VALORISEZ CE QUE VOUS AVEZ: COMMENT ÊTRE RECONNAISSANT? - GEOGRAFÍA - 2025

Cet article est une réflexion pour être reconnaissant et apprendre à valoriser ce que nous avons. Certaines personnes vivent si vite et sont si inconscientes de leur situation privilégiée qu'elles oublient de se sentir reconnaissantes d'avoir la chance de naître dans une certaine situation et un certain lieu.

Dans le monde, des millions de personnes vivent dans l'extrême pauvreté. Beaucoup vivent dans la rue et passent des jours sans manger. Cependant, beaucoup de gens qui vivent dans le monde occidental, avec la richesse, de grandes opportunités et de nombreux conforts, n'apprécient pas ce qu'ils ont.

Quelques chiffres:

• Les enfants les plus pauvres du monde sont 2,7 fois moins susceptibles d'avoir un professionnel qualifié présent à la naissance.
• 1,3 milliard de pauvres dans le monde.
• Les 20 pays les plus pauvres du monde se trouvent sur le continent africain, avec en tête le Rwanda, la Guinée, le Bénin, la Tanzanie, la Côte d'Ivoire, la Zambie, le Malawi, l'Angola et le Tchad.
• Plus de 60% de la population mondiale souffre de malnutrition.
• On peut s'attendre à ce qu'un enfant de sexe masculin né en 2012 dans un pays à revenu élevé vive jusqu'à l'âge d'environ 76 ans, soit 16 ans de plus qu'un enfant de sexe masculin d'un pays à faible revenu (60 ans).

La tendance à ne pas valoriser

L'être humain est un animal de routines et, en particulier ceux du monde occidental, ont tendance à oublier et à ne pas apprécier la valeur de leur santé et de leur richesse. Je ne parle pas de milliardaires, juste si vous avez un salaire de plus de 600 euros, c'est déjà bien plus que les 1,3 milliard de personnes qui vivent avec 1 dollar ou moins par jour.

Cependant, cette tendance change lorsque quelque chose de précieux que nous possédions est perdu (même si jusqu'au moment de la perte, nous ne sommes pas conscients de sa valeur): lorsqu'un parent meurt, lorsque nous perdons notre emploi, notre maison, notre santé…

Par exemple, récemment, un ami psychologue m'a parlé du cas d'une femme riche qui avait eu un accident traumatique. À partir de ce moment, et déjà âgé de 60 ans, il a commencé à réaliser sa chance et maintenant son plus grand plaisir est de s'asseoir et d'observer les gens et les paysages.

Cette tendance est liée à notre capacité à nous adapter et à nous habituer à diverses situations de la vie. On dit que les gens s'habituent au bien rapidement mais très lentement au mal. Par exemple: on s'habitue au travail, à vivre dans une maison avec tout le confort, à la famille…

En fait, avoir une adaptabilité rapide est très positif. Par exemple, si vous vous rendez dans un pays étranger pour travailler, ce sera un grand avantage de vous adapter rapidement à de nouvelles situations.

Alors quel est le problème?

Le problème est que les situations confortables, comme avoir un travail, une maison, un partenaire, une famille, ne sont jamais éternelles et aussi, ne pas en être conscient vous rend ingrat, ce qui vous empêche d'être heureux.

Ces situations idéales se terminent toujours à une certaine occasion: un membre de la famille décède, perd la maison, perd son emploi, n'a pas les mêmes revenus, rompt avec le partenaire… Par conséquent, il est conseillé d'en profiter au maximum.

Pourquoi est-il si difficile d'évaluer ce que nous avons?

Selon une recherche en psychologie positive, quand quelque chose de positif entre dans nos vies (par exemple un bon travail), nous nous réjouissons, bien que ce bonheur dure en moyenne environ trois mois.

La vraie gratitude n'est pas une expérience émotionnelle automatique et le simple fait d'être poli n'est pas la même chose.

Nous vivons actuellement dans une société matérialiste dans laquelle on a tendance à croire que plus on a de choses, mieux c'est. Cela provoque des comparaisons et oublie tout ce que nous avons, car nous en voulons toujours plus.

Se comparer aux autres en particulier est quelque chose d'assez négatif car cela encourage l'envie, la cupidité et l'oubli d'éprouver de la gratitude parce que nous ne nous concentrons pas sur qui nous sommes et avons.

Peut-être faudrait-il apprendre davantage dans les écoles pour être vraiment reconnaissant et pas tant pour dire "merci" sans rien apprécier.

Comment être plus reconnaissant et valoriser ce que vous avez

Une façon de surmonter l'accoutumance à nos situations positives et d'être plus reconnaissant est de pratiquer l'appréciation ou la gratitude.

Tu peux le faire:

• Réfléchir chaque jour à toutes les choses positives que vous avez dans votre vie.
• Écrivez une liste de toutes les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.
• Pratiquez la méditation. Consultez cet article pour en savoir plus sur les bienfaits de la méditation.
• Pratiquez la pleine conscience. Consultez cet article pour en savoir plus sur la pleine conscience.

Ces deux derniers - pratiquer la méditation et la pleine conscience - vous permettront d'être plus conscient de votre situation et de profiter du moment présent. Sa pratique vous empêchera de vivre la journée comme une routine dans laquelle vous réagissez simplement et ne réalisez pas le moment dans lequel vous vivez.

• Avoir des expériences à l'étranger

Voyager dans un pays pauvre vous permettra de réaliser et de voir la réalité de votre situation. Je vous assure que cela changera votre vision du monde - je suis moi-même allé dans plusieurs pays pauvres. Je vous dirais aussi que cela ne sert pas seulement d’expérience personnelle et que cela s’arrête là, mais que vous vous encouragez à participer à des activités socialement responsables, comme le bénévolat.

• Avoir des expériences de bénévolat

En faisant du bénévolat, vous apporterez d'abord quelque chose de valeur aux ONG qui ont besoin d'aide, et aussi, comparer votre réalité avec la réalité de personnes qui ont de vrais problèmes vous surprendra et vous fera oublier des problèmes sans importance.

Cette attitude peut-elle être maintenue au fil du temps?

D'après mon expérience personnelle, oui, même s'il ne faut pas oublier de pratiquer certaines activités. Dès que vous entrez dans la routine de la vie occidentale avec tout le confort, il est facile d'oublier d'être reconnaissant.

Bienfaits pour la santé de la gratitude

Selon le scientifique Robert Emmons , la gratitude présente les avantages suivants:

Physique

• Système immunitaire plus fort.
• Abaisse la tension artérielle.
• Plus d'heures de sommeil et une plus grande sensation de repos.
• Moins de courbatures et de douleurs.

Psychologique

• Niveaux plus élevés d'émotions positives.
• Plus d'alerte.
• Plus d'optimisme et de bonheur.
• Bloquez les émotions négatives.
• Une plus grande estime de soi. Consultez cet article pour savoir comment vous valoriser.

Social

• Soyez plus généreux et compatissant.
• Pardonne plus.
• Se sentir moins seul et isolé.

Et toi, qu'est-ce que tu en penses? Êtes-vous reconnaissant et appréciez ce que vous avez? Je suis intéressé par votre opinion. Je vous remercie!