QU'EST-CE QUE LE BONHEUR? (SELON LA PSYCHOLOGIE) - GEOGRAFÍA - 2025

Le bonheur peut être défini comme une combinaison de satisfaction qu'une personne éprouve avec sa vie personnelle (famille, couple, travail) et de bien - être mental dans la journée.

Être heureux, c'est être dans un état d'esprit de bien-être composé d'émotions positives, de la joie au plaisir. Le concept de bonheur est diffus et sa signification peut varier selon les personnes et les cultures. Les termes associés sont bien-être, qualité de vie, satisfaction et épanouissement.

Avez-vous déjà essayé de définir le bonheur ou avez-vous recherché sa définition dans le dictionnaire? Si la réponse est oui, vous avez peut-être remarqué à quel point il est difficile de trouver une définition de ce concept qui n'incorpore pas un synonyme pour le même mot. Comme si cela ne suffisait pas, il nous est également presque impossible de mesurer exactement à quel point une personne se sent heureuse.

Que signifie le bonheur et en quoi consiste-t-il?

À l'heure actuelle et en raison de la grande quantité de malheur qui existe avec le développement du monde moderne, la science qui étudie le bonheur a acquis une grande importance car qui ne voudrait pas être heureux?

Depuis la nuit des temps, philosophes, chefs religieux, écrivains et penseurs célèbres comme Aristote se sont posés cette question à laquelle ils ont tenté de répondre. Pour lui, le bonheur avait deux aspects: Hedonia (plaisir) et eudaimonia (une vie vécue).

En psychologie contemporaine, ce concept devient encore plus élaboré si nous nous concentrons sur la façon dont le Dr Seligman (2011) le comprend. Pour lui, en plus de comprendre le bonheur comme une vie agréable, significative et engagée, il incorpore également l'idée que le bonheur est également soutenu par les relations de qualité qu'une personne entretient ainsi que par ses succès et ses réalisations.

D'autre part, nous connaissons aussi la formule mathématique ou les facteurs qui déterminent notre bonheur, «Subjective Well-being» ou SWB son acronyme en anglais:

• Nos gènes déterminent notre bonheur à 50% sur 100.
• Par contre, 10% est déterminé par les circonstances qui nous entourent.
• Et les 40% restants sont déclenchés par les activités que nous faisons au quotidien (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

De ce qui a été dit, nous pouvons arriver à la conclusion que notre bonheur est régi par ces trois éléments et que bien qu'il y ait 60% de notre bonheur que nous ne pouvons pas contrôler, nous avons encore 40% de ce qui si nous sommes responsables dans le activités qui font partie de notre vie quotidienne.

Le bonheur selon les sages anciens et modernes

Une manière intéressante de mieux comprendre le concept de bonheur est d'observer ce que les anciens philosophes et sages, et un peu plus modernes, en disaient.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses définitions et opinions de ce qu'est ce concept. Certains pensent que cela dépend de soi, d'autres qu'il n'en faut pas beaucoup pour être heureux, d'autres que cela dépend du désir, d'autres qu'avec de la sagesse on est heureux.

Certaines des définitions les plus intéressantes sont:

Mais… Qu'est-ce que le bonheur selon la psychologie?

Un bon début pour définir le bonheur peut être de commencer par ce que nous savons qu'il n'est pas. Pour beaucoup de gens, le bonheur, c'est de passer un bon moment entre amis lors d'une fête ou même de savourer un bon repas ou accompagné de la personne que l'on aime.

Ce sont des expériences merveilleuses qui nous font nous sentir bien mais cela ne nous donne pas vraiment une définition du concept lui-même, car elles définissent ce qu'est le plaisir. Par conséquent, si le bonheur n'est pas la même chose que le plaisir, qu'est-ce que le bonheur?

Comme nous l'avons vu dans les idées de Seligman, le bonheur est lorsque notre vie satisfait pleinement nos besoins. Autrement dit, cela vient lorsque nous nous sentons satisfaits et épanouis. C'est un sentiment de satisfaction, dans lequel il nous semble que la vie est comme elle devrait être. Le bonheur parfait, l'illumination, vient lorsque tous nos besoins sont pleinement satisfaits.

