive. Il est également déconseillé de l'exposer à des conditions de salinité excessive.

Eau

La régulation des quantités d'eau est un facteur déterminant pour son développement. Ceux-ci devraient être modérés. Par exemple, si la pluviométrie annuelle ne dépasse pas 1 500 mm, il est nécessaire d'augmenter l'irrigation pour que la production soit abondante et que les conditions des fruits soient optimales. Si les quantités d'eau sont rares, la production de ce fruit peut être réduite et la taille du fruit sera très petite.

Les pluies qui surviennent à l'automne peuvent nuire au développement du néflier. La raison en est qu'ils provoquent des floraisons prématurées qui sont ensuite exposées aux gelées hivernales.

Ils peuvent également nuire aux précipitations qui se produisent une fois que le fruit a mûri car il peut en réduire la qualité et provoquer des fissures et des dommages à sa surface.

Risques de consommation excessive

La consommation de ce fruit en quantité excessive peut entraîner des problèmes de santé dus à l'activité exercée par certains de ses composants, notamment en raison de l'influence de l'acide palmitique, un acide gras saturé qui augmente le taux de cholestérol sanguin et peut même accélérer les métastases chez certains cellules.

Un autre aspect à prendre en compte est que le néflier ne doit pas être pris après avoir fait un effort physique important. S'il est vrai que c'est un fruit qui aide à hydrater l'organisme, son apport en nutriments et en sels minéraux peut ne pas suffire à récupérer l'organisme. Si vous souhaitez l'utiliser à cette fin, il est préférable de consulter un médecin.

Une consommation exagérée de nèfle peut également provoquer des nausées, des crampes d'estomac et de la diarrhée. Ceci est produit par la vitamine C, qui, bien qu'étant un élément qui produit une multitude d'avantages, un excès peut augmenter les niveaux de fer et endommager les tissus cellulaires.

La présence de calcium peut également entraîner des effets nocifs en cas de consommation excessive, en particulier chez les adultes qui peuvent souffrir de calculs rénaux, de constipation ou inhiber l'absorption d'autres minéraux tels que le cuivre ou le fer.

Références

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