LE POUVOIR DE L'ESPRIT POSITIF: 9 EXEMPLES RÉELS - ARTE - 2025

Dans cet article, j'expliquerai le pouvoir de l'esprit positif et de la pensée positive, comment ils fonctionnent et même leurs bases scientifiques. Je vais également vous montrer 10 exemples réels. Si nous parlons de la capacité de l'esprit à créer des résultats positifs dans la vie , de l' optimisme ou de la pensée positive, vous pouvez être dans l'un de ces groupes: 1) vous y croyez et le mettez en pratique, 2) vous le croyez mais vous ne le faites pas vous le mettez en pratique, 3) vous ne le croyez pas et vous ne le mettez pas en pratique.

Dans tous les cas, je suis sûr que vous vous demanderez souvent s'il est vraiment logique d'être optimiste ou si l'esprit subconscient existe. Les êtres humains sont eux-mêmes pessimistes, ils ont tendance à imaginer des résultats négatifs, quelque chose qui les a aidés à évoluer et qui a à voir avec l'amygdale cérébrale.

Avons-nous actuellement une pensée positive ou plus négative?

Le fait est qu'être pessimiste a aidé il y a des milliers d'années, lorsque vous deviez être à la recherche d'un tigre lorsque vous sortiez à la recherche de nourriture.

Aujourd'hui, il y a beaucoup moins de dangers, mais les gens sont encore assez pessimistes. Cependant, la réalité est que nous vivons à l'époque la plus abondante de l'histoire:

• Le smartphone ou l'ordinateur portable avec lequel vous lisez probablement cet article dispose de la même technologie que celle de la NASA lors de son voyage sur la lune
• Vous avez beaucoup plus d'informations que n'importe quel président d'État il y a 20 ans
• Le prix des vêtements et de la vie en général a chuté (qui pouvait se permettre d'acheter de la technologie ou une voiture il y a 70 ans?)
• De plus en plus de remèdes contre les maladies sont découverts

Mais si; nous sommes encore assez pessimistes, nous ne prenons pas en compte le pouvoir de guérison d'un esprit positif…

Pouvez-vous avoir une vie meilleure avec un esprit positif?

En psychologie, la vision la plus courante d'être positive / optimiste est «de maintenir des attentes positives sur l'avenir, en ayant une implication dans le comportement».

Cela fait essentiellement référence à la croyance que de bonnes choses se produiront dans votre vie. Si vous agissez pour réaliser quelque chose, vous le faites parce que vous croyez qu'il est susceptible d'atteindre ces objectifs grâce à vos actions.

Si vous vous persuadez que ce que vous voulez réaliser est possible, vous essaierez avec persévérance même si les progrès sont difficiles ou lents.

Si vous considérez que les objectifs sont irréalisables, vous diminuerez l'effort et vous deviendrez démotivé. Par conséquent, vos attentes auront un effet sur deux types de comportements: arrêter ou persister.

De nombreuses études confirment que les personnes optimistes ressentent un plus grand bien-être dans leur vie et moins de stress que les personnes pessimistes. Et pas seulement dans le bien-être subjectif, mais dans le bien-être physique.

Par exemple, il a été démontré que les patients optimistes sont moins susceptibles d'avoir des crises cardiaques en opération et qu'ils récupèrent plus rapidement. Par conséquent, les personnes optimistes font mieux face aux problèmes que les pessimistes:

• Les optimistes prennent souvent des mesures directes pour résoudre leurs problèmes et se concentrent davantage sur leur résolution. Ils acceptent davantage les situations qu'ils rencontrent et ont tendance à sortir d'expériences négatives et à mieux les gérer
• Les pessimistes réagissent souvent aux situations stressantes en les refusant ou en évitant de gérer les problèmes. De plus, les personnes pessimistes sont plus susceptibles de cesser de fumer lorsque des difficultés surviennent.

Les autres avantages de penser positivement selon la clinique Mayo sont:

• Baisse des taux de dépression
• Niveaux de stress inférieurs
• Meilleure résistance au froid
• Meilleur bien-être physique et psychologique
• Diminution du risque de décès par accident cardiovasculaire
• De meilleures compétences pour affronter les obstacles et les moments de stress.

Pourquoi certaines personnes sont-elles optimistes et d'autres pessimistes?

Au moins une partie est connue pour être génétique. Cependant, une autre partie importante est due aux expériences et à l'environnement que la personne a vécu.