Cela nous amène à conclure ce que pourrait être ce concept selon les mots de Sonja Lyubomirsky, chercheuse en psychologie positive, qui conçoit le bonheur comme:

"L'expérience de la joie, de la satisfaction ou du bien-être positif, associée au sentiment que sa vie est belle, significative et valable."

Bonheur et cerveau

Bien sûr, les connexions neuronales, les neurotransmetteurs et le fonctionnement du cerveau humain sont d'une importance fondamentale pour comprendre le bonheur.

En ce sens, la sérotonine est d'une importance fondamentale, un neurotransmetteur synthétisé dans le système nerveux central avec des fonctions d'une importance vitale pour le bien-être et la stabilité émotionnelle.

L'augmentation de cette substance produit presque automatiquement une sensation de bien-être, une augmentation de l'estime de soi, de la relaxation et de la concentration.

Les carences en sérotonine sont associées à la dépression, aux pensées suicidaires, aux troubles obsessionnels compulsifs, à l'insomnie et aux états agressifs.

Quels sont nos besoins essentiels pour être heureux?

Une fois que nous savons ce qu'est le bonheur et les facteurs qui le composent, nous pouvons répondre à une autre question: quels sont les besoins essentiels que je dois couvrir pour être heureux?

Nos besoins individuels varient en fonction de notre génétique, de la façon dont nous avons été élevés et de nos expériences de vie. Cette combinaison complexe est ce qui rend chacun de nous unique, à la fois dans nos besoins exacts et dans tous les autres aspects qui composent la personne que nous sommes aujourd'hui.

Chacun de nous peut devenir très complexe, mais nous sommes tous humains et cela fournit la base sur laquelle nous pouvons découvrir nos besoins humains essentiels.

Basé sur ce que le Dr Seligman entend par bonheur et les besoins de base proposés dans la pyramide de Maslow. Nous avons dressé une liste des principaux besoins essentiels que peuvent avoir les êtres humains et qui, s'ils sont pleinement satisfaits, les conduiront à être heureux:

• Ayez du bien-être. Compris comme les connexions qui se font entre le corps et l'esprit et qui affectent notre état d'esprit et vice versa. Nous ne pourrons pas nous sentir bien si nous ne satisfaisons pas notre premier et essentiel besoin de base, le besoin physiologique (Vázquez et autres, (S / F).

• Vivez dans un environnement adapté. Il fait référence à des facteurs externes, tels que la sécurité, la disponibilité de la nourriture, la liberté, la météo, la beauté et votre maison. Les êtres humains ont besoin de se sentir protégés pour être heureux.

• Plaisir. Tous les êtres humains doivent vivre des expériences temporaires telles que la joie, le sexe, l'amour et la nourriture pour se sentir bien.

• Ayez des relations. D'un autre côté, étant donné que nous sommes une espèce sociale, les relations sociales que nous avons seront à la base de la construction de notre personnalité et, comme le dit Seligman (2011), elles doivent être positives.

• Le désir d'améliorer. Nous devons avoir des objectifs et la motivation pour lutter pour eux et les atteindre. Autrement dit, nous devons vivre des aventures, faire des plans et être curieux du monde qui nous entoure.

• Engagement. Notre intérieur a besoin d'être impliqué dans l'activité qu'il fait en prêtant attention à ses attitudes internes et non en se basant uniquement sur des circonstances extérieures. Par conséquent, pour être heureux, vous devez être activement impliqué dans ce que vous faites.

• Succès et réussite. Chaque personne doit se fixer des objectifs pour réaliser ses rêves et se sentir également compétente et autonome. Grâce à eux, nous pouvons continuer à grandir en tant que personnes et même professionnellement. Pour cela, la confiance en soi sera très importante.

• Estime. Comme nous le savons déjà, nous devons aussi être aimés et nous sentir aimés pour avoir une évaluation positive de nous-mêmes et de notre travail professionnel. Si nous ne l'obtenons pas, cela peut affecter notre estime de soi et donc notre bonheur. (Vázquez et autres, S / F).

