- Origine du concept «résilience»
- Les gens résilients ne sont pas nés, ils sont faits
- Caractéristiques des personnes résilientes
- 5 façons de renforcer votre résilience
- Apprenez a vous connaître
- Entourez-vous de gens qui ont une attitude positive
- Entraînez votre tolérance à l'incertitude et à la frustration
- Tirez le meilleur parti de votre créativité
- Soyez flexible face aux changements
Avez-vous souffert et traversé des stries très difficiles tout au long de votre vie, mais à la fin vous en êtes sorti un peu plus fort et plus mature? Avez-vous une vision optimiste, même malgré les difficultés? Profitez-vous des problèmes pour apprendre, grandir et vous améliorer en tant que personne?
Alors… probablement, vous êtes une personne résiliente! Tu le savais? La résilience est un terme psychologique qui définit la capacité de l'être humain à faire face aux adversités de la vie, à les surmonter et à être positivement transformé par elles.
Les personnes résilientes sont celles qui ont vécu des situations problématiques et stressantes qui semblent difficiles voire impossibles à surmonter, mais néanmoins non seulement elles les surmontent, mais elles en sortent enfin renforcées et renouvelées.
Ils parviennent à s'adapter naturellement de manière positive après l'adversité, avec un style optimiste et créatif. La résilience a donc deux composantes:
- La capacité de résister face à la destruction; c'est-à-dire pour protéger son intégrité dans des situations de pression.
- La capacité de construire une vie positive malgré des circonstances défavorables.
Origine du concept «résilience»
Le mot «résilience» a son origine en latin, dans le terme «resilio», qui signifie «revenir en arrière, sauter en arrière, se démarquer, rebondir».
Dans l'Encyclopaedia Hispánica, la résilience est définie comme la «résistance d'un corps à la rupture par un coup. La fragilité d'un corps diminue avec l'augmentation de la résilience. "
En espagnol et en français, la «résilience» est utilisée dans le domaine du génie civil pour décrire la capacité d'un matériau à retrouver sa forme d'origine après avoir été soumis à une pression de déformation.
Dans la langue anglaise, le concept de «résilience» est la tendance à revenir à un état d'origine ou à avoir le pouvoir de récupération.
En Amérique du Nord, la «résilience» est définie comme la propriété d'une pièce mécanique de se plier sous une charge et de revenir à sa position d'origine lorsque cette charge n'est plus présente.
En raison de la signification de sa signification en tant que mot, la psychologie a adapté le terme «résilience» pour désigner des personnes ou des groupes sociaux, créant ainsi un concept complexe qui a donné lieu à un vaste champ de travail, avec de nombreux matériaux, initiatives et recherches.
Il est né à la fin des années 70 dans le domaine de la psychopathologie, quand à travers la recherche scientifique il a été démontré que certains enfants élevés dans des familles dont les parents étaient alcooliques, ne présentaient pas de carences sur le plan biologique ou psychosocial, mais plutôt par Au contraire, ils ont atteint une qualité de vie adéquate.
Les gens résilients ne sont pas nés, ils sont faits
La résilience n'est pas une loterie qui «nous touche» ou «ne nous touche pas» en fonction de notre chance, ce n'est pas une qualité invariable qui nous a été intégrée depuis l'enfance, ni un trait de personnalité ou un attribut personnel absolu et strictement stable ou permanent.
La résilience est plutôt un processus qui peut être développé et formé pour la renforcer. Certaines personnes la trouvent plus naturelle ou innée et d'autres moins, en raison de différents facteurs personnels, biologiques, familiaux et / ou sociaux qui influencent le développement de la résilience.
Mais la vérité est que chacun de nous peut choisir d'améliorer sa résilience face à l'adversité dans nos vies.
