LES 21 MEILLEURS JUS ÉNERGÉTIQUES (SAINS ET BON MARCHÉ) - NUTRITION - 2025

Les jus énergétiques sont l'un des meilleurs aliments pour gagner de l'énergie et améliorer l'alimentation. Dans cet article, je vais vous laisser une liste de 21 types de jus qui vous aideront à recharger votre énergie et à vous sentir mieux.

Nous avons tous ressenti à un moment de notre vie des moments de ralentissement et de fatigue. Quelque chose de commun si nous nous en tenons au type de vie stressante et énergique qu'il faut pour terminer la journée chaque jour.

De cette manière, si avec le régime que nous pratiquons nous ne sommes pas en mesure de maintenir le tonus, il serait souhaitable de gérer d'autres types de possibilités nutritionnelles comme les jus.

Ceux-ci ont la qualité de concentrer divers aliments, ainsi que leurs protéines dans de petits récipients simples. Ils sont pris de manière rapide et agréable après leur création rapide.

Nourriture nécessaire pour l'énergie

Sucres

L'une des plus grandes sources d'énergie que nous pouvons trouver dans le monde de l'alimentation en raison de sa composition, qui fait que notre corps les absorbe rapidement et immédiatement.

Quels aliments contiennent des niveaux plus élevés de sucre? Outre les sucres raffinés, on trouve principalement des fruits, bien que l'on voit aussi quelques types de légumes.

Les graisses

Avec un temps d'absorption plus long, ils travaillent main dans la main avec notre corps sur le long terme. Ils fonctionnent comme une réserve de provisions qui est installée dans notre système. Ce sont comme des réserves que notre corps tire quand il manque d'énergie.

Ceux-ci se retrouvent dans une grande variété d'aliments, parmi lesquels on observe une large gamme de viandes, de noix et bien sûr, dans le beurre.

Hydrates de carbone

Comme les graisses, son travail se concentre sur des vues à long terme. Ils brûlent plus lentement que les sucres. Si vous voulez manger des glucides, n'hésitez pas à manger des céréales, des produits laitiers, des légumineuses, des noix et toutes sortes de pâtes.

21 jus d'énergie

1- Jus d'eau de coco

Source:

Ce jus sera riche en potassium puisque son élément principal sera l'eau qui sort de la noix de coco. À cela, nous ajouterons de la spiruline et des algues, qui sont riches en grandes quantités de protéines, d'acides aminés, de potassium, de magnésium et de vitamine B pour obtenir une boisson qui, en plus d'avoir des doses élevées d'énergie, nous donnera au moins un goût, curieux et bien sûr délicieux.

2- Jus d'orange et lin

Source:

Pour sa préparation, nous devrons d'abord presser un total de cinq oranges. Plus tard, nous ajoutons trois cuillères à soupe d'huile de lin et une demi-tasse d'eau froide.

3- Jus de papaye, orange et citron

Il faut tout d'abord écraser pour créer un jus d'orange. Nous terminerons cette boisson simple avec un ajout du jeu d'un quart de papaye et de trois citrons (cela peut varier en fonction de l'acidité que nous voulons donner à notre liquide)

Nous absorberons le sucre d'une manière plus calme et tranquille, mettant ainsi fin à notre appétit. Quant aux nutriments qu'il va nous apporter, il y a le potassium, le magnésium, la vitamine B et l'acide folique, essentiels dans la lutte contre l'anémie et les différents problèmes liés à la grossesse d'une femme.

4- Smoothie yogourt, framboise et amande

Source:

Sa préparation est tout à fait idéale (en plus d'apporter de l'énergie) pour les femmes ménopausées, puisque les amandes sont une principale source de lutte contre l'ostéoporose.

Mais, si nous voulons que cela fasse effet, il faut mélanger pendant une trentaine de secondes une demi-tasse de yaourt nature écrémé, une demi-tasse de lait écrémé, une demi-tasse de framboises et une cuillère à café d'amandes concassées.

5- Jus de pomme et carotte

Source:

Nous devrons mélanger une carotte entière avec une demi-pomme dans un mélangeur. Pour finir nous ajouterons une petite tasse de lait de soja, séparerons un jaune d'oeuf de son blanc et ajouterons une cuillère à soupe de miel pour obtenir le résultat souhaité.

