COMMENT SURMONTER LE JEU: 9 CONSEILS PRATIQUES - ARTE - 2025

Le jeu est-il devenu la principale préoccupation de votre vie? Avez-vous oublié d'autres aspects tels que la famille, le travail ou les relations sociales? Comme vous pouvez l'imaginer, rien de tout cela n'apportera quelque chose de positif dans votre vie.

Dans cet article, je vais vous expliquer 7 étapes pour surmonter et sortir du jeu, revenir à votre vie antérieure et arrêter de gaspiller votre argent. D'un autre côté, vous devez garder à l'esprit que vous pouvez le faire, même si vous devrez persévérer et être fort.

Qu'est-ce que le jeu problématique (dépendance au jeu)?

La dépendance au jeu ou le jeu est la tendance psychopathologique au jeu, dans laquelle la personne affectée ne peut pas résister à l'envie de continuer à jouer.

En règle générale, cette dépendance s'est développée en trois étapes:

• Étape 1: Des bénéfices apparemment faciles sont générés
• Étape 2: Vous perdez de l'argent et essayez de le gagner avec un optimisme irréaliste.
• Étape 3: déstabilisation du comportement de jeu, frustration.

Souvent, cette dépendance s'accompagne de troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression ou l'alcoolisme et aujourd'hui elle a augmenté grâce à la technologie; l'essor des smartphones et d'Internet.

Quelques doutes sur le jeu

Je voudrais clarifier certains doutes que l'on a généralement avec le problème du jeu.

-Vous n'êtes pas obligé de jouer tous les jours pour avoir des problèmes avec le jeu. Vous avez des problèmes de jeu si cela vous cause des problèmes.

-Le problème n'est pas seulement économique. Le jeu peut provoquer la rupture d'une relation ou la perte de relations personnelles importantes.

-La cause du jeu n'appartient pas aux autres. Certains accros au jeu blâment leurs partenaires pour leur comportement. Cela revient à éviter la responsabilité de vos actions, y compris à faire ce qui est nécessaire pour surmonter le problème.

-Le problème du jeu n'est pas surmonté en payant des dettes, mais en surmontant un comportement addictif.

Symptômes du jeu compulsif

Dans le jeu, il n'y a pas de signes physiques évidents comme il y a une dépendance à la drogue ou à l'alcool. De plus, les accros au jeu cachent souvent leur dépendance aux autres: ils parcourent de longues distances pour jouer et la cachent à leurs proches.

Vous pouvez avoir un problème de jeu si:

-Vous jouez même lorsque vous n'avez pas d'argent: vous pariez jusqu'à ce que vous ayez perdu tout l'argent, plus tard vous voulez le récupérer en utilisant de l'argent de la carte ou de l'argent emprunté.

-Votre famille ou vos amis se soucient de vous: c'est parce que le jeu affecte votre vie.

-Vous voulez le cacher: vous pariez en secret et mentez sur ce que vous pariez ou ce que vous gagnez.

-Vous perdez le contrôle: vous ne pouvez pas quitter l'aire de jeu lorsque vous perdez.

Comment sortir du jeu?

Acceptez que vous ayez des problèmes de jeu

La plus grande étape à franchir dans le traitement du jeu consiste à accepter que vous ayez des problèmes de jeu.

Il faut du courage et de la force pour le faire, surtout quand beaucoup d'argent a été perdu ou quand des relations ont été perdues en cours de route.

Cependant, il s'agit d'une étape nécessaire, et de nombreuses personnes qui ont surmonté ce problème ont dû le faire.

Surmonter le problème n'est pas facile, bien que cela puisse être fait si vous cherchez du soutien et suivez le traitement.

Prendre des décisions et résister à la tentation

Avant de commencer le jeu, la décision a été prise de le faire.

Si vous avez envie de jouer, arrêtez ce que vous faites et appelez quelqu'un ou pensez aux conséquences de vos actes. Ne faites pas attention aux pensées sur le jeu et faites autre chose immédiatement.

D'autre part, rappelez-vous que les chances sont contre vous. La chose normale est que vous perdez. Ne voyez pas le jeu comme une occasion de sortir de vos problèmes financiers.

