LES 7 PROBLÈMES D'ESTIME DE SOI LES PLUS COURANTS - ARTE - 2025

Il existe plusieurs problèmes communs d'estime de soi qui affectent les enfants, les adolescents, les femmes et les hommes. L'estime de soi est l'un des traits personnels qui influencent le plus le bien-être et la réussite dans tous les domaines de la vie: travail, famille et en couple.

Si vous êtes celui qui en souffre, vous pouvez les résoudre, et s'il s'agit d'un membre de la famille, d'un enfant ou d'un ami, vous pouvez les aider à les surmonter. L'estime de soi n'est pas quelque chose de fixe, elle est dynamique et peut être modifiée en suivant une série d'actions.

L'estime de soi se forme dès la petite enfance, il est donc important que les parents la promeuvent chez leurs enfants. Si vous êtes un adulte et que vous avez une faible estime de soi, ne vous inquiétez pas car vous pouvez la construire. Vous avez juste besoin de savoir comment et de quelques efforts.

Problèmes communs d'estime de soi

1-Comparer

Si vous avez une faible estime de soi, vous vous comparerez souvent et ce n'est pas bon.

• En premier lieu, car il y aura toujours des gens meilleurs que vous
• Deuxièmement, parce que nous nous comparons souvent aux mauvaises personnes. Les comparaisons sont généralement basées sur les personnes qui nous entourent.

Par exemple, vous vous comparez à votre collègue, qui n'a rien d'extraordinaire; il n'a rien accompli de l'autre monde et n'a pas de capacités spéciales.

Cependant, juste pour vous en remettre, vous vous considérez mieux ou vous vous sentez fier.

Comment résoudre ça?

Avec un changement de perspective: de la comparaison à l'admiration.

Par exemple, je peux admirer Rafael Nadal, Bill Gates ou Malala Yousafzai.

Il serait absurde de me comparer à eux ou d'être envieux. Si je les admire, j'imite automatiquement leurs comportements ou leurs valeurs.

Les gens ont tendance à avoir la même façon de penser ou de se comporter que les gens qu'ils admirent, même s'ils n'ont pas les mêmes résultats.

J'apprends de leurs valeurs ou de leurs comportements, même si je n'ai pas de sentiment négatif en les regardant ou en sachant ce qu'ils font.

Je peux aussi admirer les gens autour de moi.

Se comparer conduit souvent à une envie malsaine et admirer conduit souvent à imiter des comportements sains.

Lorsque vous voyez quelqu'un critiquer quelqu'un qui réussit, démarquez-vous et admirez cette personne qui réussit - que ce soit dans la vie de famille, en couple ou au travail.

2-Vouloir l'approbation des autres / Vouloir plaire

Si vous cherchez constamment à plaire aux autres ou à obtenir l'approbation, vous détruirez votre estime de soi.

Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, il y aura toujours quelqu'un que vous n'aimez pas ou qui est contre vos opinions.

Par conséquent, oubliez de vous aimer. En fait, je vous encourage à essayer de rechercher la désapprobation:

• Agissez comme vous êtes vraiment, sans vous demander si vous serez approuvé ou non (toujours dans le respect)
• Dites vos opinions sans craindre de plaire ou non (quand elles ne sont pas blessantes ou n'attaquent pas personnellement)
• Montrez-vous contre les opinions des autres avec assurance

Si vous devez critiquer, faites-le de manière constructive. La clé est de critiquer la tâche, pas la personne.

C'est ce qu'on appelle la critique constructive et basée sur les tâches.

Par exemple, si vous devez critiquer le travail d'un collègue, faites-le en vous référant à ce que vous pensez qu'il a mal fait à propos du travail. Pas sa personne.

Faux:

-Antonio, tu fais toujours mal, tu es un très mauvais ouvrier.

Bien:

-Antonio, je pense que le rapport serait mieux s'il était plus long et avait corrigé les erreurs de grammaire.

Si vous regardez cette dernière affirmation, la critique est exacte (elle dit ce que vous voulez corriger) et ne vise pas les traits personnels.

3-Cherchez votre bonheur chez les autres

C'est un problème que je vois chez un pourcentage élevé de personnes.

Ils sont heureux et se sentent précieux lorsqu'ils sont avec leur partenaire ou ont un partenaire.

Cependant, s'ils n'ont pas de partenaire ou si leur partenaire ne les valorise pas, ils ne se valorisent pas.

Ce qui se passe, c'est que si les couples les traitent mal, les quittent ou ont des disputes, l'estime de soi diminue à pas de géant.

