PEUR DES FEMMES: TYPES, CAUSES ET COMMENT LA SURMONTER - ARTE - 2025

La peur des femmes peut éviter d'avoir des relations personnelles avec le sexe opposé et développer une famille. Les causes peuvent être: une faible estime de soi, de mauvaises expériences avec les femmes, un manque d'expérience ou des croyances limitantes (croire que les femmes sont mauvaises).

Cependant, il y a de bonnes nouvelles pour vous. Il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour surmonter cette peur, lutter contre votre timidité et perdre progressivement la peur d'approcher une femme.

Symptômes et caractéristiques

Dans la plupart des cas, les hommes qui ont «peur» des femmes, ce qu'ils ont réellement, c'est une grande timidité, une peur du rejet, une insécurité et une faible estime de soi. Ne pas savoir exactement quoi dire ou comment attirer leur attention crée de l'anxiété.

Vous ne savez tout simplement pas comment l'approcher, ni comment lui parler, surtout s'il s'agit d'une femme dont vous ne connaissez pas grand-chose, comme une voisine ou une collègue. Ne parlons même pas si elle est une parfaite inconnue.

Cela vous est sûrement arrivé plus d'une fois. Ne pas savoir quoi dire ou quoi faire, par peur du rejet. En fait, personne n'aime se faire dire non.

Mais c'est une chose qu'il en faut beaucoup pour que vous vous encouragiez à parler à une femme que vous ne connaissez pas et que vous pensez toujours qu'elle vous rejettera, et c'est une autre chose d'avoir une phobie des femmes.

La gynophobie islamique ou ginécofobie se définit comme une peur intense des femmes, déraisonnable, injustifiée et prolongée dans le temps.

Les hommes qui souffrent de ce trouble ressentent une grande anxiété ou paniquent simplement en regardant une femme. Ils présentent également des symptômes physiques, tels qu'une tachycardie ou une transpiration abondante dans la paume des mains.

Il existe également une variante de cette phobie, appelée ventrophobie ou complexe lycée. On l'appelle ainsi la phobie des belles femmes.

Les causes

Les causes sont principalement liées aux aspects psychologiques. Il existe également certains troubles psychiatriques qui peuvent inclure la peur ou le rejet de la femme parmi leurs symptômes.

Les principales causes sont:

• Faible estime de soi: considérez-vous comme ayant moins de valeur que les femmes avec lesquelles l'homme est lié. Cela inclut une peur excessive du rejet.
• Limiter les croyances: avoir de fausses croyances sur les femmes. Par exemple, croire qu'ils sont tous mauvais.

Dans d'autres cas, certains hommes qui souffrent de ce type de phobie ont eu des relations conflictuelles avec des femmes importantes dans leur vie.

Le type de relation avec ces femmes ne correspond pas nécessairement à une origine sexuelle. Une mauvaise relation avec sa mère ou sa grand-mère, par exemple, peut être une raison plus que suffisante pour que la personne éprouve des difficultés à s'identifier au sexe féminin.

Lorsqu'une mère ne montre aucune affection envers son enfant, est trop protectrice ou même en cas de punition physique, ils peuvent être des scénarios idéaux pour le développement de ce type de phobies.

Le patient transfère ses soupçons et sa timidité à tout le sexe. La souffrance qu'il a vécue est stimulée et activée chaque fois qu'une femme est autour de lui.

6 étapes pour surmonter la peur des femmes

La phobie des femmes, comme avec d'autres types de phobies, a un remède. Cependant, la guérison est un processus long et difficile, il faut donc être très patient. Voici les principales techniques que vous pouvez utiliser pour guérir votre peur des femmes.

Remarque: gardez à l'esprit que vous aurez besoin d'un certain temps pour vous adapter aux changements et voir les résultats. Si vous pratiquez, après une semaine, vous verrez des changements et après un mois des changements encore plus profonds. Plus la pratique est stable dans le temps, plus les changements seront stables.

Technique d'exposition progressive

Il s'agit d'un type de traitement dans lequel la personne souffrant de phobie est exposée au stimulus qui provoque sa grande peur. Bien que cette technique soit parfois utilisée avec un coach ou un thérapeute, vous pouvez la pratiquer vous-même.

Cette exposition a lieu progressivement. Cela commence par une exposition légère et rapide, dans laquelle le stimulus dure peu de temps.

Par exemple:

• Semaine 1: demandez l'heure à 5 femmes inconnues par jour.
• Semaine 2: demandez l'heure et discutez brièvement.
• Semaine 3: demandez l'heure et essayez d'avoir une longue conversation.

La technique d'inondation peut également être appliquée. Autrement dit, vous commencez soudainement une conversation avec une femme inconnue. Bien que les inondations puissent fonctionner, une exposition progressive fonctionne mieux et se maintient sur le long terme.

Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance et en sécurité, le thérapeute augmente l'intensité du stimulus (vous exposant à la femme). Au début, lorsque vous devez aborder une femme, vous ressentez naturellement un sentiment d'anxiété et de peur.

Mais petit à petit vous apprendrez à maîtriser cette peur, car il n'y a vraiment aucun danger, la peur irrationnelle disparaîtra progressivement et vous surmonterez votre phobie.

Pour cette raison, il est important que vous continuiez votre exposition au stimulus, malgré votre anxiété. Il est recommandé que l'exposition soit d'environ 1 heure.

Réaffirmant le succès de cette technique, le psychologue Sebastián Mera conclut qu'il est essentiel que la personne phobique fasse face à la situation qui génère la phobie, et ce immédiatement. «Plus vous évitez un problème, plus il s'agrandit», explique le professionnel.

