- Avantages pour la santé de la citrouille
- 1- Prévient le cancer
- 2- Estomac sain de citrouille, cœur heureux
- 3- Il est très nutritif
- 4- Protège la prostate
- 5- Améliore l'état de la peau
- 6- C'est un anti-inflammatoire naturel
- 7- Améliore la vision
- 8- Aide à perdre du poids
- 9- Prévient le diabète
- 10- Une alternative culinaire indispensable
- Références
Les bienfaits de la citrouille pour la santé sont nombreux: il prévient le cancer, améliore la santé cardiovasculaire, profite à la prostate, améliore l'état de la peau, est un anti-inflammatoire naturel, améliore la vision et d'autres que j'expliquerai ci-dessous.
La citrouille, également connue sous le nom de citrouille, est un fruit extrait de la cucurbitacée. Il existe de nombreuses espèces, certaines plus oranges et d'autres un peu plus vertes, mais elles partagent toutes des qualités nutritionnelles similaires.
La fonction de cet article sera de devenir un guide que vous pourrez utiliser pour vous informer de toute l'aide que la citrouille peut vous apporter; comment il peut vous aider à rester en bonne santé et des recommandations lors de son ingestion.
Avantages pour la santé de la citrouille
1- Prévient le cancer
La citrouille, grâce à ses propriétés de protection contre la pollution, les agents chimiques et autres toxines nocives pour la santé, aide à prévenir l'expansion des cellules cancéreuses.
Les études de Cambridge corroborent cette propriété préventive de la courge, elle contient des antioxydants et des nutriments anti-inflammatoires et antidiabétiques.
Selon cette recherche, les qualités médicinales de la citrouille résident dans ses alcaloïdes, ses flavonoïdes et ses acides.
2- Estomac sain de citrouille, cœur heureux
Un autre avantage de la courge pour la santé est son aide à renforcer votre cœur. La citrouille ne contient aucun cholestérol et son taux de graisse est très faible, c'est pourquoi sa consommation réduit le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires.
Avec sa haute teneur en magnésium, il aide également à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
3- Il est très nutritif
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la courge aide à prévenir le cancer en prévenant le vieillissement et les dommages cellulaires. C'est aussi un aliment parfait si vous souhaitez perdre du poids.
La citrouille contient de la vitamine C, de la vitamine A, du magnésium, du bêta-carotène, des fibres, du folate, du cuivre, de la riboflavine, du phosphore, du potassium et du magnésium.
Les nutriments contenus dans la courge permettent au corps de mieux absorber le glucose et les glucides, ce qui permet également aux graisses d'être traitées correctement.
Des études ont analysé un type de citrouille qui pousse dans le sud-est du Brésil et ont déterminé que cette plante est l'une des plantes contenant la plus grande quantité de provitamine A au monde. Cela démontre le grand avantage antioxydant de la courge.
4- Protège la prostate
Les graines de citrouille ont également une contribution importante aux soins de santé. Les problèmes dont les hommes devraient s'inquiéter à l'âge adulte sont des maladies et des affections de la prostate, et pour cela, l'huile de pépins de citrouille offre une excellente solution.
La transformation de la testostérone en dihydrotestostérone est ce que les scientifiques expliquent comme la cause reconnaissable du cancer de la prostate. Le nutriment spécifique de la courge appelé phytostérol protège et empêche cette conversion grâce à la sécrétion de produits chimiques naturels dans le corps masculin.
5- Améliore l'état de la peau
Dans de nombreux centres esthétiques, la pulpe de courge et l'huile de ses graines sont utilisées pour appliquer des masques faciaux qui aident la peau. Les multiples nutriments de cette plante enrichissent la peau, la laissant plus douce et plus lisse.
La raison de cette pratique serait, en particulier, son pourcentage élevé de vitamines A, B, C et E, ainsi que la teneur en zinc inhérente à la citrouille.
Ces masques aident à réduire l'huile du visage, à traiter la peau sèche, à traiter l'acné et les imperfections et à ralentir le vieillissement de la peau du visage.
Ce fruit se compose également de neutralisants de radicaux libres, qui empêcheraient le cancer de la peau et aideraient à se débarrasser des rides. Ajouté à ce point, la citrouille fonctionne comme un écran solaire naturel.
6- C'est un anti-inflammatoire naturel
La citrouille est l'un des principaux anti-inflammatoires naturels, grâce à cette propriété, elle peut être utilisée dans les maladies qui affectent les articulations et les tendons.
La teneur en bêta-carotène de la courge peut être trouvée à la fois à l'intérieur et dans ses graines.
Des études animales ont montré que l'huile de pépins de citrouille contrôle la douleur arthritique et qu'elle agit de la même manière que le médicament anti-inflammatoire indométacine pour traiter l'arthrite. Cependant, dans le cas de l'huile de graines, il n'y a pas eu d'effets secondaires, un argument qui améliore la consommation de cet aliment bénéfique.
7- Améliore la vision
La vitamine A contenue dans la courge aide à maintenir la santé des yeux, aidant la rétine (le tissu qui recouvre l'arrière des yeux) à localiser la présence de lumière.
Cela signifie que ce fruit aide à aiguiser la vue, aidant à reconnaître les lumières tamisées. Parallèlement à cela, la vitamine A de la courge protège et bloque la lumière du soleil.
Une étude publiée par le journal de l'Académie de nutrition et de diététique, a révélé que la consommation d'aliments tels que la citrouille aide à faire face aux problèmes oculaires tels que la cataracte.
8- Aide à perdre du poids
La fibre fournie par la courge peut vous aider si vous avez besoin de perdre du poids.
Son pourcentage élevé de fibres est démontré sans objection, puisque chaque portion de citrouille contient au moins 3 grammes de fibres.
Si vous aimez faire du sport, il est essentiel que vous sachiez que la courge est un aliment riche en potassium. Elle contient même plus de potassium que la même banane, respectivement 442 et 564.
9- Prévient le diabète
La consommation de citrouille rétablirait les niveaux d'insuline, ce qui entraînerait une diminution des doses nécessaires en injections chez les patients.
10- Une alternative culinaire indispensable
Que vous l'aimiez en salade ou en plat préparé, la courge est une star de nombreux menus. Par exemple: le potiron italien ou le ragoût de potiron.
Si vous suivez un régime, la courge est un aliment idéal. Il est composé à 90% d'eau, ce qui signifie que c'est un aliment avec peu de calories et qu'il aide à l'hydratation.
Références
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