COMMENT RÉSOUDRE LES PROBLÈMES RELATIONNELS: 10 CONSEILS PRATIQUES - GEOGRAFÍA - 2024

Les problèmes relationnels sont courants dans une relation établie, bien qu'ils puissent être surmontés et que ce ne soit pas quelque chose qui devrait être reporté, car la relation peut s'aggraver jusqu'à une limite de non-retour. Actuellement, les séparations ou les divorces sont plus fréquents et les gens vivent de moins en moins ensemble.

Dans cet article, j'expliquerai comment résoudre les problèmes relationnels de manière simple mais avec persévérance et disposition. Ces types de problèmes doivent être résolus activement, vous ne pouvez pas attendre que la solution arrive par magie.

Est-ce que maintenant les gens ne sont pas plus heureux de vivre en couple qu'avant? Est-ce que maintenant nous ne pouvons plus tenir autant qu'avant? J'ai entendu ces opinions des centaines de fois. Qu'avant il y avait de la persévérance dans le couple, qu'avant ils s'aimaient tout au long de leur vie.

À mon avis, la cause n'est pas que maintenant nous pouvons moins tenir le coup ou que nous ne savons pas vivre ensemble, mais qu'il y a actuellement plus de liberté et que le divorce n'est pas mal perçu socialement. Si vous divorcez aujourd'hui, ce sera normal et peu de gens les critiqueront. Et quelle est votre opinion?

Conseils pratiques pour résoudre les problèmes relationnels

1-Comprenez les règles personnelles de votre partenaire

Nous avons tous des règles personnelles que nous avons construites tout au long de notre existence.

Par exemple, plusieurs règles de votre partenaire pourraient être: "Je me sens aimé par mon partenaire quand il me serre dans ses bras", "Je me sens respecté quand ils me disent où ils vont et me posent des questions sur mes problèmes", "Je me sens à l'aise quand la maison est propre et ordonnée ».

Le non-respect de ces règles peut être une cause majeure de détérioration d'une relation. Et pourtant, il est rare qu'ils se rencontrent, car nous avons tendance à croire que l'autre personne a «notre même vision du monde» et ce n'est pas le cas.

Solutions:

• Cherchez à connaître les «règles personnelles» de votre partenaire. Demandez-lui ce qui le dérange et ce qu'il aime et observe.
• Essayez de vous adapter à ces règles personnelles et de ne pas les enfreindre.
• Communiquez vos «règles personnelles» à votre partenaire. Par exemple: «Je me sentirais respecté si, à votre retour à la maison, vous me disiez où vous avez été» ou «Je me sentirais plus aimé si, à votre retour à la maison, vous m'embrassiez».
• Créez des règles communes: par exemple, «quand nous verrons que nous allons commencer à nous disputer avec colère, nous commencerons rapidement à faire autre chose jusqu'à ce que la colère s'apaise» ou «quand je serai en colère, je vous le dirai et je commencerai à faire autre chose».

2-Utilisez un langage assertif

«Il n'y a personne qui te comprend», «tu ne changeras jamais» ou «tu as une mauvaise tête» sont des expressions agressives et des attaques personnelles qui ne feront jamais du bien à personne et dont ils se souviendront peut-être longtemps.

C'est cette langue que vous devez éliminer de votre vocabulaire et la changer pour une autre qui n'est pas agressive. Vous pouvez changer «personne ne vous comprend» en «je ne vous comprends pas», «vous ne changerez jamais» en «je voudrais que vous fassiez le lit le matin» et évitez les insultes telles que «vous êtes hors de votre esprit» ou «vous êtes fou".

Solutions:

• Lorsque vous voulez exprimer quelque chose qui vous met mal à l'aise, n'attaquez pas quelque chose de personnel - ce sont des critiques destructrices - mais quelque chose de spécifique. Par exemple, vous pouvez dire que la nourriture est un peu brûlée au lieu de lui dire qu'il est un mauvais cuisinier. Vous pouvez aussi dire qu'il n'a pas nettoyé au lieu de dire qu'il est sale.
• Ne jamais insulter.
• Contrôlez votre expression faciale et votre communication non verbale. Soyez assuré, pas agressif.
• Évitez les attaques de retour et donc l'escalade des discussions.

