NERFS DANS L'ESTOMAC: SYMPTÔMES, CAUSES ET TRAITEMENT - ARTE - 2025

Les nerfs de l'estomac sont le symptôme d'un état d'anxiété produit par une situation extérieure. Vous êtes nerveux, vous ressentez une douleur agaçante au creux de l'estomac et vous avez la sensation que vous avez tous vos nerfs logés dans cette zone du corps, produisant un inconfort élevé qui ne disparaît pas.

Cependant, en raison de l'inconfort qu'ils provoquent, il est important de savoir comment bien les gérer et les calmer lorsqu'ils apparaissent régulièrement et de manière répétée, car les nerfs de l'estomac peuvent devenir très désagréables et affecter notre bien-être.

Caractéristiques et symptômes des nerfs de l'estomac

Symptôme d'anxiété ou de nervosité

Les nerfs de l'estomac sont un symptôme particulier d'un état d'anxiété, d'agitation ou de nervosité.

L'anxiété est un état mental ou psychologique dans lequel vous vous sentez particulièrement activé, agité et agité, donc la nervosité prend naissance dans notre esprit et dans nos pensées.

Les pensées nerveuses se manifestent généralement sous forme d'inquiétude ou de malaise. Notre cerveau se concentre uniquement et exclusivement sur eux, et ils deviennent le centre de notre esprit.

Inconfort d'estomac

Lorsque la nervosité et les pensées anxieuses se transforment en émotions, elles commencent à produire une série de symptômes physiques, comme des maux d'estomac.

Ces inconforts sont causés par notre état d'anxiété et nous les interprétons normalement comme une sensation nerveuse et désagréable qui nous cause de l'inconfort.

La douleur provoque des nerfs

Cependant, ce n'est pas tout, car de la même manière que les nerfs sont passés de notre esprit à notre corps, ils peuvent revenir pour faire le chemin à l'envers.

C'est-à-dire: lorsque nous sommes nerveux, nous ressentons des sensations d'inconfort dans l'estomac, mais ces sensations d'inconfort sont à nouveau interprétées par notre cerveau, un fait qui fait augmenter encore plus notre nervosité.

En augmentant nos pensées de nervosité, celles-ci sont à nouveau transcendées dans notre corps avec de plus grands symptômes d'inconfort dans notre estomac.

Les causes

Cette sensation nerveuse dans l'estomac peut apparaître dans de multiples situations.

Lorsqu'elle apparaît uniquement et exclusivement en réponse à un certain stimulus, elle est considérée comme une réponse normale de notre corps, cependant, lorsque les nerfs de l'estomac apparaissent à plusieurs reprises, il est important de faire quelque chose pour le gérer.

Par exemple: pendant les minutes ou les heures précédant un examen très important, une réunion qui dictera l'avenir de votre entreprise ou une conférence devant des centaines de personnes, il est normal que vous vous sentiez nerveux dans l'estomac.

À ce moment-là, ce que fait votre corps est de s'activer de manière appropriée pour être en mesure de répondre de manière appropriée à cette situation, mais ces symptômes disparaîtront lorsque le stimulus stressant n'est plus présent.

Cependant, si votre état d'anxiété devient chronique et que les nerfs de l'estomac le sont en permanence, l'activation de votre corps ne sera plus adéquate et vos sensations d'inconfort ne disparaîtront pas si vous ne faites rien.

Traitement

Analysez vos pensées

Comme nous l'avons dit, les nerfs de l'estomac sont un symptôme qui trouve son origine dans un état d'anxiété, principalement dans les pensées récurrentes logées dans l'esprit.

C'est pourquoi si vous souffrez de nerfs gastriques récurrents, la première chose à faire est d'analyser vos pensées et lesquelles d'entre elles peuvent provoquer des sentiments d'anxiété.

Pour ce faire, vous devez vous arrêter pour réfléchir un instant à chaque fois que vous avez l'estomac nerveux et noter dans un cahier vos pensées.

Lorsque vous analysez vos pensées, vous devez être aussi détaillé que possible. Par conséquent, si vous vous sentez nerveux à l'idée d'avoir une situation de travail instable, il ne suffirait pas d'écrire: «Je m'inquiète pour mon travail».

Creusez un peu plus profondément dans vos pensées et détectez plus en détail ce que vous pensez. Par exemple:

• "Ma rétribution financière est mauvaise et cela me pose des problèmes pour faire face à mes dépenses."
• "Dans l'entreprise, ils réduisent les effectifs et peut-être qu'ils me licencient"
• "Je ne sais pas si je serai capable de bien performer et de gérer tout le travail que j'ai."
• "S'ils me licencient, je ne sais pas ce que je vais faire et j'aurai de nombreux problèmes financiers."

Ces quatre phrases sont des exemples de pensées plus détaillées qu'une personne qui est nerveuse au sujet de sa situation de travail peut avoir.

Le but est que vous puissiez faire de même avec votre problème ou avec ces pensées qui causent de l'anxiété, afin que vous puissiez plus tard travailler pour essayer de les modifier.

Essayez de les modifier

Une fois que vous avez les pensées qui peuvent causer votre nervosité enregistrées et bien analysées, nous pouvons commencer à travailler pour les modifier.

L'objectif de cette deuxième étape est que vous puissiez opposer vos pensées de manière rationnelle et équanime, et éviter que votre analyse de vos pensées ne soit influencée par votre état d'anxiété.

Pour ce faire, vous devez soumettre vos réflexions à une série de questions afin que votre propre réponse vous permette d'aborder la situation d'une manière différente.

