THÉRAPIE DU RIRE: HISTOIRE, TECHNIQUES, BIENFAITS - ECONOMÍA - 2024

La thérapie du rire est une forme alternative de thérapie psychologique basée sur l'utilisation du rire et de l'humour pour améliorer l'humeur des patients et atténuer les symptômes de divers troubles mentaux. Bien qu'il s'agisse d'un type de thérapie relativement inconnu, il existe des preuves assez solides à l'appui de son efficacité.

L'humour a été utilisé pratiquement tout au long de l'histoire pour améliorer l'humeur des gens. Cependant, on pense que la thérapie du rire en tant que telle est apparue dans les années 1970 aux États-Unis, lorsque Norman Cousins ​​a publié son expérience sur le dépassement des effets de l'arthrite en utilisant le rire comme arme principale.

Source: pexels.com

À partir de ce moment, l'utilisation de l'humour à des fins thérapeutiques a commencé à gagner de plus en plus d'adeptes et des multitudes d'experts ont commencé à enquêter sur ses applications. Aujourd'hui, il existe différentes formes de thérapie du rire, basées sur toutes sortes de techniques visant à améliorer la santé physique et mentale des patients.

La thérapie par le rire est encore une pratique relativement inconnue, mais dans certains pays comme les États-Unis ou l'Inde, elle a obtenu une grande reconnaissance. Dans cet article, nous verrons en détail de quoi il s'agit.

L'histoire

L'idée que le rire pourrait être bénéfique pour améliorer l'humeur a été populaire à travers l'histoire. Cependant, il a fallu attendre la seconde moitié du 20e siècle pour que certains chercheurs aient l'idée d'utiliser cette médecine naturelle pour améliorer également notre santé physique.

L'un des premiers scientifiques à s'intéresser à ce sujet fut le Dr William Fry, professeur de psychologie à l'Université de Stanford qui proposa en 1964 la création d'un groupe d'étude sur les propriétés curatives du rire. Malgré le manque de fonds à l'époque en raison de la guerre du Vietnam, Fry a commencé ses recherches sur le sujet par lui-même.

Pourtant, le sujet a été relégué à l'arrière-plan jusqu'aux années 1970, date à laquelle un rédacteur en chef de Saturday Review, Norman Cousins, a décidé de raconter son histoire. Depuis 1964, cet écrivain souffre de spondylarthrite ankylosante, une version rare de l'arthrite dégénérative, qui est généralement mortelle pour ceux qui en souffrent.

Cousins ​​normands

Cependant, lorsque Cousins ​​a raconté son histoire, sa santé ne faisait que s'améliorer. Son secret était le suivant: l'utilisation de l'humour pour améliorer sa condition physique. Selon lui, 10 minutes de rire profond par jour l'ont aidé à mieux dormir que même la morphine, le médicament sédatif le plus puissant qui soit.

En raison de la renommée acquise par son histoire et son livre Anatomy of a disease (1979), à partir de ce moment, des expériences scientifiques ont commencé à être menées sur le pouvoir du rire et de l'humour pour améliorer l'état de santé des patients atteints de différentes maladies..

Au cours des décennies suivantes, de nombreuses études ont été menées sur le rire et son pouvoir de guérison, tous sous des angles différents. Ainsi, de nos jours, des domaines aussi divers que les neurosciences, la médecine ou la psychologie clinique ont tenté d'appliquer les découvertes de la thérapie du rire, obtenant des résultats surprenants pour beaucoup.

Sur quoi est basée la thérapie du rire?

La prémisse la plus importante sur laquelle repose la thérapie du rire est la suivante: le rire, qu'il soit causé par de vraies raisons ou s'il est forcé, a des effets très bénéfiques sur notre santé physique et mentale. Pour cette raison, ce type de thérapie cherche à promouvoir autant que possible l'humour, et au cas où il ne serait pas capable de faire rire de manière naturelle, on apprend au patient à l'imiter.

Sur la base de cette idée, la thérapie du rire peut prendre des formes très différentes selon le contexte.

Les types

Fondamentalement, nous pouvons trouver trois versions différentes: celle qui est basée sur le vrai humour, celle qui se concentre sur le faux rire de la manière la plus réaliste possible et celle qui essaie de créer un espace sûr pour que l'humour apparaisse naturellement.

La première forme de thérapie du rire cherche à faire rire les patients grâce à l'utilisation de dispositifs humoristiques classiques. Ainsi, dans les sessions (qui peuvent être individuelles ou en groupe), les participants peuvent écouter des spectacles d'humour, jouer dans des œuvres humoristiques ou même regarder des films ou des séries qui les font rire aux éclats.

D'autre part, le deuxième type de thérapie du rire cherche à obtenir les bienfaits de ce phénomène naturel sans avoir à utiliser l'humour pour cela. Aussi connu sous le nom de «yoga du rire», ce type de thérapie apprend aux patients à imiter cet événement en utilisant différentes techniques corporelles et de relaxation.

Enfin, la thérapie du rire peut également impliquer l'utilisation de techniques de relaxation et d'exercice physique, qui, combinées à la création d'un espace sûr et à l'utilisation de différents types de thérapie par la parole, peuvent aider les patients à rire plus facilement. au cours de votre journée.

Exercices / activités de thérapie par le rire

Les techniques de thérapie du rire les plus utilisées sont:

Libérez le négatif

Cette technique est réalisée à l'aide d'un ballon et il existe plusieurs variantes. Le sujet doit gonfler un ballon; quand il aura fini, il le lâchera, le laissera se dégonfler, et devra dire quelque chose qu'il veut disparaître de sa vie ou de son environnement.

Élimine le négatif

Dans ce cas, le patient attache le ballon avec les lacets. Le thérapeute joue de la musique et les participants doivent commencer à danser en faisant glisser le ballon, en essayant de le faire exploser avant la fin de la chanson.

Tendu pour se détendre

Dans cette technique, les patients doivent contracter leurs muscles et marcher rapidement, se déplaçant d'un bout à l'autre de la pièce. De même, ils devraient essayer de verbaliser leur nom sans relâcher leurs muscles. Enfin, le corps se détend petit à petit.

Technique du rire de téléphone

Les patients sont allongés sur le sol et le thérapeute enseigne des exercices pour provoquer directement différents types de rire.

Technique de chatouiller

Enfin, bien que ce ne soit pas possible dans tous les cas, certains thérapeutes choisissent de faire rire directement par le chatouillement.

Avantages

Nous avons tous expérimenté les bienfaits les plus immédiats du rire sur notre propre peau: une plus grande sensation de bien-être, des émotions plus positives et généralement une plus grande joie. Cependant, les partisans de la thérapie du rire affirment que les effets de ce phénomène vont beaucoup plus loin.

Ainsi, selon certaines recherches, rire profondément peut généralement atténuer les symptômes de nombreuses maladies mentales graves, telles que la dépression, l'anxiété ou même la schizophrénie. Cela se produirait du fait qu'avec le rire, une grande quantité d'endorphines et de neurotransmetteurs est libérée, régulant ainsi l'activité du cerveau.

D'un autre côté, il semble que le rire ait également un effet très positif sur notre corps. Les effets de la thérapie du rire dans ce sens affectent des affections de toutes sortes, des plus courantes aux autres beaucoup plus graves.

Ainsi, la poursuite du rire comprend des avantages tels que la normalisation de la tension chez les personnes qui en avaient une très forte, la réduction de toutes sortes de courbatures, la réduction du risque de souffrir de maladies telles que le cancer ou des problèmes cardiovasculaires, ou encore l'amélioration du insomnie et autres problèmes physiques liés au stress.

Références

1. "Histoire de la thérapie du rire: qui, quoi, quand" dans: Université en ligne du rire. Récupéré le 21 avril 2020 de l'Université en ligne du rire: rireteronlineuniversity.com.
2. "Thérapie du rire" dans: The Guardian. Récupéré le 21 avril 2020 sur The Guardian: theguardian.com.
3. "Thérapie du rire: qu'est-ce que c'est et comment est-elle bénéfique?" dans: Cognifit. Récupéré le 21 avril 2020 sur Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Qu'est-ce que la thérapie du rire?" dans: How Stuff Works. Récupéré le 21 avril 2020 sur How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Yoga du rire" dans: Wikipedia. Récupéré le 21 avril 2020 sur Wikipédia: en.wikipedia.org.