À son tour, apprendre des expériences de réussite ou d'échec est important. Si une personne a échoué dans le passé, elle a tendance à penser qu'elle échouera à nouveau dans le futur.

Devez-vous toujours être positif?

Dans certaines circonstances, il est normal d'être triste. Il y a une différence entre être triste et être déprimé:

• Être triste est une émotion normale et adaptative qui vous aide en fait à mieux faire face à la vie. Si vous êtes allongé sur le canapé depuis deux mois, vous serez probablement triste, si vous vous battez avec votre famille, vous serez triste, si un de vos proches meurt ou si vous rompez avec votre partenaire, vous serez triste.

Ce sont tous des événements qui n'aident pas à faire face aux exigences de la vie et qui sont inadaptés. Par conséquent, le simple fait de se sentir triste vous incite à changer les circonstances.

• De plus, il y a la dépression, qui est une maladie et qui doit remplir certaines conditions pour être diagnostiquée: manger trop ou rien, dormir trop ou pas du tout, ne pas pouvoir jouir, pensées négatives récurrentes, etc.

Déshumanisation

Ces livres nous amènent également à penser que tout le monde a les mêmes possibilités de développement et cela est vrai dans certaines conditions.

Par exemple, la classe moyenne de n'importe quel pays a les mêmes possibilités.

Mais, logiquement, il n'aura pas les mêmes chances que le fils d'un milliardaire.

Et le fils d'un Afro-Indien n'aura pas les mêmes possibilités que le fils d'un Américain.

Pensez-vous positivement pour résoudre les problèmes?

Imaginez qu'une personne devienne si optimiste qu'elle croit qu'en ayant des pensées positives, elle sera guérie d'une maladie grave et que, par conséquent, elle n'est pas traitée avec les ressources médicales nécessaires.

Mais tous les livres d'auto-assistance ne sont pas négatifs, en fait, j'ai fait une liste des meilleurs ici.

Être optimiste est-il toujours bon?

Généralement oui, sauf lorsque vous êtes trop optimiste.

Par exemple, vous pouvez devenir tellement optimiste que vous étudiez trop peu pour un examen parce que vous êtes convaincu que vous le réussirez sans effort.

De plus, il sera négatif d'être optimiste en essayant d'agir dans une situation incontrôlable ou qui implique une plus grande perte.

Exemple: soyez optimiste sur le fait que vous allez devenir riche dans un casino et faire faillite.

Y a-t-il un avantage à avoir un esprit négatif / être pessimiste?

Parfois oui; avec un pessimisme défensif, même si à long terme cela entraîne des conséquences négatives. Le terme pessimisme défensif fait référence à un style d'adaptation dans lequel on attend des résultats négatifs qui ne correspondent pas à l'histoire personnelle.

Ce pessimisme défensif peut être utile car il défend les gens d'un éventuel échec futur. De plus, cela permettra à la personne d'agir mieux, car l'inquiétude d'un échec futur l'amènera à agir.

Le meilleur exemple auquel je puisse penser de ce trait est celui de nombreux autres coureurs. Ils ont dit que l'examen avait été fatal et qu'ils allaient échouer, qu'ils n'avaient rien étudié. Cependant, plus tard, ils ont réussi et certains avec une très bonne note…

En réalité, le pessimisme défensif semble fonctionner, mais seulement à court terme.

De plus, ce pessimisme défensif se traduit par du pessimisme dans tous les domaines de la vie et les personnes qui font preuve de pessimisme défensif rapportent des symptômes psychologiques négatifs et une moins bonne qualité de vie que les optimistes. Dans tous les cas, à long terme, cela a des conséquences négatives.

Exemples du pouvoir de la pensée positive

Ensuite, je commenterai une série de phénomènes qui démontrent le pouvoir que votre esprit a dans votre vie.

L'effet placebo

L'effet placebo est l'effet suggestif que l'administration d'un médicament, d'une thérapie ou d'un soin produit sur la santé.

Ces effets ne sont pas dus à l'effet de ces actes - médicaments, thérapies ou soins -, mais au bénéfice perçu par le patient.

En fait, l'effet placebo est pris en compte dans toutes les recherches testant un médicament ou une thérapie.

Un exemple est une expérience avec un groupe d'étudiants de l'Université de Princeton:

Les expérimentateurs ont organisé une fête et rempli un baril de bière avec le cadre O'Douls - qui contient 0,4% d'alcool - et ont observé le comportement de leurs pairs.

Ils ont agi comme s'ils étaient ivres: faire des bêtises, parler mal, s'endormir… (Vous pouvez le trouver sur YouTube).

