THÉRAPIE ÉMOTIONNELLE RATIONNELLE (ALBERT ELLIS) COMMENT ÇA MARCHE? - ECONOMÍA - 2025

La thérapie émotionnelle rationnelle (ERT) est une forme courte de psychothérapie qui permet d'identifier les pensées et les émotions négatives, remettre en question leur rationalité et les croyances plus adaptatives reamplazarlos. Leur objectif ultime est d'identifier les problèmes comportementaux et émotionnels pour mener une vie avec plus de bien-être et de bonheur.

La thérapie émotionnelle rationnelle a été l'une des premières thérapies cognitives à être mise en œuvre dans le domaine de la psychothérapie. En fait, ce traitement conçu par le célèbre psychothérapeute américain Albert Ellis, a commencé à être utilisé dès 1955.

Albert Ellis propose un style de psychothérapie différent de celui comportemental et psychanalytique, indiquant l'importance des pensées et des styles cognitifs face aux problèmes psychologiques.

Cependant, comme tous les changements, la mise en œuvre d'une thérapie émotionnelle rationnelle n'a pas été facile. En fait, Ellis a passé près de 10 ans (de 1955 à 1963) à être le seul psychothérapeute à avoir utilisé cette thérapie dans ses interventions psychologiques.

Par la suite, les psychologues ont commencé à être formés à la thérapie émotionnelle rationnelle et son utilisation s'est généralisée jusqu'à ce qu'elle se consolide comme l'une des principales thérapies cognitives.

Les bases de la thérapie émotionnelle rationnelle

La thérapie émotionnelle rationnelle est basée sur le travail sur des concepts cognitifs lorsque des altérations psychologiques surviennent. Le bien-être mental ne se limite plus à «ce que les gens font» et se concentre principalement sur «ce que les gens pensent».

Dans cette ligne, le fonctionnement psychologique commence à être compris d'un point de vue tridimensionnel, où le comportement, la pensée et les émotions jouent des rôles importants qui se répercutent mutuellement.

Albert Ellis

Une personne qui se sent anxieuse éprouve une série d'émotions anxieuses, qui produisent une série de pensées nerveuses qui produisent certains comportements qui augmentent à la fois les émotions anxieuses et les pensées nerveuses.

Compte tenu de ces considérations, Ellis a interprété que le point fondamental de l'altération est la pensée, car si une personne anxieuse parvient à éliminer ses pensées de nervosité, elle cessera d'éprouver des émotions anxieuses et évitera d'avoir des comportements qui peuvent augmenter l'anxiété.

Maintenant, comment fonctionnent les pensées des gens? Comment pouvez-vous intervenir dans le style cognitif? Eh bien, Ellis a non seulement conçu une thérapie cognitive comme la thérapie émotionnelle rationnelle, mais il a également fait une grande étude sur les pensées des gens.

Principales théories cognitives

La thérapie émotionnelle rationnelle est basée sur 2 théories cognitives principales.

-Théorie ABC

Cette théorie, basée sur la personnalité et le changement de personnalité, défend l'importance des émotions et du comportement, mais met un accent particulier sur le rôle des pensées et des images mentales.

La théorie est basée sur la rétroaction entre A, B et C, où A se réfère aux événements déclencheurs, B se réfère aux croyances et aux pensées sur ces événements, et C se réfère aux conséquences émotionnelles et comportementales.

On fait valoir que les pensées sont des médiateurs importants entre les événements et les réponses émotionnelles et comportementales, car en fonction de ce que l'on pense, les situations seront interprétées d'une manière ou d'une autre.

Exemple

Nous allons présenter brièvement un exemple pour comprendre plus exactement comment cette théorie fonctionne.

Une personne arrive en retard pour un repas de famille et quand il entre dans la salle à manger, tous ses proches le surveillent.

Cette situation dans laquelle une personne est impliquée agit comme un événement activateur (A), qui peut provoquer une réponse émotionnelle et comportementale spécifique (C).

Cependant, le C à l'origine de cette situation différera considérablement selon ce que la personne pense à ce moment-là, c'est-à-dire selon le contenu de B.

De cette façon, si la personne dans cette situation (A) pense que tout le monde la regarde parce qu'il est arrivé en retard et qu'elle est en colère contre elle, la réponse émotionnelle et comportementale (C) est très probablement triste, en colère ou inconfortable.

Cependant, si la personne pense que tout le monde le regarde parce qu'elle voulait qu'il vienne, elle ne l'a pas vu depuis longtemps et est heureuse qu'il ait enfin pu venir, la réponse émotionnelle et comportementale sera bien différente.

Dans ce cas, les émotions que vous ressentez sont probablement positives, vous ressentez du bonheur, de la joie et de la satisfaction, et votre comportement ultérieur est beaucoup plus positif.

On voit que dans la même situation, la réponse d'une personne peut être assez différente selon les pensées qui apparaissent à ce moment-là.

-Croyances irrationnelles

Suivant la théorie ABC, Ellis s'est concentré sur l'étude des principales pensées qui causent la détresse psychologique et les troubles mentaux.