Il est important que vous vous valorisiez positivement, simplement parce que vous êtes une personne, pas parce que vous êtes avec quelqu'un.

De cette façon, si la relation se détériore ou se rompt, votre estime de soi ne sera pas détruite.

De plus, si les deux personnes ont une bonne estime de soi - indépendante ou non d'une relation - la relation fonctionnera beaucoup mieux et il n'y aura pas autant de problèmes qu'un couple.

4-Croire qu'on ne vaut pas assez

C'est probablement la plus courante et elle est inhérente à l'estime de soi.

L'estime de soi est une attitude de valorisation de soi; Si vous le faites positivement, vous aurez un high et si vous le faites négativement, vous aurez un low.

Le fait est que la chose la plus saine est que vous vous appréciez pour le simple fait d'être une personne.

Peu importe ce qui est bon pour vous ou ce qui est mauvais pour vous, si vous avez un physique ou un autre.

Lorsque vous vous valorisez, vous pouvez mieux valoriser les autres et choisir quelles relations sont celles qui apportent quelque chose de positif à votre vie.

5-Croyez que vous ne pouvez pas atteindre les objectifs que vous souhaitez

Ce problème est également inhérent au fait d'avoir une faible estime de soi.

Si vous avez une faible estime de soi, vous avez tendance à croire que vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez, quel que soit le but.

Cela affecte même quand quelqu'un veut réaliser des choses très simples.

Comment le résoudre?

• Souviens-toi des choses que tu as accomplies dans le passé
• Acceptez la possibilité d'un échec et considérez l'échec comme une opportunité d'apprendre
• Apprenez de nouvelles choses qui renforcent votre conviction que vous avez la capacité d'accomplir des choses

6-blâmez-vous

Le sentiment de culpabilité le plus désagréable que vous puissiez avoir.

Bien que cela ne doive pas toujours être accompagné d'un manque d'estime de soi, cela arrive souvent.

En réalité, c'est une manière de maintenir l'ordre public, familial et relationnel.

Le problème est quand il est pathologique: il survient en excès, paralyse, provoque une dépression ou une faible estime de soi.

En bref:

• Excusez-vous: Parfois, des excuses sincères peuvent être vraiment libératrices.
• Technique de redistribution: examiner les situations qui ont conduit à la culpabilité et attribuer logiquement la responsabilité à chacun.
• Acceptez qu'il est possible de se tromper
• Évaluez les vraies conséquences de votre comportement

7-Se soucier trop de l'avenir

Normalement, si vous avez une grande estime de vous-même, vous pensez avoir la capacité de résoudre les problèmes qui surviennent.

Et si vous avez une perte, vous pensez que vous aurez des problèmes pour les surmonter ou que cela va mal tourner.

C'est une tendance de pensée qui peut être modifiée.

En fait, je m'inquiétais trop.

Comment résoudre ce problème?:

• Se concentrer sur le présent avec pleine conscience
• Se concentrer sur les solutions
• Accepter que des problèmes surgissent toujours et que la seule chose que vous pouvez faire est d'essayer de les résoudre

8-Ayez peur de l'inconnu

Tant que vous êtes humain et que vous vivez dans ce monde, vous ne pouvez jamais avoir de sécurité. Et si c'était le cas, ce serait très ennuyeux. Safe élimine l'excitation et l'excitation.

La sécurité qui est positive pour votre croissance personnelle est la sécurité intérieure d'avoir confiance en vous.

Si vous croyez en vous, vous pouvez explorer les domaines de la vie qui ne vous offrent rien de sûr et éviter de suivre le chemin que tout le monde emprunte.

En fait, si vous voulez vous démarquer dans quelque chose vous devrez prendre des risques, il est impossible de vous démarquer ou d'atteindre des objectifs difficiles si vous ne ressentez pas une certaine insécurité.

En revanche, la sécurité est un concept quelque peu irréel, car où que vous soyez et quoi que vous fassiez, vous aurez toujours un danger:

• Si vous restez à la maison, il peut aussi y avoir des accidents
• Si vous avez un mauvais travail parce que vous avez la «sécurité», vous pouvez également être renvoyé
• Si vous ne voyagez que dans votre pays pour des raisons de sécurité, des accidents peuvent également survenir

Ce n'est pas pour alarmer;), mais c'est l'idée: l'insécurité et l'inconnu peuvent nous causer des insécurités mais ils sont nécessaires pour changer, s'améliorer et vivre de nouvelles émotions.

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Et quels autres problèmes d'estime de soi avez-vous? Dites-moi de les ajouter à l'article. Je vous remercie!