L'effet nocebo

L'effet nocebo est le contraire de l'effet placebo.

Les symptômes d'une maladie sont aggravés parce qu'il y a une attente pessimiste que le traitement ou le médicament a des effets négatifs.

Comme dans l'effet placebo, dans l'effet nocebo, le médicament n'a pas de pouvoir réel, bien que les conséquences néfastes aux niveaux biochimique, physiologique, émotionnel et cognitif le soient.

Par conséquent, votre cerveau a le pouvoir de produire un effet curatif ou physique à partir d'une croyance positive, ou l'effet inverse d'une croyance négative.

Si cet effet est très fréquent - comme le montre cette étude - il n'est guère pris en compte par les professionnels de santé, ni par la population en général.

Par exemple, dans une expérience, le finastéride médicamenteux a été administré à un groupe de patients pour traiter les symptômes de la prostatite.

On a dit à la moitié des patients qu'ils pouvaient souffrir de dysfonction érectile, tandis que l'autre moitié n'avait rien dit.

44% du premier groupe ont déclaré avoir eu une dysfonction érectile, contre 15% du groupe non signalé.

La perte de poids dépend de l'état d'esprit

Comment se fait-il que de plus en plus de gens s'inquiètent pour leur santé et leur physique alors que les taux d'obésité augmentent? Peut-être que les régimes ne fonctionnent pas?

Certains chercheurs pensent que la positivité est une variable importante de la perte de poids et que c'est ce qui empêche de nombreuses personnes de perdre du poids.

La psychologue de l'Université Harvard, Ellen Langer, a mené une expérience avec un groupe de personnes en surpoids, qui devraient être maigres en raison de leur niveau d'activité.

Malgré un peu d'exercice au travail, Langer a constaté que 67% des personnes du groupe estimaient ne pas faire d'exercice du tout.

Il a pris la moitié du groupe et a expliqué que dans leur travail, ils menaient une vie active. L'autre moitié du groupe n'a pas reçu d'informations.

Un mois plus tard, Langer est retourné à l'hôtel et a réévalué les deux groupes. Le premier (qui était dit actif) avait une tension artérielle plus basse et un poids inférieur. L'autre groupe n'a eu aucun changement physique.

Le soutien social augmente les années de vie

Selon un certain nombre d'études médicales, avoir une attitude positive pendant la maladie mentale peut faire la différence entre la guérison et l'aggravation.

En 1989, le chercheur de l'Université de Stanford, le Dr David Spiegel, a mené une étude auprès de 86 femmes qui étaient à un stade avancé du cancer du sein.

La moitié du groupe a reçu des soins normaux, tandis que l'autre a reçu des soins médicaux et un soutien supplémentaire. Le soutien était basé sur l'expression de sentiments ou la conversation avec d'autres patients.

Les femmes qui faisaient partie du groupe de soutien vivaient deux fois plus longtemps que celles qui n'en faisaient pas partie.

La visualisation améliore les performances

La visualisation est utilisée dans certaines thérapies psychologiques et en psychologie du sport.

En plus d'être un exercice pour se concentrer sur quelque chose, il a des effets réels au niveau neuronal, renforçant les connexions synaptiques.

Le psychologue australien Alan Richardson a fait une petite expérience:

Il a pris un groupe de basketteurs et les a divisés en trois groupes qui pratiqueraient les lancers francs:

• Le premier groupe (A) pratiquerait 20 minutes par jour
• Le second (B) ne pratiquerait ni ne visualiserait
• Le troisième groupe (C) se visualise en train de faire les lancers francs, sans réelle pratique

Le groupe A a amélioré ses compétences de 24%, le groupe B ne s'est pas amélioré du tout et le groupe C s'est amélioré de 23%, presque le même que le groupe A…

Les yogis peuvent abaisser la fréquence cardiaque

Comme les moines tibétains, les yogis de l'Inde ont un grand pouvoir pour manipuler leurs variables psychophysiologiques pendant qu'ils méditent profondément.

La cardiologue française Thérèse Brosse s'est rendue en Inde pour démontrer si les yogis avaient ces capacités et a observé que les yogis étaient capables d'abaisser leur fréquence cardiaque si bas qu'elle ne pouvait être détectée que par un électrocardiogramme.

Dans les rêves, les mêmes zones cérébrales sont activées que dans la réalité

Lorsque vous avez des rêves, les mêmes zones du cerveau qui sont activées dans la réalité sont activées dans votre rêve.