Caractéristiques des personnes résilientes
Certaines des caractéristiques des personnes résilientes sont les suivantes:
- Une estime de soi forte et flexible
- Autonomie et autosuffisance
- Capacité à donner et à recevoir, à prendre soin et à se laisser prendre en charge
- Responsabilité et autodiscipline
- Reconnaissance et développement volontaire de leurs propres capacités personnelles
- Un esprit ouvert, flexible et réceptif aux nouvelles idées
- Volonté de se fixer des défis et des objectifs
- Curieux de vivre et d'intérêts variés
- Bon sens de l'humour
- Facilité à percevoir ses propres sentiments et ceux des autres
- Capacité à communiquer ces sentiments de manière appropriée
- Grande tolérance à la souffrance
- Capacité de concentration élevée
- Sentiment d'espoir et d'optimisme
- Diverses stratégies pour faire face au stress
- Un accompagnement social de qualité
- Un but significatif dans la vie
- Sentiment de contrôlabilité dans les circonstances de la vie
5 façons de renforcer votre résilience
Apprenez a vous connaître
Être conscient de vos propres forces et limites vous permettra de connaître les ressources dont vous disposez pour atteindre vos objectifs et de vous proposer d'évoluer dans des domaines en suspens.
Une connaissance de soi bien développée vous aidera à faire davantage confiance à vos capacités et à renforcer votre estime de soi. Un psychologue peut vous aider dans ce processus: rappelez-vous que la thérapie n'est pas seulement utile si vous avez des problèmes, mais aussi si vous voulez grandir et vous améliorer.
Entourez-vous de gens qui ont une attitude positive
Et, au contraire, éloignez-vous de ces personnes pessimistes enveloppées en permanence d'un halo de négativité, qui vous drainent d'énergie et vous contaminent par leur inconfort et leurs plaintes.
Créer un solide réseau de soutien social, nous entourer de relations de qualité, est l'un des facteurs les plus importants pour améliorer notre capacité à résister à l'adversité.
Les personnes résilientes sont autonomes et autonomes, mais cela ne signifie pas qu'elles n'ont pas besoin du soutien des autres. N'hésitez pas à solliciter l'aide de vos proches lorsque vous en avez besoin, et pourquoi pas, ouvrez-vous à de nouvelles rencontres avec vous.
Entraînez votre tolérance à l'incertitude et à la frustration
L'une des principales sources de tension et de stress est le besoin de vouloir contrôler chacun des aspects de notre vie, afin qu'ils se déroulent comme nous en avons besoin.
Bien sûr, il est utile de prendre les rênes et de changer ce qui est sous notre contrôle, mais il est également important de supposer cette partie d '«incontrôlabilité», de comprendre qu'il y a des circonstances qui ne dépendent pas de nous et qu'il y en a d'autres qui ne se dérouleront pas comme prévu.
Se sentir à l'aise et confiant malgré l'incertitude vous aidera à renforcer votre résilience. Pour entraîner votre tolérance à l'incertitude et à la frustration, l'apprentissage des techniques de méditation ou de pleine conscience (pleine conscience) peut être très utile.
Tirez le meilleur parti de votre créativité
La créativité est quelque chose que vous pouvez promouvoir chaque jour, à la recherche de moyens alternatifs de faire des affaires comme d'habitude. La créativité dans la prise de décision et la réponse aux difficultés est l'une des principales vertus des personnes résilientes.
«La personne résiliente ne se limite pas à essayer de coller le vase cassé, car elle est consciente qu'elle ne sera plus jamais la même. Il fera une mosaïque avec les morceaux cassés, et il transformera sa douloureuse expérience en quelque chose de beau et d'utile ».
Soyez flexible face aux changements
Les personnes résilientes ont une forte capacité à être tenaces et persistantes, mais en même temps, elles savent être flexibles face aux changements inévitables de la vie causés par les circonstances, le passage du temps, les autres ou nous-mêmes.
Au lieu de s'accrocher et de ne pas abandonner le passé, ils sont suffisamment qualifiés pour adapter leurs plans et objectifs au besoin. Ils ne nient pas les changements, car ils sont prêts à tirer le meilleur parti de chacun d'eux et à grandir.
De plus, ils savent qu'il n'y a jamais de solution unique à un problème. Une façon de développer votre flexibilité mentale et émotionnelle est de lire des livres de croissance personnelle.
Évaluez votre résilience
Après avoir lu cet article, avez-vous encore des doutes quant à savoir si vous êtes une personne résiliente ou non?
Il s'agit d'un article collaboratif d'Estefanía Mónaco, contributeur à www.psicologiaenpositivo.org.