9 COMPÉTENCES DES PERSONNES DOTÉES D'UNE INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE - GEOGRAFÍA - 2025

Les personnes ayant une intelligence émotionnelle ont un ensemble de compétences liées à la perception, à la gestion et à la régulation des émotions et des sentiments et de ceux des autres. Une partie de ces compétences peut être génétiquement configurée mais la plupart peuvent être acquises au cours de la vie, de l'enfance à la vie adulte.

Comment savez-vous si vous avez une intelligence émotionnelle? Voici dix compétences avec lesquelles vous pouvez dire si vous avez IE. Si vous considérez que vous n'en avez aucun, vous pouvez commencer à y travailler et vous constaterez que vos relations personnelles s'améliorent.

Capacités des personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée

Connaissance de soi

La conscience de soi consiste à savoir identifier, percevoir et exprimer ses émotions et ses sentiments, ainsi que ceux des autres.

De plus, vous êtes capable d'identifier les émotions dans les croquis, les œuvres d'art, l'architecture, à travers le langage, le son, etc.

Compréhension et analyse des émotions

Vous savez nommer et valoriser vos émotions et vos sentiments. Vous passez du temps à analyser des situations et à identifier les émotions que vous avez vécues, et vous le faites automatiquement

Voici quelques questions à vous poser lors de l'analyse de vos émotions: Est-ce une nouvelle émotion? Ai-je déjà vécu cela? Comment est-ce que je me sens? Tout cela vous permet de mieux vous comprendre et de mieux vous connaître vous-même et les autres.

Régulation des émotions

Vous avez la capacité d'être ouvert à toute émotion ou sentiment, et vous pouvez les tolérer, qu'ils soient bons ou mauvais.

Vous savez vous approcher ou vous distancer de ces sentiments ou émotions selon qu'ils vous conviennent ou non. Enfin, vous profitez de ces émotions et sentiments en atténuant les négatifs et en intensifiant les aspects positifs.

Par exemple: si vous êtes très en colère, vous savez comment l'identifier et faire quelque chose pour éviter d'agir de manière inappropriée ou que vous pourriez regretter.

Compétences en communication verbale et non verbale

Lorsque vous avez une intelligence émotionnelle, vous savez comment exprimer vos émotions et vos sentiments de manière appropriée, ainsi que les besoins liés à ces sentiments. Vous avez un vocabulaire émotionnel riche.

Vous avez également des compétences pour le langage corporel; vous savez communiquer de manière affirmée avec votre corps et vous savez lire ce que les autres transmettent avec leur corps.

Aptitudes sociales

Vous savez comment vous relier aux autres. L'assertivité et l'écoute active jouent ici un rôle très important.

Si vous avez développé votre intelligence émotionnelle, vous êtes affirmatif, c'est-à-dire que vous savez défendre vos opinions et vos droits sans attaquer ou offenser ceux des autres. De plus, vous savez pratiquer l'écoute active en faisant voir à l'autre personne que vous êtes intéressé par ce qu'il vous dit, en lui indiquant clairement que vous avez compris son message.

Ces deux qualités, l'écoute active et l'affirmation de soi, sont essentielles pour des relations sociales réussies et pour éviter ou gérer les conflits avec les autres.

Empathie

Cette capacité est étroitement liée aux précédentes. Vous avez de l'empathie lorsque vous comprenez et ressentez ce que les autres ressentent.

Vous savez vous mettre à la place des autres qui vivent leurs mêmes émotions et sentiments. Cela vous permettra de vous connecter plus facilement avec les autres. C'est une compétence vitale pour le psychologue car les patients ont besoin de se sentir compris.

Compétences de motivation

Vous savez définir des objectifs clairs, spécifiques et significatifs et vous avez suffisamment de capacités pour les atteindre. C'est ce que nous appelons «l'auto-motivation» et c'est une condition fondamentale de la réussite personnelle et d'une santé mentale positive.

La force et l'énergie que vous procure l'auto-motivation vous rendent optimiste et vous entourent de choses positives. Ce qui signifie que vous atteignez vos objectifs plus facilement et plus rapidement et, par conséquent, que vous êtes plus heureux et que vous avez une vie plus épanouissante et intéressante.

Maîtrise de soi

Vous contrôlez vos émotions et vos sentiments. Vous savez comment réduire vos pensées négatives et augmenter les pensées positives. Être capable de contrôler également vos impulsions et votre comportement.

Cela fait de vous une personne équilibrée, persévérante et stable. La maîtrise de soi peut être observée si vous avez une vie normale, une routine, suffisamment d'heures de sommeil, du temps libre après le travail, vous vous efforcez d'obtenir ce que vous voulez…

Compétences en gestion du stress et en résolution de problèmes

Le stress est un mécanisme de réaction que tout le monde possède et qui s'active lorsqu'un problème apparaît pour lequel nous n'avons pas assez de ressources.

Cela est nécessaire car cela nous permet d'être prêt à réagir rapidement. Le problème apparaît lorsque ce mécanisme reste toujours activé.

Si vous avez développé votre intelligence émotionnelle, vous saurez faire face à ces situations stressantes en appliquant une ou plusieurs stratégies d'adaptation (éloignement, confrontation, recherche de soutien social, etc.), qui vous permettront de mieux résoudre vos problèmes.

Il est important de mentionner le rôle vital que jouent les techniques de relaxation et de méditation (Mindfulness) dans cette compétence, car la pratique quotidienne de celles-ci vous permet de mieux gérer vos problèmes et situations de stress.

Adaptabilité

Vous avez la capacité de faire face aux changements, aux nouvelles situations et aux autres pressions qui peuvent survenir dans votre vie.

Cela fait de vous une personne flexible et vous donne la capacité de réagir efficacement à toute situation qui se présente à vous, en ajustant votre comportement en fonction des besoins du moment.

Innovation, créativité et curiosité

C'est lié à l'adaptabilité, car pour pouvoir faire face à des situations de changement, il faut innover, car la réponse ou la stratégie à utiliser ne sera pas toujours la même.

Le fait d'innover fait de vous une personne créative et curieuse, car cela vous permet de développer votre imagination, d'explorer de nouvelles possibilités et d'avoir l'esprit ouvert.

Indépendance et prise de décision

Le développement de l'intelligence émotionnelle fait également de vous une personne indépendante, car l'AE vous fournit des ressources suffisantes pour faire face aux problèmes qui peuvent survenir dans votre vie.

Si vous avez une intelligence émotionnelle élevée, il vous sera plus facile de prendre les décisions appropriées de manière indépendante.

Vous êtes curieux de rencontrer d'autres personnes

Les personnes atteintes d'IE sont curieuses de rencontrer d'autres personnes. Ceci est lié à l'empathie. Si vous n'avez pas d'empathie, vous ne vous souciez pas des autres. Si vous l'avez, vous savez vous mettre à la place des autres et vous vous souciez d'eux.

Vous connaissez vos faiblesses et vos forces

Si vous avez une intelligence émotionnelle, vous pourrez vous connaître, vos faiblesses et vos forces personnelles. C'est essentiel pour pouvoir travailler sur vos faiblesses ou profiter de vos atouts.

Vous savez garder les limites et vous ne vous laissez pas manipuler

Les personnes atteintes d'IE ont des limites personnelles, c'est-à-dire qu'elles savent ce qu'elles admettent et ce que les autres ne font pas. De plus, ils ne sont pas manipulables, s'ils ne veulent vraiment pas quelque chose, ils ne l'acceptent pas et ils savent prendre non pour réponse.

Références

1. "Quelle est la théorie de l'esprit?" par J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Intelligence émotionnelle, Kairós: Espagne.
3. Bar-On, R. et Parker, JDA (2000). Le manuel de l'intelligence émotionnelle, Jossey-Bass: Californie.
4. De Gelder, B. (2006) Vers la neurobiologie du langage corporel émotionnel. Nature Reviews Neuroscience.