Dans ce domaine, il y a un phénomène très curieux: les rêves lucides.

Des chercheurs de l'Institut Max Planck ont ​​découvert que les rêveurs lucides ont un cortex préfrontal plus développé.

Dans les rêves lucides, vous êtes conscient que vous rêvez et que cette capacité est étroitement liée à la capacité d'auto-réflexion.

De plus, la capacité de ces rêves à traiter la dépression, l'anxiété ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est actuellement à l'étude.

Par contre, dans la revue Medical Hypothèses, on a décrit le cas d'un patient qui avait eu des douleurs chroniques depuis 22 ans, sans avoir eu de résultats avec divers traitements, après avoir fait un rêve lucide, il a eu une rémission complète de la douleur.

Les auteurs de cette recherche ont proposé qu'elle est due à une réorganisation du système nerveux central et que la plasticité neuronale peut expliquer ces effets.

À mon avis, ces rêves peuvent également être utilisés pour pratiquer tout type de compétences (bien que des recherches soient nécessaires pour démontrer ces effets).

Mémoire eidétique: tout mémoriser en quelques secondes

Selon Jaensch, psychologue allemand, l'image eidétique (ou photographique) est un phénomène perceptif plus fréquent chez l'enfant et rare chez l'adulte.

C'est une image d'un objet ou d'une figure qui, après avoir été perçue, peut être projetée et perçue à nouveau, dans certains cas avec la fidélité des détails, des couleurs et des formes.

L'image photographique peut être réalisée spontanément, à volonté sur une surface (papier par exemple) ou vue les yeux fermés.

La capacité de mémoriser de manière photographique a une grande variation individuelle. Autrement dit, il y a des gens qui ont une grande capacité, alors que la majorité en manque totalement.

Quelque chose de similaire est l'hyperthymie ou la mémoire autobiographique supérieure. C'est un syndrome / phénomène qui fait qu'une personne se souvient de tout ce qu'elle a fait au cours d'une journée avec une précision presque parfaite. Ils sont même capables de se souvenir de ce qu'ils ont fait un jour donné il y a des années.

La capacité de bloquer la douleur

Dans Man's Search for Sens, Viktor Frankl explique comment il a passé son séjour dans les camps de concentration nazis.

Il est à noter que Frankl explique dans le livre que les insultes font beaucoup plus de mal que les châtiments corporels. En pensant à sa femme et aux raisons pour lesquelles cela en valait la peine, il a réussi à survivre.

Quelque chose de similaire s'est produit avec Jack Schwarz, un écrivain qui a également vécu dans les conditions terribles des camps de concentration nazis. Il a été abusé physiquement et psychologiquement au-delà de ce que nous pouvons imaginer aujourd'hui.

Pour faire face à cette situation, elle a commencé à pratiquer la méditation et la prière, une compétence qui lui a permis de bloquer la douleur. Schwarz a affirmé qu'il pouvait voir l'aura des gens, lui permettant de percevoir leurs états physique, émotionnel, spirituel et mental.

Après la fin de la guerre, les chercheurs de la Fondation Menninger ont découvert que Schwarz pouvait contrôler divers processus corporels avec son propre esprit.

De plus, grâce à une électroencéphalographie, ils ont montré qu'elle avait une activité différente de celle de la plupart des sujets.

Télékinésie: faire bouger les choses avec votre esprit

Pendant la guerre froide, le cas de Nina Kulagina a été largement étudié.

Cette femme était capable de déplacer des objets sur une table sans les toucher.

De plus, il était capable de contrôler la fréquence cardiaque d'une grenouille de laboratoire.

L'expérience a ensuite été répétée avec un volontaire humain, dans une situation très contrôlée; peu de temps après le début, le cœur du volontaire a commencé à battre de manière irrégulière et a presque atteint une crise cardiaque, mais avant cela, l'expérience a été complètement arrêtée.

Une étude a montré qu'il avait des changements dans son thymus cardiaque et ses ondes cérébrales.

Conclusions

Il a été scientifiquement prouvé qu'éprouver des émotions positives (qui proviennent de pensées positives) telles que la joie ou l'amour amène les gens à voir plus de possibilités dans leur vie et à agir davantage.

Cependant, vous n'avez pas à devenir déshumanisé et vous voulez toujours être positif. Il y aura des moments où il est normal d'être un peu triste.

Et que pensez-vous de ce sujet? Quels résultats vous a-t-il donné en étant positif dans la vie?