LES 5 TYPES DE BONHEUR EN PSYCHOLOGIE (AVEC EXEMPLES) - GEOGRAFÍA - 2025

Les types de bonheur, selon le célèbre psychologue Seligman, sont la vie agréable, la vie engagée, les relations, la vie significative et le sentiment d'accomplissement. Chacun a ses traits caractéristiques et il existe différentes manières de les atteindre.

Nous pourrions comprendre le bonheur comme un état d'épanouissement où la vie est valorisée de manière positive. Si nous sommes heureux, nous aimons la vie et nous atteignons nos objectifs et nous les apprécions non pas en percevant les erreurs comme des frustrations, mais de manière constructive et positive.

Une personne heureuse est celle qui sourit dans toute sa splendeur et jouit de la vie qu'elle mène en permanence. Selon la façon dont la vie est comprise, chaque personne trouvera le bonheur d'une manière ou d'une autre. Nous expliquons ici les différents types de bonheur selon Seligman.

Quels types de bonheur existe-t-il?

Bien qu'il y ait une certaine divergence dans les classifications des types de bonheur, nous avons décidé d'utiliser celle faite par l'auteur Seligman pour vous l'expliquer car elle est plus claire que les autres.

Cela distingue d'abord trois aspects ou trois types de bonheur, auxquels il en ajoute plus tard deux autres qui sont incorporés dans le concept de bonheur.

Émotions positives ou vie agréable

Ce type de bonheur serait l'un des plus élémentaires et se concentre uniquement sur le bonheur, car la personne ne veut ressentir que des émotions qui ne sont pas négatives, mais positives.

C'est-à-dire dans les plaisirs sensoriels et émotionnels, qui peuvent être de courte durée ou même éphémères, régis par des circonstances extérieures.

Quelques exemples de ce type de bonheur seraient: goûter des plats délicieux, prendre une douche chaude, être en compagnie de gens qu'on aime…

Comme nous pouvons le voir, les personnes qui sont gouvernées par des émotions positives peuvent devenir contrôlées par des circonstances extérieures et par les plaisirs fugaces et variables qui viennent de l'extérieur.

Engagement ou vie engagée

On pourrait dire que ce type de bonheur incorpore le premier, la «vie agréable». Dans ce cas, la personne ne se concentrerait pas uniquement sur la jouissance des plaisirs qui lui sont donnés de l'extérieur.

De plus, votre être intérieur serait impliqué de toutes ses forces dans cette activité que vous faites en prêtant attention à vos attitudes internes et pas uniquement en fonction de circonstances externes. C'est donc le résultat de l'utilisation de forces personnelles pour obtenir de nombreuses récompenses dans les principaux domaines de l'existence.

Les gens qui sont à ce stade du bonheur pourraient le trouver en mettant leur vie intérieure en jeu et en tenant compte du fait que l'important n'est pas seulement ce qui se passe mais comment il est interprété et affronté.

Quelques exemples: faire du sport, lire un livre, jouer d'un instrument de musique, peindre une image, enseigner quelque chose à une autre personne…

Rapports

Si nous sommes capables de jouir des plaisirs extérieurs et en plus de développer nos forces personnelles, nous pouvons nous placer au niveau trois sur cette échelle du bonheur. Il y a des gens qui ne se sentent heureux que lorsqu'ils partagent leur temps avec les autres, que ce soit en les aidant ou en faisant toute autre activité.

Entretenir des relations positives avec les gens qui nous entourent est une autre condition pour atteindre le bonheur. Tous les êtres humains ont besoin de participer à notre vie en communauté et de se sentir aimés et soutenus pour être heureux, nous devons donc y consacrer notre temps.

Signification ou vie significative

Ce type de bonheur se caractérise par le fait que la personne utilise ses vertus et ses forces au service de quelque chose qui est en dehors de lui et qui donne un sens à sa vie. Par conséquent, en fonction de chaque personne et de ses caractéristiques, ils réaliseront certaines activités ou d'autres.

Certains, par exemple, trouvent leur niveau de bonheur extrême lorsqu'ils trouvent un sens à leur vie en se fixant une série d'objectifs tels que: contribuer à rendre ce monde plus juste, faciliter l'éducation des personnes défavorisées, faire du bénévolat pour une organisation…

Succès et sentiment d'accomplissement

Et enfin, nous arrivons au cinquième type de bonheur selon Seligman. Si nous avons surmonté les précédents, nous pouvons atteindre la plénitude du bonheur. Comme nous le savons déjà, nous devons nous sentir compétents et autonomes dans notre vie, pour cela, nous nous fixons généralement des objectifs avec lesquels nous pouvons nous développer et poursuivre nos succès.