• La flexibilité. Nous devons également avoir la capacité de nous adapter aux changements que la vie nous apporte et savoir comment les surmonter de manière positive.

Pouvez-vous mesurer le bonheur?

Le bonheur est immatériel, il ne peut pas être mis dans une poche et mis de côté à chaque fois que nous en avons envie. Mais pensez-vous qu'il peut être mesuré et étudié scientifiquement? Eh bien, selon certains scientifiques, si nous pouvons en être capables.

Une étude de 2015 publiée dans le Asian Journal of Psychiatry a mesuré le bonheur et le bien-être psychologique des élèves sur un échantillon de 403 élèves d'une école secondaire.

L'état général de santé, le bonheur, l'auto-efficacité, la perception du stress, l'espoir et la satisfaction dans la vie ont été évalués chez les étudiants au moyen de questionnaires écrits.

Il a été conclu qu'il existait une relation significative entre le bonheur et le bien-être psychologique. Selon cette étude, «les étudiants qui entretiennent de bonnes relations et ceux qui ont déclaré aimer assister à des événements sociaux ont indiqué un meilleur état de santé mentale».

Sous la direction du Dr George Vaillant, une autre étude a été menée auprès de certains hommes, qui ont maintenant 90 ans et sont toujours à l'étude aujourd'hui. À la fin des années 1930 et au début des années 1940, des chercheurs de la Harvard Adult Development Study ont commencé à étudier la santé et le bien-être des 268 étudiants masculins les plus prometteurs de l'Université Harvard.

Appelée «Grant Study», elle examine la vie de ces hommes à travers la guerre, la carrière, le mariage et le divorce, ainsi que la parentalité, les grands-parents et la vieillesse. Certains des contenus préservés de l'étude ont été publiés dans The Atlantic.

Une étude sociale récente et similaire est le documentaire de la BBC pour les enfants de notre temps. Le documentaire est présenté par le professeur Robert Winston et prévoit d'examiner les 20 premières années de la vie de 25 enfants britanniques nés en 1999/2000.

Quelques conseils pour être heureux (infographie)

Bien que le bonheur englobe beaucoup plus, ces conseils peuvent vous aider à y parvenir et à vous sentir plus bien dans la vie.

Curiosités scientifiques sur le bonheur

-La température compte: la recherche a montré un lien clair entre des climats plus chauds et une meilleure humeur. Trop chaud et trop froid nuisent au bien-être.

-En partie, il est héréditaire: plusieurs enquêtes ont montré que les gènes sont responsables d'au moins 50% du bonheur d'une personne.

-Ce que vous sentez est important: "Les odeurs de fleurs peuvent vous rendre plus heureux en encourageant les interactions sociales" selon le Dr Jeannette Haviland-Jones, professeur de psychologie à l'Université Rutgers.

-Être bon dans quelque chose aide à être heureux: que ce soit jouer d'un instrument ou apprendre les échecs, être bon dans une compétence aide à être heureux. Bien que cela soit difficile au début et puisse être stressant, à long terme, cela est payant.

Types de bonheur

Selon le psychologue Martin Selingman, il existe 5 types de bonheur différents:

• Émotions positives ou vie agréable.
• Engagement ou vie engagée.
• Rapports.
• Signification ou vie significative.
• Succès et sentiment d'accomplissement.

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Conclusions

Comme nous l'avons vu tout au long de cet article, le concept de bonheur est actuellement peu connu.

Cependant, nous avons encore un long chemin à parcourir pour finir de le comprendre et même le définir exactement. D'un autre côté, nous devons aussi continuer à travailler pour mesurer ce sentiment, même si pour le moment les études en cours ne sont pas gaspillées.

Références

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. et Schkade, D. (2005): Poursuivre le bonheur: l'architecture du changement durable. Revue de psychologie générale, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well - being. New York: Presse gratuite.
3. Vázquez Muñoz, député, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Pyramide des besoins d'Abraham Maslow. Faculté des sciences de l'information, Université Complutense de Madrid.