En continuant avec l'exemple précédent, vous pouvez vous poser les questions suivantes:

• Votre rétribution économique est mauvaise mais à ce jour vous avez réussi à avancer, y a-t-il des preuves qui vous assurent que vous ne pourrez pas le faire?
• Le fait qu'ils réduisent les effectifs de votre entreprise signifie-t-il qu'ils vont vous licencier? Quelle preuve avez-vous que cela va arriver?
• Qu'est-ce qui vous limite pour que vous ne puissiez pas faire tout votre travail de manière adéquate si vous faites un effort et vous impliquez de manière appropriée?
• Avez-vous d'autres mécanismes pour trouver des solutions à votre situation? Pouvez-vous trouver un autre emploi qui améliore votre situation actuelle? Avez-vous le soutien de personnes qui pourraient vous aider dans les moments difficiles? Avez-vous su gérer correctement d'autres moments difficiles de votre vie?

Éviter le stress

Un autre aspect fondamental pour éviter que vos pensées nerveuses ne grandissent de plus en plus, et à son tour, augmenter vos sensations physiques et vos nerfs dans l'estomac, est de mener une vie calme et d'éviter le stress autant que possible.

Si vous êtes nerveux et stressé, vous aurez peu de temps pour vous arrêter pour réfléchir et pour faire attention à vos nerfs, ils se manifesteront donc sans aucun type de filtre et augmenteront inévitablement.

Analysez votre agenda, vos activités, ce que vous devriez faire oui ou oui et quelles choses sont secondaires et vous pouvez les éliminer pour être plus calme.

Organisez-vous et assurez-vous que votre emploi du temps ne dépasse pas vos capacités, trouvez du temps libre pour faire les choses que vous aimez, pour vous évader et pour trouver le calme et la détente dont vous avez besoin.

Respirez bien

Une fois que vous avez réussi à avoir un certain contrôle sur vos pensées et que vous êtes capable de les analyser correctement sans fournir directement la véracité, nous pouvons commencer à nous concentrer sur l'aspect physique.

Vous ressentez les nerfs dans l'estomac, vous ne devriez donc pas seulement vous concentrer sur les variables de votre esprit, mais vous devrez également fournir à votre corps des états qui vous permettront de réduire les nerfs que vous ressentez dans l'estomac.

L'un des aspects les plus importants du corps est la respiration, alors essayez toujours de respirer correctement.

Les personnes stressées ont tendance à respirer avec leurs clavicules ou leurs côtes, ce qui provoque une mauvaise entrée et sortie de l'air dans le corps, et augmente généralement l'état des nerfs.

Donc, vous devriez toujours essayer de respirer avec l'intestin, du nombril vers le bas. Cette respiration vous permettra d'oxygéner le sang et le cerveau, donc si vous la pratiquez régulièrement, il vous sera beaucoup plus facile de vous détendre.

Pour mieux respirer, vous pouvez pratiquer ces techniques de relaxation.

détends-toi

Un autre aspect fondamental est que vous parvenez à trouver le temps de le consacrer à la pratique de la relaxation de manière beaucoup plus directe. Investir quelques instants par jour pour vous détendre vous permettra d'être beaucoup moins tendu pendant la journée et de réduire votre nervosité au niveau de l'estomac.

La relaxation peut être pratiquée par vous-même à la maison en faisant ces étapes, à condition que vous ayez un environnement calme et tranquille.

1. Mettez des vêtements confortables et si vous voulez une musique relaxante en arrière-plan. Allongez-vous ensuite sur une surface sur laquelle vous vous sentez à l'aise, comme un canapé, une chaise longue ou autre.
2. Placez votre corps sur le dos, les jambes légèrement entrouvertes, les bras étendus et les paupières fermées. Essayez d'éviter les mouvements.
3. Faites un exercice de respiration. Essayez de respirer (comme nous en avons discuté précédemment) pendant 8 secondes, retenez votre souffle pendant 8 secondes de plus et expirez pendant 8 autres. Faites cette séquence pendant environ 20 à 25 minutes.
4. Pendant que vous respirez, essayez de garder votre attention et vos pensées uniquement sur votre corps. Faites attention à vos muscles et remarquez comment ils se détendent de plus en plus.

Élargissez votre posture

Les personnes nerveuses et stressées ont tendance à fermer et à stresser leur corps, ce qui contribue à l'augmentation de la rigidité du corps et à l'état de nervosité.

Un exercice très utile consiste à élargir la posture, en tirant les épaules vers l'arrière, en poussant la poitrine vers l'avant et en tirant légèrement le cou vers l'arrière.

Cette pratique améliore l'état de la colonne vertébrale, des cervicales et permet d'acquérir un état plus détendu.

Régime de contrôle

L'un des premiers organes affectés par le stress et l'anxiété est le tube digestif, il est donc important de fournir une alimentation équilibrée à votre corps afin qu'ils n'aggravent pas les symptômes de nervosité.

Essayez d'avoir une alimentation équilibrée, ne mangez pas trop ou trop de calories, évitez de manger des glucides en excès et éliminez la consommation de café, d'alcool, de tabac et de chocolat.

De cette façon, votre estomac aura moins de travail à faire et sera moins affecté par les symptômes nerveux.

Hydratez bien

Enfin, une autre chose qui va très bien pour gérer les nerfs de l'estomac est d'effectuer une bonne hydratation et de donner à votre corps une bonne quantité d'eau.

De même, il peut parfois aider à boire des infusions aux propriétés relaxantes. La camomille, la mélisse, la décoction de racine de gingembre ou l'infusion d'anis vert et de menthe peuvent soulager les spasmes d'estomac et détendre notre corps.

Références

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