3-Respectez votre partenaire

Il y a environ un mois, j'ai parlé à une amie qui n'arrêtait pas de critiquer son petit ami (ce que je trouve irrespectueux). Je lui ai dit qu'alors pourquoi était-elle avec lui et elle a dit qu'elle devrait chercher quelque chose de mieux. Incroyable! Une démonstration totale de dépendance émotionnelle.

Cet exemple n'est qu'une forme de manque de respect, bien qu'il y en ait beaucoup plus: mentir, mépriser, ne pas être prévenant, ne pas s'intéresser aux problèmes de l'autre…

Solutions:

• Si vous aimez vraiment votre partenaire, ayez une curiosité et un respect sincères et cela se verra.
• Ne discutez pas des problèmes personnels de votre partenaire en public. Ils sont personnels et privés.
• Souciez-vous des problèmes et montrez votre intérêt à aider à les résoudre, sans être accablant.
• Ne les laissez pas non plus vous maltraiter. Si c'est le cas, communiquez-le avec assurance et si le manque de respect persiste, réfléchissez à l'opportunité de s'en aller.

4-Soyez reconnaissant d'avoir votre partenaire

Il est très courant pour certains membres du couple - ou les deux - de s'y habituer et de croire que leur partenaire sera à leurs côtés toute leur vie, qu'ils ne soient pas aussi amicaux ou attentifs qu'avant.

Cependant, un jour, l'un des deux commence à se fatiguer, commence à réfléchir à ce que serait sa vie avec une autre personne ou connaît une autre personne. Jusqu'à ce que vous soyez fatigué et quittez votre conjoint ou petit ami / petite amie.

Solutions:

• Essayez d'être attentionné et gentil de manière persistante.
• Sachez ce qui rend votre partenaire heureux.
• Faites de nouvelles choses: activités ensemble, voyagez…

5-Ne soyez pas émotionnellement dépendant

Ce serait le contraire du cas précédent. Il n'est pas bon de «quitter le partenaire», bien qu'il ne soit pas bon d'être trop dépendant et d'être conscient du partenaire toute la journée, qui en a besoin pour tout.

En réalité, ce comportement dépendant amène la personne à s'éloigner et à montrer moins d'intérêt. Être dépendant n'est pas sain et dysfonctionnel.

Solutions:

• Cherchez à être heureux et indépendant. Mais ce bonheur ne dépend pas de votre partenaire. Autrement dit, votre partenaire sera une autre partie de votre bonheur.
• Faites des activités de manière indépendante, il n'est pas bon de tout partager avec votre partenaire. Il est sain que chaque membre du couple ait sa propre vie. De cette manière, il y aurait «vie en commun» et «vie individuelle».
• Travaillez sur votre estime de soi, les personnes dépendantes ont tendance à l'avoir faible.

6-Soyez ouvert et améliorez votre communication

Il ne s'agit pas de raconter toute votre vie, même vos expériences traumatisantes. Si vous vous sentez à l'aise, allez-y même si vous n'êtes pas obligé.

Même si votre partenaire peut se sentir bouleversé si vous ne lui partagez pas certaines informations beaucoup plus sérieuses comme cette sortie de fête, un enfant avec un autre partenaire, un mariage précédent… Ici, il y aurait déjà un mensonge ou du moins cacher la vérité.

Solutions:

• Partagez avec votre partenaire les informations que vous jugez nécessaires à votre confort: mariages précédents, enfants, fêtes, amitiés…
• Ne mentez pas, car à la fin, il est fort probable que la vérité soit connue.

7-Faites preuve de confiance

La confiance est fondamentale dans le couple. Si vous n'arrivez pas à le construire ou si vous sentez que vous ne pouvez plus lui faire confiance, vous ne pourrez pas ressentir un vrai bien-être.

Il y a de fortes chances que, si vous ne faites pas confiance, vous vous demandez constamment comment la quitter ou si vous devez vous séparer. Vous ne pouvez pas le faire parce que vous avez peur d'être seul ou seul et préférez être avec quelqu'un.

Au fil du temps, tout se détériore parce que vous manifesterez le même intérêt, la même considération et la même affection qu'auparavant et votre partenaire le remarquera, en faisant de même, ce qui à son tour vous affectera. Cela devient un cycle dont la fin est la séparation.