6- Jus de fraise et framboise combiné avec du lait ou du yogourt

Source:

L'un des plus agréables sans aucun doute en bouche, et bien sûr, des plus doux. Pour l'obtenir, il faut écraser 250 grammes de fraises (après avoir préalablement extrait la feuille) avec 10 framboises pour finalement ajouter 115 millilitres de lait ou de yaourt au goût personnel. Personnellement, le yaourt lui donne une touche plus crémeuse que le lait n'a pas, en dynamisant largement sa consommation.

7- Smoothie orange, banane et fraise

Source:

Bien qu'à priori la combinaison semble étrange, il faut noter qu'elle a une saveur incroyablement bonne. Si nous voulons réussir, il suffit d'ajouter d'abord un peu de lait de soja dans le mélangeur, avec 125 grammes de fraises et une banane.

Pour finir, on obtient le résultat de râper un peu d'orange sur sa surface, finalisant la combinaison pour recevoir des résultats tels qu'une meilleure digestion, une diminution de la pression artérielle et aider à se satisfaire de manière plus complète.

8- Jus de banane et chocolat

Source:

En plus des doses de potassium que présente la banane, on trouve du chrome, un minéral qui métabolise le cholestérol, les graisses et différentes protéines. Cette particularité du chocolat se traduit par un apport énergétique important pour effectuer des activités, notamment physiques.

Sa préparation est basée sur le chauffage du lait jusqu'à ébullition pour ajouter le chocolat en attendant qu'il fonde. D'autre part, nous liquéfions la banane à laquelle nous ajouterons le lait avec le chocolat. Nous l'avons battu et prêt à boire.

9- Smoothie à l'avoine, au miel et à la banane

Source:

Facile à faire, il suffit de mettre une petite tasse de lait écrémé, une autre de flocons d'avoine avec une demi-banane ou une entière selon la façon dont vous l'aimez, ainsi qu'une cuillère à soupe de miel pour finir de sucrer notre savoureux smoothie.

10- Smoothie banane et noix

Source:

Les grandes propriétés de la noix font de cette combinaison l'une des plus efficaces. En buvant cela, nous augmenterons le niveau d'antioxydation et de protéines dans notre corps ainsi qu'un ajout de polyphénols.

Sa préparation est basée sur la mise d'une banane dans du lait avec environ trois noix pour liquéfier le tout dans son intégralité. De plus, si vous préférez, vous pouvez ajouter quelques biscuits pour accompagner ce savoureux smoothie. Sans aucun doute l'une des boissons qui nous offrira le plus de facilités pour recevoir de l'énergie.

11- Smoothie aux fraises et à l'avoine

Source:

Sans aucun doute, l'un des liquides qui peut nous fournir plus d'énergie dans notre vie de tous les jours. Son apport est essentiellement axé sur le fait de faire ou non une activité physique. Il contient de faibles niveaux de matières grasses, contrairement aux protéines, avec un pourcentage élevé.

Il aide même les plus petits à grandir de manière plus correcte, étant riche en une multitude de minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium ou le fer entre autres.

Si on parle d'avoine, il faut noter qu'elle lutte efficacement contre le cholestérol, en plus de nous rassasier de manière beaucoup plus complète.

Cependant, sa préparation est un peu plus complexe que prévu. Pour sa formation, il est composé d'un smoothie composé de trois quarts de fraises et d'un quart de banane. À cela, nous ajouterons de l'avoine et du miel. Enfin, lors de la présentation et du service, il serait conseillé d'ajouter un peu d'avoine saupoudrée.

12- Smoothie au chocolat, cannelle et guimauve

Ce smoothie est un peu spécial et bien sûr sucré. Nous ajouterons du lait avec de la crème dans une casserole jusqu'à ce qu'il soit suffisamment chaud pour que le chocolat que nous introduisons fonde. Après cela, nous ajoutons de la cannelle. Les guimauves servent de décorations dans la dernière partie de la présentation de cette boisson riche.

