LE REJET SOCIAL: CE QUE C'EST ET COMMENT LE SURMONTER - ARTE - 2025

Le rejet social, c'est quand un groupe de personnes n'accepte pas les caractéristiques physiques, la personnalité culturelle ou quelqu'un d'autre, il peut y avoir (abus physique ou psychologique) de la violence passive active (ignorer) ou.

Vous inquiéter trop de ce que les autres vont penser ou accepter peut être très limitant dans votre vie. Vous pouvez faire ce que font les autres même si vous ne le voulez pas, ou vous n'osez pas faire ce que vous voulez vraiment.

Par conséquent, surmonter la peur du rejet social est important si vous voulez avoir une bonne qualité de vie ou atteindre vos objectifs. De plus, vous vous sentirez complètement libéré, vous ne vous comporterez pas en tenant compte des opinions des autres.

Dans cet article, je commenterai une série d'aspects à prendre en compte pour surmonter cette peur. Si vous les transformez en habitudes, vous serez devenu une personne libre.

Que faire en cas de rejet?

Si le rejet répond aux caractéristiques de l'intimidation, il est nécessaire de le signaler aux responsables de l'école. Si des mesures ne sont pas prises par les responsables, il vaut mieux quitter l'école / l'institut et en trouver un autre qui ne le tolère pas.

Si le rejet intervient au travail, il est également nécessaire de le signaler aux responsables. Vous pouvez également le signaler aux autorités de l'État. Dans certains cas, si aucune amélioration n'est constatée, il est également possible de quitter le poste et de se diriger vers une entreprise avec un bon environnement de travail.

Si le rejet est ignoré et que les personnes qui rejettent ne font pas preuve de violence, alors rien ne peut être fait. Chaque groupe ou personne a le droit d'interagir avec qui il veut, personne ne peut être contraint d'interagir avec nous. Dans ces cas, il est préférable de trouver un autre groupe d'amis qui ont des goûts similaires.

Dans tous les cas, la personne rejetée n'est pas en faute si les autres la rejettent. Un groupe sain composé de personnes sociables, éduquées et gentilles a tendance à être respectueux des autres.

Comment perdre la peur du rejet?

Changer la signification du rejet

Des personnages comme JK Rowling ou Walt Disney ont également été rejetés à plusieurs reprises.

Cependant, ils n'ont pas cessé de persévérer et à la fin ils ont réalisé leurs rêves.

Et si vous arrêtez de considérer le rejet comme une mauvaise chose?

Commencez à penser que s'ils vous rejettent, vous faites quelque chose pour votre vie:

• Vous vous rapprochez de ce que vous voulez
• Tu as fait quelque chose de différent
• Vous avez essayé de réaliser ce que vous vouliez

De plus, utilisez les rejets comme des opportunités d'apprendre et de vous améliorer:

• Si vous êtes rejeté lors d'un entretien d'embauche, apprenez de vos erreurs
• Si la personne que vous aimez vous rejette, apprenez ce que vous avez mal fait
• Si un client vous rejette, apprenez à mieux servir

Rechercher le rejet

En psychologie, l'accoutumance est le phénomène psychologique par lequel la réponse diminue après que le stimulus est montré de nombreuses fois.

Dans ce cas, le stimulus est de vous exposer au rejet et à la réponse de vous sentir mal ou de vous sentir rejeté.

Plus ils vous rejettent, moins cela vous affectera.

Vous pouvez avoir une plus grande tendance que les autres à vous sentir mal après avoir été rejeté.

Ensuite, vous devrez le travailler davantage.

D'un autre côté, au début, vous pouvez ressentir un plus grand drain émotionnel ou énergétique, bien que ce soit normal parce que vous ferez un effort pour changer votre tendance comportementale.

Ne cherchez pas l'approbation

Arrêtez de demander l'approbation des autres pour tout ce que vous faites et pour vos opinions.

Agissez sans vous demander si vous serez approuvé ou non. En fait, moins vous sollicitez l'approbation, plus ils vous approuveront.

Dans tous les cas, vivez de telle manière que vous ne cherchiez qu'à être accepté par vous-même.

Vous ne pouvez pas avoir une bonne qualité de vie si vous vivez pour plaire aux autres.

Soyez conscient de ce que vous pensez

Si vous pensez être rejeté pour un défaut personnel, votre estime de soi aura tendance à décliner (si ce défaut personnel vous affecte).