Dans le cas particulier de la gynécophobie, au début le thérapeute accompagne le patient. La circonstance d'une rencontre avec une femme est générée, et le professionnel est un support important pour l'image de peur et d'angoisse que le patient éprouve.

Peu à peu, le psychologue commence à laisser le patient seul, alors qu'il commence à contrôler ses peurs.

Changer les pensées irrationnelles négatives

L'une des grandes difficultés que présentent les phobies au moment de leur traitement est que le stimulus ne doit pas nécessairement être présent pour que les symptômes se déclenchent.

Qu'est-ce que ça veut dire? Que quiconque a peur des serpents, par exemple, puisse commencer à éprouver de la peur et de l'angoisse simplement en pensant à l'un d'eux. Si vos amis, par exemple, vous invitent à faire du camping, le simple fait de penser qu'un serpent pourrait entrer dans votre tente vous terrifie.

Lorsque ces types de phobies apparaissent, l'une des techniques pour les surmonter peut être de travailler sur ces pensées irrationnelles négatives pour les transformer en pensées positives et plus réalistes.

Comment? Lorsqu'une telle pensée vous vient à l'esprit, vous devez immédiatement dire: "STOP". Mettez en place une barrière mentale pour ne pas laisser ces pensées continuer.

À son tour, remplacez cette pensée négative par une pensée positive. Par exemple, en suivant l'exemple des serpents, vous pouvez penser quelque chose comme "aucun serpent n'entrera dans ma tente", "je peux contrôler cette situation", "rien de mal ne peut m'arriver" ou "je peux gérer mon anxiété, je Je vais rassurer ».

Dans le cas des femmes, au lieu de penser «il me rejettera sûrement», vous pourriez penser qu '«il n'y a aucune raison pour qu'il m'aime si mal».

D'autres pensées irrationnelles que les hommes paniqués à propos des femmes ont souvent sont du type:

• Les femmes sont toutes mauvaises.
• Toutes les femmes sont folles.
• Toutes les femmes ont la promiscuité.
• Je n'aime pas les femmes.

Des pensées beaucoup plus positives qui aident à se rapprocher des femmes pourraient être:

• La plupart des femmes sont bonnes.
• Certaines femmes comme moi et d'autres non.
• Presque toutes les femmes sont fidèles.

Augmenter l'estime de soi

Tant que vous avez une bonne image de vous-même et un bon concept, la timidité et la peur d'approcher une femme s'affaibliront. En réalité, sans avoir une bonne estime de soi, il est difficile d'approcher une femme, encore moins de l'attirer.

Si vous vous sentez confiant dans votre peau, vous n'aurez aucun doute que votre apparence ou votre personnalité pourrait être attrayante pour une femme et vous aurez davantage confiance en votre capacité à engager une conversation et à aimer un membre du sexe opposé.

Parlez à toutes les femmes, y compris celles qui ne vous intéressent pas

C'est quelque chose de très simple mais très efficace en même temps. C'est une manière de «démystifier» les femmes comme quelque chose d'inatteignable.

Lorsque vous interagissez avec ces filles qui ne vous intéressent pas de sortir ou de commencer une relation, vous n'aurez pas la pression de surmonter vos peurs. Et en même temps, vous pouvez mieux les connaître.

Cependant, il est également important de tendre la main et de parler à ceux qui vous causent également de l'anxiété. N'oubliez pas que les femmes peuvent aussi avoir peur ou avoir hâte de parler à certains hommes. Ce sont aussi des personnes!

Apprenez à mieux communiquer

Bien que toutes les femmes soient différentes, bien sûr, il existe des généralités qui vous aideront à mieux les comprendre.

La plupart des femmes aimeront que vous entamiez la conversation avec quelque chose qui leur rappelle de bons souvenirs. Vous pouvez lui parler de vos vacances ou lui demander des conseils sur quelque chose à donner à vos neveux.

Cependant, les meilleurs démarreurs de conversation sont:

• Celles qui l'intéressent.
• Celles qui vous intéressent tous les deux.
• Expériences ou valeurs partagées.

Surmontez la peur du rejet

Retirez un peu de drame de la situation si une fille n'accepte pas votre invitation à sortir, par exemple. Enlevez-la du piédestal, elle n'est pas la seule fille séduisante au monde, et si elle a dit non, alors il y aura une autre fille qui dira oui.

Vous ne savez pas combien d'autres garçons ont également été rejetés, vous n'êtes sûrement pas le seul. De plus, tout le monde n'est pas obligé d'avoir les mêmes goûts ou les mêmes envies.

Ici, vous devez comprendre ceci: vous ne pouvez pas vous intégrer à toutes les femmes. Normalement, plus vous êtes similaire (âge, physique, valeurs, goûts…), plus vous êtes susceptible de l'attirer.

Il est tout à fait normal d'être rejeté, en fait c'est une façon de rejeter les femmes qui ne vous vont pas.

Autres conseils pour perdre sa peur des femmes:

• Ne vous associez pas avec des femmes qui ne sont pas gentilles, qui agissent impolies ou désintéressées.
• N'interagissez pas avec des femmes méchantes ou pleines de problèmes.
• Ne les laissez jamais vous manquer de respect.
• Mettez des barrières entre vous et les autres.

Bref, pour perdre votre peur du sexe féminin, vous devez éradiquer vos pensées négatives, améliorer votre estime de soi et commencer à approcher les femmes, petit à petit.

Si malgré ces conseils, votre peur ne faiblit pas et ne vous empêche pas d'approcher une femme, alors peut-être avez-vous besoin d'une aide professionnelle, n'hésitez pas à la chercher.