13- Jus de céleri et concombre

Source:

Avec le céleri comme axe central de notre smoothie, à partir duquel nous prendrons un total de deux tiges coupées en morceaux d'environ trois pouces, nous le mélangerons avec un concombre, également coupé en petits morceaux. Pour finir, nous ajouterons une poignée de persil et un citron.

14- Jus de laitue, citron, carotte et chou

Source:

Pour obtenir ce smoothie, nous aurons besoin de quelques carottes, auxquelles nous ajouterons deux ou trois petites feuilles de laitue avec du chou frisé.

Après cela, il resterait à donner la touche finale avec le citron, avec lequel nous pouvons avoir deux options: la première serait d'extraire son jus en le pressant sur le smoothie, ou en l'ajoutant directement avec la peau avant d'être écrasé.

15- Jus de pomme, carotte et persil

Source:

Ici, vous devrez éplucher quelques pommes en différents morceaux, en les séparant du noyau qu'elles contiennent. Ensuite, nous préparons deux autres carottes et envoyons le tout au mélangeur. Ensuite, nous ajouterons une petite poignée de persil et seulement si nous le souhaitons, nous placerons une tige de brocoli.

16- Jus de banane et figue

Source:

Rien de plus et rien de moins que 4 figues, avec une banane qui sera complétée par une petite cuillerée de miel et une tasse d'eau tiède. Et tout cela dans le mélangeur nous permettra d'obtenir un smoothie savoureux qui laissera très probablement une langue violette pour plus d'un.

17- Smoothie kiwi et myrtille

Source:

Nous préparons deux kiwis en extrayant toute la peau et en la plaçant directement dans un mixeur pour écraser et réduire tout son jus. Nous ajouterons également 150 ml de yaourt nature qui peut être léger ou non, toujours au goût de la personne qui le fabrique. Pour finir, nous ajoutons 3 cuillères à soupe de graines de lin moulues avec 100 grammes de canneberges séchées.

18- Smoothie à la pizza

Source:

Sans aucun doute l'un des plus extravagants que l'on puisse trouver, mais aussi l'un des plus curieux. Le résultat devrait être une boisson rougeâtre qui contient du concombre, du chou-fleur et des tomates qui seront mélangés afin que nous puissions ajouter plus tard un peu d'oignon vert et de basilic séché à sa surface.

19- Jus d'or

Source:

L'un des plus répandus dans les pays anglo-saxons, il s'appelle ainsi en raison de la couleur dorée qu'il a à la fin.

Pour sa création, nous devons ajouter du céleri en quantité abondante suivi de carottes, de quelques poires (préalablement hachées et pelées), de concombre, de betterave et enfin et pour finir de gingembre. Nous le battons et le mélangons bien, nous aurons un shake parfait prêt à être ingéré.

20- Smoothie au lever du soleil

Source:

Un autre ensemble qui doit son nom à la couleur qu'il montre au début. Les ingrédients qui lui donneront une couleur si frappante seront une pomme, pelée et coupée avec une poire, une demi-carotte avec du céleri et du jus de citron. La racine de curcuma et le gingembre seront les ingrédients finaux pour terminer cette combinaison.

21- Smoothie aux légumes

Dans les jus de légumes, il est courant de combiner ceux qui correspondent le mieux à notre goût. C'est de telle manière que nous pouvons échanger, par exemple, des épinards contre du concombre, si nous aimons mieux la deuxième option.

Parlant encore des jus de légumes, ils ne sont peut-être pas du goût de tout le monde. C'est pour cette raison qu'ils peuvent être combinés avec une multitude de fruits pour adoucir ou améliorer leurs saveurs, ce qui en fait quelque chose de beaucoup plus savoureux et facile à digérer.

En ce qui concerne la fréquence à laquelle vous buvez des jus, il convient de noter que cela dépend. Cela dépend de notre corps et dépend évidemment de l'énergie que nous exerçons tout au long de la journée.

Il existe certains smoothies qui, en raison de leur épaisseur, doivent être consommés comme s'il s'agissait d'un yaourt, c'est-à-dire avec une cuillère, car les textures varient en fonction des aliments que nous jetons lors de la combinaison.