Le psychothérapeute américain a regroupé 11 idées irrationnelles de base que les personnes atteintes de troubles mentaux ont généralement et qui expliquent en grande partie leur inconfort psychologique. Ceux-ci sont:

1. Besoin extrême d'être aimé et approuvé par les autres.
2. Besoin d'être très compétent, suffisant, efficace et réaliser tout ce que je propose pour me considérer comme une personne valide.
3. Les gens qui n'agissent pas comme ils "devraient" sont mauvais, néfastes et devraient être punis pour leur méchanceté.
4. Il est terrible et catastrophique que les choses ne se passent pas comme on le souhaiterait.
5. La misère et l'inconfort humains sont causés par des circonstances extérieures et les gens n'ont pas la capacité de contrôler leurs émotions.
6. Si quelque chose est, ou peut être dangereux, je dois me sentir terriblement mal à l'aise et penser constamment à la possibilité que cela se produise.
7. Il est plus facile d'éviter les responsabilités et les difficultés de la vie que d'y faire face.
8. Je dois apprendre des autres et j'ai besoin de quelqu'un de plus fort à qui faire confiance.
9. Ce qui m'est arrivé dans le passé m'affectera toujours
10. Je dois me sentir très préoccupé par les problèmes et les perturbations des autres
11. Il existe une solution parfaite pour chaque problème et si je ne la trouve pas, ce serait catastrophique.

Plus tard, Ellis a regroupé ces 11 idées irrationnelles en trois idées plus fondamentales: les revendications absolutistes. Ceux-ci sont:

1. Égocentrique
2. Concentré sur les autres.
3. Axé sur la vie ou le monde en général.

Étapes

Ellis commente que la thérapie émotionnelle rationnelle est un type de psychothérapie active-directive dans laquelle le thérapeute amène le patient à identifier l'origine physiologique de ses problèmes psychologiques.

De même, le psychothérapeute a pour objectif d'aider le patient à faire face à ses pensées et à lui montrer que ses attitudes irrationnelles dérangeantes peuvent être modifiées. La thérapie peut être divisée en 3 étapes principales:

-Étape 1: psychoadiagnostic

La première étape se concentre sur l'évaluation du patient et la découverte de croyances ou d'idées irrationnelles qui peuvent produire des émotions ou des comportements contre-productifs. Au cours de cette première étape, le patient apprend comment ses problèmes contribuent et les principes que nous avons exposés dans la section précédente sont expliqués.

Dans cette première étape, les tâches suivantes sont effectuées:

1. Les problèmes des patients sont classés comme externes, internes ou mixtes.
2. Leurs croyances irrationnelles sont détectées à travers le rapport du patient.
3. Des «problèmes de problèmes» sont détectés, c'est-à-dire des idées irrationnelles qui apparaissent sur les principaux problèmes.
4. Établir des objectifs flexibles tels que travailler sur des C contre-productifs ou modifier des A, auxquels le patient est exposé et qui causent de l'inconfort.
5. Expliquez les bases de l'ERT, en utilisant les propres problèmes du patient comme exemple.
6. Démarrez des enregistrements personnels comme suit.

-Étape 2: Insight Intellectuel

Dans la deuxième étape, les aspects suivants sont clarifiés au patient:

1. Les croyances irrationnelles actuelles sont le principal déterminant des problèmes émotionnels et comportementaux
2. Bien qu'ils aient été acquis dans l'enfance, ils sont maintenus car ils continuent à y être réintroduits.
3. Comprendre quelles croyances irrationnelles causent des problèmes
4. Soyez conscient qu'il n'y a aucune preuve pour soutenir des idées irrationnelles.
5. S'accepter de soi même s'ils ont créé et maintiennent toujours leurs problèmes
6. Comprenez que si vous voulez vous débarrasser de vos croyances irrationnelles apprises, vous devez travailler dur et dur.

Ces aspects sont exposés par le thérapeute de telle sorte que c'est le patient lui-même qui finit par identifier son fonctionnement à travers ces principes, et augmente sa motivation au changement et son implication dans la thérapie.

-Étape 3: Changement d'attitude

Une fois que les aspects de l'étape 3 sont bien consolidés, la restructuration cognitive et le changement d'attitudes, de croyances, d'émotions et de comportements peuvent commencer.

L'efficacité de cette thérapie repose sur la forte conviction que la croyance irrationnelle est nuisible et doit être modifiée par une alternative, car ce fait augmente la motivation et garantit que le patient fera un effort pour le faire.

De cette manière, le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour saper les attitudes irrationnelles du patient et renforcer les attitudes rationnelles.

Les auto-enregistrements sont d'une grande valeur à ce stade, car ils fournissent des informations détaillées sur les caractéristiques des idées irrationnelles du patient.

De même, dans cette phase, le thérapeute agit de manière très didactique, apprenant au patient à raisonner et utilisant des dialogues socratiques afin que le patient atteigne:

1. Considérez vos idées comme des hypothèses à tester.
2. Valorisez les idées nouvelles, bénéfiques et rationnelles.
3. Travaillez dur pour abandonner vos vieilles croyances irrationnelles.

Références

1. Beck, AT (1976). Thérapie cognitive et troubles émotionnels. New York: Universités internationales.
2. Burgess, PM (1990). Vers la résolution des problèmes conceptuels dans l'évaluation des systèmes de croyances dans Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et coll. (comp..) "Manuel des techniques de thérapie et de modification du comportement". Editorial Siglo XXI, Espagne. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Résultat de l'utilisation de trois techniques de psychothérapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE et Ellis, A. (2002). Théorie et pratique de la thérapie émotionnelle-comportementale rationnelle. (2e éd.). Madrid: XXIe siècle.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Évaluation des systèmes de croyance: conceptions et stratégies. Dans PC Kendall et SD Hollon (Dir.), Stratégies d'évaluation pour les interventions cognitivo-comportementales. New York: universitaire.
7. Source de l'image.