Voici quelques moyens de contrôler l'élan:

• Demandez au casino de vous bloquer.
• Si vous êtes accro aux jeux en ligne, installez un bloqueur de page Web de ce type. Dans les cas extrêmes, débarrassez-vous temporairement de l'ordinateur portable / ordinateur ou du smartpgone, jusqu'à ce que vous surmontiez le problème.
• Reportez le jeu: dites-vous que vous jouerez 5, 15 ou 60 minutes plus tard, selon la durée que vous pensez pouvoir contrôler. En attendant, l'envie de jouer peut passer
• Recherche de soutien: appeler la famille, les amis ou aller à des groupes de réunion avec des personnes ayant le même problème
• Faites autre chose: nettoyez, allez à la gym, regardez un film…
• Évitez l'isolement: trouvez de nouvelles façons d'établir des relations personnelles
• Pensez aux conséquences et à ce que vous ressentirez si vous succombez à la tentation

Contrôlez votre argent

Vous ne pouvez pas jouer sans argent - débarrassez-vous des cartes de crédit, économisez et n'empruntez pas d'argent.

Laissez d'autres personnes prendre soin de votre argent, laissez la banque effectuer des paiements automatiques et limitez le montant d'argent que vous pouvez retirer.

Planifiez votre temps

Si vous n'avez pas le temps de jouer, vous ne le ferez pas.

Prévoyez des activités de loisirs saines qui n'ont rien à voir avec le jeu.

Évitez les endroits liés au jeu

Minimisez la possibilité de jouer en évitant les endroits proches ou qui vous rappellent les endroits où vous jouez.

Vous pouvez également informer l'établissement que vous avez un problème de jeu et lui demander de restreindre votre entrée.

En outre, il bloque votre entrée sur les sites de paris. Dans les extensions google, vous avez des extensions qui le font.

Recherchez d'autres activités au lieu du jeu

Les différentes façons dont vous essayez de gérer les situations stressantes ou irritantes méritent une réflexion.

Le stress, la dépression, la solitude ou l'anxiété peuvent déclencher ou aggraver le jeu.

Pour vous détendre du travail ou de la vie de famille, il existe de nombreuses autres activités avec lesquelles vous pouvez vous amuser.

Des activités beaucoup plus saines qui auront des conséquences positives sur votre santé le sont.

• Passer du temps avec mes amis
• Trouvez de nouveaux passe-temps
• Faire de l'exercice
• Techniques de relaxation
• Lire des livres

Pratiquer la thérapie cognitivo-comportementale

Cette thérapie se concentre sur le changement des pensées et des comportements malsains liés au jeu, tels que les rationalisations ou les croyances limitantes.

Il aide également les joueurs à:

• Combattez les envies de jouer
• Traiter les problèmes relationnels qui surviennent après la dépendance
• Faire face à des problèmes financiers ou professionnels

Visiter un psychologue ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous ne pouvez pas contrôler vos problèmes, mais que vous êtes suffisamment intelligent et responsable pour réaliser que vous avez besoin d'aide.

Continuez la récupération

Lorsque vous pouvez surmonter la dépendance, vous pouvez rechuter à nouveau.

Pour ce faire, il est essentiel que vous établissiez certaines habitudes saines qui remplacent le jeu:

• Pour se détendre: sports, techniques de relaxation, méditation ou massages.
• Pour socialiser: acquérir des compétences sociales, trouver de nouveaux amis, aller dans une ONG, s'inscrire à des cours dans une activité…
• Solitude ou ennui: trouver une nouvelle passion comme le sport, la musique, l'art, les livres…

Demandez l'aide d'associations ou d'organisations de votre pays

Il est très probable que dans votre pays ou ville, il existe des organisations spécialisées dans l'aide aux personnes qui ont des problèmes de jeu. Ils ont de l'expérience et sauront vous conseiller.

N'ayez pas honte de les appeler, ils ont des centaines de cas comme le vôtre et leur volonté est d'aider les gens à surmonter le jeu et à reconstruire leur vie.

Quels sont vos problèmes de jeu? Êtes-vous un joueur ou voulez-vous aider quelqu'un? Je suis intéressé par votre opinion. Je vous remercie!