Cependant, la plupart des refus ne sont pas basés sur quelque chose de personnel, mais plutôt sur des règles sociales établies ou des défenses de l'ego:

• Si vous faites quelque chose qui est en dehors des règles sociales, même si vous n'enfreignez aucune loi, il y en aura beaucoup qui vous rejetteront
• Si une personne ou un groupe vous envie, il aura également tendance à vous rejeter.

Pensez que le rejet n'est pas personnel, mais une tendance comportementale. Ne le prenez pas personnellement.

Laissez le fardeau du rejet sur les autres, pas sur vous-même.

Regardez le rejet avec humour

Peu importe la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez toujours regarder avec les lunettes de l'humour.

Cela rendra le rejet ne vous affectera pas du tout.

Si vous parlez à quelqu'un et qu'il vous rejette, dites quelque chose de drôle, riez de son incapacité à socialiser ou de la situation elle-même.

Si vous prononcez un discours et que vous êtes sifflé, riez d'avoir osé.

Construisez votre estime de soi

Si vous pratiquez ce qui précède, vous surmonterez peu à peu la peur d'être rejeté et à la fin cela ne vous fera pas du tout peur.

Cependant, il y a des rejets qu'il est normal de blesser; ceux des êtres chers.

Dans ces cas, il est normal que vous vous sentiez mal, bien que si vous avez une haute estime de soi, cela ne vous affectera pas autant.

Si votre estime de soi est saine, vous ressentirez le rejet de quelqu'un que vous aimez comme une bosse, même si cela n'affectera pas trop votre humeur et vous passerez à autre chose.

Je pense que ce n'est pas la fin du monde

Lorsque vous avez peur d'être rejeté, vous avez tendance à penser que si vous êtes rejeté, ce sera la fin:

• Et s'ils me rejettent?
• Et s'ils ne m'aiment pas?
• Et s'ils ne m'aiment pas?

Dans les deux cas, rien ne se passe. La vie continue.

La prochaine fois que la peur d'être rejeté vous paralyse, vous pensez: qu'est-ce qui pourrait arriver de pire?

Oubliez la perfection et acceptez les erreurs

Parfois, ils peuvent vous rejeter à juste titre parce que vous avez fait quelque chose de mal. Dans ce cas, vous n'avez pas à vous sentir mal ou à avoir une mauvaise opinion de vous-même.

La réalité est que parfois vous allez vous tromper, il est impossible de toujours tout faire correctement ou d'avoir toujours raison.

Lorsque vous faites une erreur ou faites quelque chose de mal, acceptez-la et apprenez-en la prochaine fois. Vous devez surmonter le perfectionnisme.

Est-il possible de ne pas être rejeté?

La première raison pour surmonter la peur du rejet est que quelqu'un vous rejettera toujours, quoi que vous fassiez.

Si vous faites quelque chose, il y aura des gens qui vous critiqueront. Si vous ne faites rien, il y en aura aussi d'autres qui vous critiqueront.

Malheureusement, il y a des gens toxiques qui se consacrent à critiquer et à rejeter sans véritable raison. Ils le font à cause de la façon dont ils sont.

Pensez à toute personne célèbre qui s'est démarquée dans la vie:

• Les présidents d'État sont critiqués par l'opposition et par la population
• Les meilleurs joueurs de football comme Messi ou Ronaldo sont aimés par beaucoup et détestés par d'autres

Si vous essayez quelque chose en dehors de l'établissement social, vous serez rejeté

Pensez à des scientifiques comme Darwin, Einstein ou Galileo.

Eux-mêmes et leurs théories ont été rejetés lorsqu'ils les ont proposés, bien qu'ils se soient avérés plus tard vrais.

Si vous ne voulez pas être un mouton, vous devrez être prêt à être rejeté.

Sinon, vous devrez vous contenter de faire partie de la foule.

À mon avis, être rejeté est une bonne chose. Tant que vous ne manquez pas de respect ou n'enfreignez pas les lois.

S'ils vous rejettent, cela signifie que vous agissez.

Le seul moyen de ne pas être critiqué est de rester à la maison, sans qu'une seule personne au monde ne vous connaisse. Alors vous ne serez pas critiqué.

Si vous vous démarquez, vous serez critiqué

Si vous vous démarquez dans quelque chose, vous serez critiqué et vous devrez vous y habituer.

Quand quelqu'un fait quelque chose de mieux que la plupart ou fait mieux, il est souvent critiqué. L'être humain est un être social, il a tendance à regarder les autres et à parler des autres.

Pensez à ces cas:

• Le professionnel promu et critiqué par ses pairs
• Le garçon / fille qui réussit et est rejeté par son groupe d'amis

Et que faites-vous pour surmonter la peur du rejet?

Voici un résumé vidéo de l'article: