COMMENT SURMONTER LA PEUR DE L'ÉCHEC EN 9 ÉTAPES - ARTE - 2024

Si vous avez peur de l'échec, vous allez vous saboter et empêcher la réalisation d'objectifs difficiles ou quoi que ce soit d'autre, même si leur réalisation ne demande pas beaucoup d'efforts. Il est donc important que vous appreniez à surmonter cette peur de l'échec. Dans cet article, je vais vous en parler.

L'échec est en fait une opinion. Pour les personnes qui pensent plus positivement, échouer, ce n'est pas essayer quelque chose de difficile ou de nouveau et se contenter de médiocre ou pire, en dessous de médiocre.

Si vous avez peur de l'échec, vous le montrerez tout au long de votre vie de différentes manières. Quelques exemples quotidiens sont:

• Vous n'essayez pas d'étudier davantage par peur d'échouer.
• Vous n'essayez pas de demander une augmentation ou une amélioration de l'emploi parce que vous pensez que vous serez méprisé ou licencié.
• Vous ne vous inscrivez pas aux cours de tennis parce que vous pensez que vous le ferez mal.
• Vous n'essayez pas de vous connecter avec quelqu'un que vous aimez de peur de ne pas réussir.
• Vous ne démarrez pas votre propre entreprise parce que vous avez peur de vous frapper et que les autres pensent mal.
• Vous ne voyagez pas à l'étranger car vous pensez que les autres pays sont déjà saturés d'étrangers et que vous ne trouverez pas de travail.

On la voit donc dans différents domaines de la vie:

• Économie: pas de risque d’améliorer la «santé financière».
• Personnel / relationnel: ne risquez pas de grandir personnellement ou de rencontrer de meilleurs partenaires.
• Professionnel: ne prenez pas le risque de rechercher de meilleurs postes ou d'améliorer la formation.

Influence culturelle

En Espagne et en Amérique latine, il y a une peur particulière de l'échec, les gens ont tendance à prendre peu de risques. La réalité est qu'elle est renforcée pour suivre le chemin balisé et ne pas aller pour d'autres moins connues ou qui comportent plus de risques.

Il est tout à fait normal que les parents encouragent leurs enfants à terminer leur diplôme, master, doctorat, une autre carrière, chercher du travail, passer des concours pour travailler pour l'Etat… Et c'est très bien, même si je pense qu'ils devraient aussi être encouragés à prendre des risques.

Si vous avez un parent qui vous a félicité pour avoir réussi les examens, ce sera normal. Si vous avez des parents qui vous encouragent à prendre des risques, n'hésitez pas à laisser vos commentaires car vous serez l'exception et je suis intéressé par votre avis.

En revanche, on n'a pas tendance à admirer, par exemple, les grands entrepreneurs. Au contraire, ils sont rejetés. Il est difficile de voir un jeune homme admirer un Bill Gates, Warren Buffett ou Steve Jobs. Je parle de ces personnes parce que ce sont elles qui créent des emplois et c'est ce qui fait que les pays se développent économiquement.

Il est normal d'entendre la personne typique qui dit:

• "Je n'ai pas besoin de beaucoup pour vivre, je me contente de mon travail."
• "Être ambitieux mène à la cupidité et c'est mauvais."
• "Ce sont eux qui causent tous les problèmes."
• «Mieux connu que mal pour savoir, je ne me risque pas»
• "Les riches sont riches parce qu'ils exploitent les autres."

En fin de compte, la culture influence grandement la perception de l'échec. Si le risque est encouragé, il y a une plus grande chance de prendre des risques. Si prendre des risques ou échouer est puni, il sera plus difficile pour quelqu'un de prendre des risques.

Le succès est relatif

Pourquoi en Espagne et en Amérique latine, certaines personnes dégoûtent le mot succès? La vérité est que je ne peux pas donner une explication exacte. Je pense que c'est un mécanisme d'auto-défense de l'ego. «Comme je ne prends pas de risque ni d’efforts, je critique ceux qui recherchent le succès.

Cependant, cela me semble totalement absurde. Appelez cela réussir, atteindre des objectifs, réussir ou autre chose, mais pour moi, la définition est claire:

Cela peut être être membre d'une équipe de football, évoluer dans votre entreprise, être riche, avoir un bon gars… Et si vous ne reconnaissez pas que vous l'aimez, vous trouverez des excuses pour expliquer pourquoi vous ne le faites pas.

Peur de quitter le troupeau - rejeter le gagnant

Je vais vous expliquer cela avec un exemple simple:

Et cela, vous le percevrez dans de nombreux autres cas:

• Si vous êtes promu, vos collègues peuvent vous donner une mauvaise image.
• Si vous êtes président d'une entreprise, les gens trouveront probablement une excuse pour vous critiquer.
• Si une «grande équipe» vous inscrit, vos coéquipiers qui restent dans la petite équipe peuvent vous critiquer.

La mentalité dominante est de critiquer celui qui réussit ou réalise de grandes réalisations et non de l'admirer. Si vous voulez avoir un avantage ou vous aider, soyez intelligent: admirez les gens qui ont réalisé les réalisations que vous souhaitez.

De cette façon, vous aurez tendance à apprendre d'eux, à «suivre leurs chemins».

Cas d'échecs retentissants

• Richard Branson, l'une des personnes les plus riches du monde, a abandonné l'école.
• Warren Buffet, le deuxième plus riche du monde, a été rejeté de l'Université de Harvard.
• Michael Jordan a été renvoyé de son équipe de lycée parce que son entraîneur pensait qu'il n'avait pas assez de compétences.

Comment surmonter la peur de l'échec?

1-Mettez l'accent sur les avantages et acceptez l'échec

Si vous avez peur de tout échouer, vous n'avez sûrement pas encore trouvé quelque chose qui vous motive suffisamment.

Vous devez concentrer votre attention sur les avantages que vous obtiendrez lorsque vous commencerez quelque chose. Vous devrez également connaître les risques pour les éviter. Il s'agit de prendre des risques avec sagesse.

D'autre part, essayez d'accepter que des échecs se produiront et qu'ils sont inévitables.

2-Changez votre état d'esprit

Si vous adoptez la façon de penser suivante, votre façon d'agir dans le monde aura changé à jamais.

Et si vous pensez qu'il n'y a pas d'échecs? Et si vous pensez que l'échec est la voie du succès? Vous pensez peut-être que vous apprenez de tout, que même si vous vous fixez un objectif et que vous ne l'atteignez pas, vous aurez appris.

Cette façon de penser vous rendra beaucoup moins susceptible d'abandonner. C'est un changement de croyance.

Imaginez Raúl, qui prépare un marathon de 40 kilomètres:

• Première année: il est présenté et n'atteint pas 20 kilomètres. Mais il pense: "Cela m'a aidé à réaliser que je dois m'entraîner davantage."
• Deuxième année: il est présenté et n'atteint que 30 kilomètres. Mais pensez: "Je me suis mieux entraîné mais je dois continuer à améliorer mon alimentation et mon entraînement."
• Troisième année: dure toute la durée.

Si ce garçon avait pensé dès la première année: "Je ne suis pas bon pour ça, ma génétique n'y résiste pas", il aurait abandonné la première année.

3-Fixez-vous des objectifs clairs

En réalité, tout notre comportement est orienté vers des objectifs, bien que la plupart des gens n'en soient pas conscients ou ne les écrivent pas.

Si vous allez manger, votre objectif sera de manger. Si vous suivez des cours de tennis, votre objectif sera de jouer au tennis. Si vous sortez, votre objectif sera de flirter ou de vous amuser.

Par conséquent, pour atteindre ce que vous voulez, soyez conscient de ce que vous voulez vraiment et fixez-vous des objectifs spécifiques et définis dans le temps.

Consultez cet article pour en savoir plus à leur sujet.

4-Augmentez votre motivation de réussite

La motivation de réussite est la motivation pour atteindre des objectifs normalement difficiles. Par exemple, les élèves qui ont une motivation élevée pour la réussite obtiennent de meilleures notes.

Contrairement à ceux qui ont peur de l'échec, ils fixent des niveaux d'aspiration plus élevés, persistent plus longtemps malgré l'échec et s'efforcent plus longtemps.

À leur tour, les élèves qui sont très motivés à réussir ont tendance à choisir des pairs qui excellent dans la tâche, tandis que ceux qui ont peur de l'échec préfèrent leurs pairs avec lesquels ils ont une relation.

5-Avoir une faible motivation pour éviter l'échec

Vous les avez bien entendus: soyez peu motivé pour éviter l'échec. Ou quelle est la même chose, que vous n'aimez pas ne pas échouer.

D'après la recherche, il est connu que les élèves qui ont une forte motivation à réussir et une faible motivation pour éviter l'échec se caractérisent par le fait de se sentir plus motivés lorsqu'ils rencontrent un échec.

En fait, un succès facile diminue votre motivation. Ils recherchent des défis d'une certaine difficulté, ils travaillent dur avant d'abandonner une tâche et ils s'isolent avec des pairs qui se démarquent.

Les élèves qui ont une faible motivation pour la réussite et une forte motivation pour éviter l'échec, se caractérisent par se sentir motivés uniquement par le succès et non par l'échec, ils recherchent des tâches simples ou excessivement difficiles car ils se fatiguent rapidement, car ils n'ont pas de constance. Ils recherchent également des compagnons sympathiques et qui ne se démarquent pas.

6-Récompensez-vous d'avoir agi

Lorsque vous avez vraiment agi et risqué l'échec, offrez-vous une récompense.

Si, par exemple, vous êtes sorti pour parler en public, offrez-vous un prix (quelque chose qui vous attaque; une tablette de chocolat par exemple) et remontez le moral ("vous avez bien fait, craquez").

7-Évitez les excuses

Quelque chose qui empêche énormément la réalisation des objectifs difficiles que vous voulez sont des excuses.

Ce sont des interprétations que nous faisons de notre vie pour nous sentir bien dans notre peau. Cependant, ils sont extrêmement négatifs.

Le problème est que si vous ne les réalisez pas et que vous les reconnaissez plus tard comme des excuses, vous ne serez jamais libéré de leur pouvoir de vous enchaîner.

Il est impossible de réaliser quelque chose, si vous pensez que ce que vous voulez dans votre vie ne dépend pas de vous et que la mauvaise chose qui vous arrive dépend des autres ou de facteurs incontrôlables.

Exemples:

• Je ne vais pas au gym parce que c'est mon physique, c'est ma génétique.
• Mes parents sont responsables de rendre cela mauvais.
• Je ne suis pas bon pour ça.
• Je n'aime pas étudier, je m'ennuie.
• Je ne sais pas comment je peux être avec lui, je peux le prendre de moins en moins. Mais je le veux.

8-Faites quelque chose que vous pouvez échouer

La seule façon de ne pas échouer est de ne rien faire. Et pour réussir quelque chose, il faut risquer l'échec.

En réalité, vous avez toujours une chance d'échouer, bien que les chances diminuent à mesure que votre objectif devient plus facile.

Pour réussir, vous devez avoir une chance d'échouer. Et plus c'est difficile, plus vous risquez de tomber, mais vous pouvez toujours vous lever.

9-Habituez-vous à être critiqué

Si vous faites quelque chose de nouveau, vous allez devoir vous habituer à être critiqué. Il y aura toujours quelqu'un pour le faire.

Si vous exposez votre projet dans votre entreprise, ils vous critiqueront. Si vous donnez votre avis aussi. Si vous réussissez aussi quelque chose.

C'est en fait une bonne habitude de ne pas demander l'approbation, car de cette façon vous avez tendance à faire ce que vous voulez vraiment.

Voici un résumé vidéo de l'article: