13 AVANTAGES DU JEÛNE POUR LA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE - NUTRITION - 2025

Le jeûne présente des avantages qui aideront à garder votre corps en bonne santé et à avoir des effets positifs sur votre santé mentale et physique. Bien que oui, et ce qui est très important: avant de le faire, il est recommandé de consulter un médecin et de faire un examen.

Dans un monde où le corps est un facteur important de développement et de relation, le désir de vouloir constamment améliorer notre physique se transforme parfois en quelque chose de malade et d'obsessionnel.

L'un des principaux complexes est de dépasser les kilos qui a priori «sont les bons» pour la société et c'est pourquoi de nouvelles formules sont constamment réinventées pour pouvoir laisser derrière soi des poids non désirés.

Il existe de nombreuses façons de le faire, beaucoup d'entre elles sont des régimes, dont nous avons parlé à plusieurs reprises. D'autre part, nous trouvons une nouvelle mode: le jeûne.

Qu'est-ce que le jeûne et en quoi consiste-t-il?

Le jeûne est défini comme «l'abstention totale ou partielle de manger ou de boire». Par conséquent, nous pouvons ignorer qu'il s'agit d'une élimination totale ou d'une petite réduction de différents produits comestibles.

Le temps de cette abstention peut varier, à partir de quelques heures simples jusqu'à ce qu'il puisse être transféré à des jours, voire des mois.

Principaux avantages du jeûne pour la santé

Les bienfaits offerts par le jeûne sont multiples, parmi lesquels il se développe notamment dans les moments liés à la cétose (une situation corporelle dans laquelle notre corps est induit dans un état basé sur un faible indice glucidique).

Communément appelé «cure miracle», nous vous expliquerons alors les bénéfices de mener à bien cette action, et comme toujours, avec prudence et tête.

Aide à perdre du poids

Le premier et le plus clair de tous est l'aide qu'il nous apporte pour perdre du poids. Tant qu'il est contrôlé dans un certain temps tout au long de la journée, le jeûne aidera notre corps à brûler les graisses d'une manière beaucoup plus rapide et, bien sûr, efficace.

Prévention du diabète de type 2

Selon une étude publiée en 2005 par le Journal of Applied Physiology, après des périodes de jeûne, l'insuline agit plus efficacement lorsqu'elle entre en contact avec les cellules sanguines. C'est pourquoi le jeûne améliore la sensibilité de notre corps à l'insuline.

Tout cela a pour conséquence la protection contre l'apparition du diabète, en particulier le diabète de type 2.

Selon une étude publiée en 2014 par Medical News Today, après 1 jour de jeûne, rien qu'en buvant de l'eau, le risque de diabète de type 2 peut être considérablement réduit.

Accélère le métabolisme

Le jeûne brûle les graisses de manière beaucoup plus rapide et efficace, ce qui est dû au fait que notre métabolisme s'accélère en raison du manque de nourriture à convertir, et aide également à maintenir une fonction intestinale beaucoup moins forcée et donc plus en bonne santé.

Augmentation de l'espérance de vie

L'alimentation a beaucoup d'influence sur les années et l'espérance de vie des gens. Il est scientifiquement prouvé que les personnes qui réduisent leur alimentation en plus grandes quantités vivent plus longtemps que celles qui mangent plus que suffisamment de nourriture.

On dit que les cultures indiennes ou péruviennes sont les plus durables en raison du régime alimentaire qu'elles suivent à l'intérieur de leurs frontières.

Prévenir le cancer

Il convient de noter que cet avantage n'est pas prouvé à 100%, mais il est vrai qu'il existe des preuves prometteuses dans les pratiques avec des animaux et divers humains.

Les résultats ont conclu que le jeûne est une aide supplémentaire à la chimiothérapie en plus d'atténuer ses effets secondaires.

Améliore le système immunitaire

Selon une étude menée à l'Université de Californie du Sud à Los Angeles par le Dr Valter Longo, le jeûne crée une sorte de «réinitialisation» par laquelle nos cellules immunitaires sont purifiées et nettoyées et régénèrent les plus âgées. De cette manière, une protection contre les dommages cellulaires est produite, ce qui nous amène au prochain avantage.

Améliore et protège la peau

Étant de longues périodes sans que notre corps ait à détourner un foyer d'énergie important vers la digestion, nous pouvons le rediriger vers la régénération d'autres systèmes organiques.

L'un des organes qui s'améliore est la peau. Nos toxines sont nettoyées, évitant entre autres effets, l'apparition d'acné ou de points noirs différents. De plus, le fonctionnement d'organes tels que le foie ou les reins entre autres est également amélioré.

Améliore l'état du cœur

Un jeûne de plusieurs heures entraînera une réduction directe de plusieurs facteurs de risque liés au cœur, car il y aura des changements directs de notre tension artérielle ou de notre cholestérol.

Quelques dangers à prendre en compte

Il est nécessaire de prendre en compte une série de conséquences négatives qui peuvent survenir lors de la mise en œuvre de ce processus.

• Déshydratation: Produit en raison d'un manque de consommation alimentaire.
• Maux de tête: dérivés de la déshydratation. Les maux de tête peuvent s'aggraver avec le temps.
• Faiblesse: nous serons physiquement épuisés, il est donc pratique de ne pas faire beaucoup d'exercice physique.
• Brûlures d'estomac: Pendant cette période, notre estomac produira des quantités d'acide plus élevées que la normale.

Jeûnes religieux

La pratique du jeûne est répandue dans le monde entier. En plus d'être fait pour une esthétique simple, il y a d'autres raisons pour lesquelles le jeûne grince dans différentes sociétés.

les Juifs

Dans les croyances et la religion juives, nous pouvons trouver Yom Kippour, communément appelé le jour du repentir. Ici, ce qui est impliqué est qu'un jour par an, un jeûne total est effectué dans lequel non seulement l'abstention alimentaire se produit, mais aussi les relations sexuelles et les rituels de nettoyage sont définitivement interdits.

De plus, la religion juive elle-même encourage la pratique du jeûne personnel pour trouver une paix qui pourrait être imitée avec contradiction et repentir.

Israélites

Les Israélites offrent également un autre jour de jeûne, spécifié dans l'Ancien Testament, Lévitique:

Jeûne islamique

L'un des plus connus et des plus singuliers au monde: Ramadan ou scié (en arabe). Comme chacun le sait, ce type de jeûne dure un mois entier et est obligatoire.

Dans ce processus, chaque musulman a le droit de manger de la nourriture lorsque le soleil se couche, sans en abuser.

Jeûne chrétien

Ceci est basé sur les mêmes racines que le judaïsme, avec lequel il est strictement lié. Maintenant, le Carême était basé sur un total de 40 jours de jeûne (basé sur les 40 jours de jeûne que Jésus-Christ a accomplis dans le désert), alors qu'aujourd'hui les jours de jeûne obligatoire sont réduits au mercredi des cendres et au vendredi saint..

* N'oubliez pas que cette série d'avantages se produira tant que le processus de jeûne sera effectué avec tête et responsabilité, avec les conseils d'un professionnel à tout moment.