Solutions:

• Essayez de bâtir la confiance. Communiquez avec votre partenaire pour lui faire part de ce que vous aimeriez voir changer.
• Montrez que votre partenaire peut vous faire confiance. Soyez prévenant et essayez de vous adapter à lui / elle.
• L'adaptation de l'un à l'autre n'a pas à être totale et unidirectionnelle. En d'autres termes, chaque membre doit «rapprocher un peu son coude».

8-Faites attention à votre partenaire

C'est vrai que c'est quelque chose dans lequel les hommes tombent le plus. Habituellement, les hommes sont moins capables de percevoir ce que leurs femmes ressentent à partir des expressions faciales.

Ces expressions telles que «il n'y a personne qui vous comprend» sont alors données. En réalité, le couple montre une série de gestes ou de comportements dont ils espèrent vous inquiéter et il est possible que vous ne vous en rendiez même pas compte. En fait, les femmes doivent parfois être extrêmement désolées pour que le mari ou le petit ami le remarque et montre de l'intérêt.

Solutions:

• Soyez attentif aux signaux corporels et à l'humeur de votre partenaire. Ce n'est pas que vous vous demandez toute la journée si tout va bien, mais seulement lorsque vous voyez des changements majeurs.
• Essayez de remonter le moral de l'autre personne lorsque vous ressentez ces humeurs.

9-Ne pas montrer d'agressivité passive

À mon avis, l'agressivité passive est l'un des comportements les plus désagréables et les plus irrespectueux qui soient.

Ce sont des comportements comme:

• Ne parlez pas au partenaire.
• Critiquez derrière le dos ou essayez de discréditer.
• Ignorer.
• Essayer volontairement de harceler pour que l'autre personne se sente mal.

Normalement, les gens croient que ce n'est pas de l'agressivité bien que ce soit le cas, car cela mine l'estime de soi et la valeur personnelle de l'autre personne. C'est donc un grand manque de respect et l'autre en tiendra compte.

Solutions:

• Soyez conscient de ces types de comportements et évitez-les. Ne les montrez pas et ne les laissez pas vous les montrer non plus.
• Si vous êtes de mauvaise humeur parce que votre partenaire a fait quelque chose que vous n'aimez pas, faites-le savoir. Vous pourriez dire: «Maintenant, je n'ai pas envie de parler, je suis en colère parce que vous ne m'avez pas prêté attention. S'il te plaît laisse moi seul.
• Les actions de représailles qui font du mal ne causent que de la culpabilité et davantage de tort. Aussi, si vous voulez vraiment le montrer, la meilleure solution peut être de vous éloigner ou de mettre fin à la relation. Mettez fin à la relation avant de vous venger.

10-Contrôlez les pensées négatives

Les pensées toxiques sont les déclencheurs de nombreux arguments inutiles. Ils sont dus à une mauvaise interprétation des comportements, des déclarations ou des attitudes.

Quelques exemples sont:

• Se sentir rabaissé parce que votre partenaire regarde la télévision et ne vous regarde pas. Vous pensez peut-être "regardez-le, il regarde déjà le match et il me méprise".
• Se sentir jaloux que votre partenaire parle joyeusement à quelqu'un d'autre. Vous pourriez penser "ils s'amusent, ils ont probablement déjà foiré". Vous pouvez lire cet article sur la façon de surmonter la jalousie.
• Interprétation erronée des déclarations neutres. Par exemple, votre partenaire dit "Pouvez-vous m'apporter un verre d'eau?" et vous pensez "il m'avait déjà comme esclave".

Solutions:

• Interrogez les pensées toxiques et évitez-les. Comment savez-vous qu'ils sont vrais? Avez-vous vérifié?
• Apprenez à communiquer avec assurance et sans faire d'attaques personnelles.
• Ne laissez pas ces pensées toxiques vous inciter à afficher un comportement blessant ou agressif.

Autres conseils

• Rassurez-vous lorsque vous remarquez que vous êtes sur le point d '«exploser» dans une dispute.
• Évitez les discours négatifs.
• Écoutez quand votre partenaire parle et développez votre empathie.
• Pensez que votre partenaire n'est pas votre propriété. Partagez simplement votre vie.