DÉFI COGNITIF: QU'EST-CE QUE C'EST, EXEMPLES, ACTIVITÉS - ECONOMÍA - 2024

Un défi cognitif est toute activité dont l'objectif principal est d'améliorer une activité mentale, telle que la mémoire, la perception, l'attention, le raisonnement ou la logique. Ce sont des activités stimulantes, qui obligent la personne qui les exécute à travailler dur pour trouver une solution ou les compléter de manière satisfaisante.

De la même manière que l'exercice physique est nécessaire pour maintenir la santé du corps, des études montrent que l'entraînement du cerveau est également essentiel pour préserver ou même renforcer plusieurs capacités cognitives importantes. Pour cette raison, un grand nombre de spécialistes dans ce domaine ont tenté de trouver des activités pouvant contribuer à cet objectif.

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Cependant, trouver une activité qui améliore la fonction cérébrale ou empêche sa détérioration n'est pas facile. Bon nombre des soi-disant «exercices mentaux» n'ont pas vraiment d'effet prouvé.

Par conséquent, dans cet article, nous nous concentrerons sur les défis cognitifs qui peuvent vraiment améliorer la capacité mentale, après avoir expliqué leurs caractéristiques générales.

Qu'est-ce qu'un défi cognitif?

Notre vie quotidienne consiste généralement en une série de routines fixes, que nous réalisons jour après jour. Cela présente de nombreux avantages: cela limite le nombre de décisions que nous devons prendre, cela nous permet d’effectuer des tâches complexes sans avoir à utiliser toute notre énergie et, en général, cela nous donne une plus grande efficacité dans ce que nous faisons.

Cependant, vivre de cette façon a aussi un inconvénient majeur: les routines nous fournissent très peu de stimulation cognitive. Et, de la même manière que notre corps s'affaiblit si nous ne l'entraînons pas fréquemment, il en va de même avec notre cerveau. Lorsque nous ne l'exerçons pas, nous pouvons perdre peu à peu des capacités mentales, comme la mémoire ou l'attention.

Les défis cognitifs sont des activités conçues pour résoudre ce problème. Ce sont des tâches à la fois nouvelles et complexes, et nous obligent donc à utiliser notre cerveau de manière différente de celle que nous utilisons habituellement.

Les défis cognitifs peuvent être purement mentaux, comme faire des puzzles de sudoku ou jouer aux échecs; ou ils peuvent impliquer des mouvements physiques complexes, qui obligent notre cerveau à s'adapter.

Certaines des activités qui entrent dans cette deuxième catégorie sont, par exemple, l'utilisation de notre main non dominante pour écrire ou manger, ou essayer de maîtriser une compétence complexe comme apprendre à jouer d'un instrument de musique.

D'un autre côté, tous les défis cognitifs ne doivent pas être faits dans le but conscient d'améliorer nos capacités mentales. Dans notre vie quotidienne, nous pouvons nous trouver de nombreuses tâches qui remplissent cette même fonction, surtout si nous menons une vie active et stimulante.

Avantages des défis cognitifs

Le maintien d'une bonne santé cérébrale peut nous apporter toutes sortes de conséquences positives. Si vous effectuez fréquemment des défis cognitifs, vous pourrez être votre meilleure version en ce moment et éviter autant que possible la détérioration de vos capacités mentales à l'avenir.

Ainsi, certains des avantages les plus importants des défis cognitifs sont les suivants:

- Réduction des niveaux de stress.

- Amélioration de l'humeur.

- Augmentation de la mémoire et de la capacité de rappeler des données.

- Capacité accrue de concentration et d'attention.

- Plus de motivation et de productivité.

- Amélioration de la créativité, de l'intelligence fluide et de la flexibilité cognitive.

- Des niveaux plus élevés d'estime de soi.

- Amélioration de la perception, notamment en ce qui concerne la vision et l'ouïe.

- Une plus grande capacité à penser rapidement et une vitesse de réaction accrue.

Exemples dans différents domaines

Comme nous l'avons déjà vu, au quotidien, nous pouvons réaliser différents défis cognitifs pratiquement sans nous en rendre compte. Pour exercer notre cerveau, il n'est pas nécessaire que nous réalisions des activités spécifiquement conçues avec cet objectif, mais nous pouvons pratiquer des disciplines ou des tâches qui présentent cet avantage dans le cadre de leurs effets collatéraux.

Cependant, tous les domaines n'offrent pas le même nombre de possibilités d'amélioration à cet égard. Ensuite, nous verrons quelques domaines dans lesquels abondent les activités qui peuvent exercer notre cerveau si nous les pratiquons souvent.

sport

Bien que nous associons normalement le sport au simple bien-être physique, la vérité est que l'exercice est l'un de nos plus grands alliés lorsqu'il s'agit d'améliorer nos capacités cognitives. Cependant, toutes les disciplines sportives ne nous aideront pas de la même manière.

Par exemple, aller dans une salle de sport pour utiliser des machines d'isolation aura un très faible impact sur notre esprit, par rapport à d'autres activités comme les sports d'équipe ou l'aventure (comme le surf, le snowboard ou le ski).

D'autres disciplines, comme le yoga, la gymnastique sportive ou l'haltérophilie peuvent également être très bénéfiques pour notre cerveau.

Temps libre

Tout comme il existe de plus en moins de disciplines sportives utiles pour améliorer nos capacités cognitives, il en va de même dans le domaine des loisirs et du temps libre. Les passe-temps comme regarder des films ou jouer à des jeux vidéo ne sont pas très utiles pour renforcer nos capacités mentales.

D'autre part, d'autres disciplines telles que les jeux de société, l'apprentissage de la danse ou les loisirs comme la musique, l'artisanat ou l'écriture peuvent nous aider à promouvoir le pouvoir de notre cerveau de manière simple et amusante.

Vie professionnelle

Selon diverses études, l'un des meilleurs moyens d'augmenter notre capacité cognitive est de se fixer des objectifs complexes et d'essayer de les atteindre. C'est quelque chose qui se produit souvent sur le lieu de travail, en particulier chez ceux qui veulent créer leur propre entreprise ou accéder à un poste de responsabilité.

Activités

Cependant, que se passe-t-il si notre vie n'est pas naturellement pleine de défis cognitifs qui stimulent notre esprit et nous font atteindre notre meilleure version?

Bien qu'elles ne remplacent pas toutes ces tâches que nous avons déjà vues, certaines activités peuvent être utilisées isolément pour améliorer nos capacités cérébrales.

Certains des plus importants sont les suivants:

- Méditation.

- En train de lire.

- Écoutez de la musique complexe, comme du jazz ou de la musique classique.

- Jouer aux échecs.

- Résolvez des puzzles, des sudokus, des mots croisés et d'autres passe-temps similaires.

- Pour apprendre une nouvelle langue.

Enfin, d'autres activités apparemment moins liées au bien-être de notre cerveau, comme se promener ou passer un après-midi avec des proches, peuvent également constituer un défi cognitif dans de nombreuses situations.

Références

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4. "10 exercices cérébraux qui stimulent la mémoire" dans: Santé au quotidien. Récupéré le 4 juin 2019 sur Everyday Health: dailyhealth.com.
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