Ces objectifs nous aident à continuer à grandir en tant qu'individus et aussi au niveau professionnel. La confiance sera essentielle pour atteindre ce type de bonheur car c'est ce qui nous fait nous sentir compétents dans ce que nous faisons.

D'un autre côté, tout ce que nous faisons dans notre vie doit être accompagné de motivation. Cela donnera un sens à notre vie et nous permettra de faire des projets et de nous sentir épanouis pour nous retrouver au dernier niveau du bonheur.

Le bonheur est-il composé de facteurs?

Lyubomirsky, Sheldon et Schkade ont synthétisé les trois facteurs les plus importants qui déterminent le bonheur:

Valeur de référence

Les valeurs de référence sont ces caractéristiques biologiques dont nous avons hérité génétiquement et qui déterminent notre tempérament.

Selon certaines recherches menées avec les jumeaux univitelino et bivitelino, il y a 50% de facteurs liés à l'héritage génétique qui ne peuvent pas être modifiés et qui déterminent donc notre tempérament et donc notre façon de réagir à événements.

Conditions

En plus de la cause précédente, nous constatons également que les circonstances dans lesquelles nous pouvons vivre à certains moments peuvent également conditionner notre bonheur de 10%.

Ils ne sont généralement pas aussi décisifs qu'ils le paraissent, même s'il est vrai qu'ils peuvent limiter notre bien-être et par conséquent notre bonheur. Ils ont tendance à être, par exemple: ce que nous croyons, nos revenus, notre santé…

Activité délibérée

Le dernier des facteurs qui causent le bonheur se réfère à notre activité délibérée. En d'autres termes, avec une valeur de 40%, les causes de notre bonheur dépendent de nous-mêmes, de ce que nous faisons dans notre vie quotidienne et de notre façon de penser.

D'après ce qui a été dit, trois facteurs déterminent notre bonheur: le biologique, les circonstances sociales et ce que nous décidons de faire de notre vie.

Cependant, bien que 50% d'entre nous prédisposent et limitent génétiquement notre bonheur, les 40% restants sont toujours à nous. Il faut donc en être conscient car être plus ou moins heureux dépend de nous-mêmes à 40% sur 100.

Conclusions

Comme nous l'avons vu tout au long de l'article, il existe pour Seligman cinq types de bonheur ou cinq façons d'y parvenir. Nous ne pouvons pas les comprendre comme quelque chose de séparé car il est difficile de le concevoir de cette manière car certaines activités peuvent correspondre à chacune d'entre elles en fonction de leur niveau de complexité ou de la façon dont nous les comprenons.

S'il est vrai qu'ils se trouvent de manière échelonnée, les gens grandissent et se développent de sorte que différents types de bonheur peuvent se produire simultanément, l'un plus que les autres apparaissant.

Trouver le plein bonheur est quelque chose d'assez compliqué car cela dépend de nombreux facteurs: les circonstances, la valeur de référence et notre activité délibérée; Mais comme nous avons pu le vérifier, 40% dépend de nous-mêmes et j'oserais même dire que les 10% restants sont également destinés aux circonstances.

Pour cette raison, nous devons être conscients que notre bonheur dépend de nous-mêmes et que si nous voulons être heureux, une bonne façon de le faire est de commencer à intérioriser les types de bonheur qui existent et à grimper jusqu'au cinquième niveau.

Références

1. Arguís, R., Bolsas, AP, Hernández, S., et Salvador, MM (2010). Programme "Happy Classrooms" Saragosse.
2. Flourish, une nouvelle compréhension visionnaire du bonheur et du bien-être - Dr Martin Seligman.
3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. et Schkade, D. (2005): Poursuivre le bonheur: l'architecture du changement durable. Revue de psychologie générale, 9, no. 2, 111 131.
4. Lyubomirsky, Sonja (2008): La science du bonheur. Barcelone: ​​Uranus.
5. Seligman, Martin EP (2002): Le vrai bonheur. Barcelone: ​​Editions B (2003).
6. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well - being. New York: Presse gratuite.