COMMENT SAVOIR SI J'AI DE L'ANXIÉTÉ? 10 SIGNES À SURVEILLER - ARTE - 2025

Savoir si vous souffrez d'anxiété en observant les symptômes est très important pour pouvoir la traiter correctement. L'anxiété est l'un des troubles psychologiques les plus courants, qui survient chez un plus grand nombre de personnes et que chacun de nous peut éprouver à un moment de sa vie.

Cependant, il peut souvent être difficile de détecter quelles sensations répondent à un trouble anxieux et à quel moment un trouble anxieux est réellement ressenti.

L'anxiété est-elle toujours mauvaise?

Pour bien interpréter l'anxiété comme un symptôme psychologique, il faut tout d'abord mentionner que l'anxiété elle-même ne doit pas toujours constituer un trouble mental.

En fait, l'anxiété est interprétée comme un mécanisme d'activation mentale et physique que les gens utilisent à plusieurs reprises dans notre vie.

Les gens peuvent ressentir de l'anxiété lorsque nous avons beaucoup de travail à faire en peu de temps, lorsque nous voulons atteindre un objectif spécifique ou lorsque nous étudions un examen d'une importance vitale.

De cette façon, l'anxiété apparaît chaque fois que nous devons nous activer d'une manière spéciale pour effectuer certaines tâches.

Cependant, lorsque cette activation apparaît dans un contexte où il n'y a aucune raison pour laquelle nous devrions activer plus que la normale pour notre fonctionnement optimal, ce que l'on appelle l'anxiété pathologique apparaît.

Dans ces cas, les personnes souffrent d'une excitation anormalement élevée et éprouvent de nombreuses difficultés pour inverser la situation, revenir à un état de plus grande tranquillité ou se calmer.

Ce fait met en évidence les difficultés à différencier l'activation normale ou adéquate de notre corps avec l'anxiété et l'état psychologique qui le caractérise, ce qui peut être très gênant et désagréable.

10 signes pour découvrir si vous avez de l'anxiété

Troubles du sommeil

La principale caractéristique des troubles anxieux est peut-être la difficulté à dormir.

Avec les problèmes de sommeil, il n'est pas fait référence à des jours spécifiques dans lesquels il est difficile de s'endormir ou à des jours où l'on se réveille plus tôt que d'habitude, mais des problèmes continus et répétés dans les tentatives de se reposer correctement.

Une personne anxieuse aura très probablement du mal à s'endormir la nuit malgré un épuisement physique et psychologique notable pendant la journée.

Ainsi, même si vous vous sentez fatigué ou avez besoin de repos, il est souvent très difficile pour une personne anxieuse de s'endormir lorsqu'elle est couchée.

Ce fait est expliqué en raison de la suractivation à la fois physique et psychique qu'une personne éprouve avec un trouble anxieux.

Les personnes anxieuses ont une activation cérébrale accrue à tout moment de la journée et ont du mal à détourner leur attention de leurs pensées tout au long de la journée.

Ainsi, lorsqu'ils sont fatigués ou se couchent, ils ont du mal à faire le simple exercice mental d'éviter les pensées extrêmes pour s'endormir.

Pour bien dormir, les personnes ont besoin d'un minimum de calme et de détente, c'est pourquoi les personnes qui ne peuvent y parvenir ont de nombreuses difficultés à s'endormir.

Tension musculaire

Un autre aspect fondamental qui caractérise les états de nervosité est la tension musculaire. Comme nous l'avons fait remarquer, lorsque l'anxiété apparaît, il y a une augmentation immédiate de l'activation de l'esprit et du corps.

De cette façon, les muscles du corps, au lieu d'être détendus et avec un ton normal la plupart du temps comme la plupart des gens, sont en tension constante.

Pour mieux le comprendre, nous mettrons l'exemple suivant:

L'anxiété est ce mécanisme cérébral qui nous permet de mettre notre corps en marche avant des situations qui nécessitent une réponse rapide et efficace.

Par exemple, si vous êtes au milieu de la forêt et que vous entendez un bruit menaçant, votre anxiété vous permettra d'activer votre corps de manière appropriée afin que, en cas d'urgence, vous puissiez réagir de manière appropriée.

De cette façon, l'une des principales actions que votre esprit effectuera sur votre corps sera de tendre fortement les muscles afin qu'ils soient prêts pour l'action.

Si cet état d'anxiété ne survient que dans cette situation, les muscles seront fortement tendus pendant une période de temps limitée et dès que la menace disparaîtra, ils retrouveront leur tonus normal.

Cependant, lorsque vous souffrez d'anxiété pathologique, votre esprit activera vos muscles en continu tout au long de la journée, tous les jours.

De cette façon, si vous souffrez d'anxiété, vos muscles deviendront de plus en plus tendus, vous ne pourrez pas les détendre et vous ressentirez très probablement des douleurs au dos ou au cou.

Inconfort physique

Pour les mêmes raisons que nous avons évoquées précédemment, l'anxiété peut provoquer un grand nombre de courbatures et de douleurs physiques. Comme notre corps est activé en permanence, il ne peut jamais se détendre et nous commençons à ressentir certaines sensations ennuyeuses.

Les sensations physiques qui peuvent être ressenties dans l'anxiété peuvent être diverses, cependant, les plus courantes sont généralement les «nerfs de l'estomac» typiques.

Cette sensation est caractérisée par une série d'inconforts désagréables dans cette partie du corps qui sont interprétés comme des sensations nerveuses, comme si les nerfs étaient stockés dans l'estomac.

C'est parce que l'intestin est un organe très sensible aux stress psychologiques, nous ressentons donc l'activation permanente de cette partie du corps comme très ennuyeuse et désagréable.

De même, ces sensations peuvent nous causer des ballonnements, des gaz, de la constipation ou d'autres problèmes digestifs. Cependant, «les nerfs de l'estomac» ne sont pas le seul inconfort physique que l'anxiété peut causer.

Des palpitations, une augmentation du rythme cardiaque, des sueurs, des tremblements, une sensation d'étouffement, une oppression thoracique, une instabilité, des étourdissements ou des nausées peuvent être d'autres symptômes physiques ressentis dans l'anxiété.

Pensée incontrôlable

Une autre caractéristique de l'anxiété est l'incapacité de contrôler la pensée. Lorsque l'anxiété apparaît dans notre esprit, elle prend le contrôle total et nous empêche de l'arrêter lorsqu'elle nous cause de l'inconfort.

Les pensées commencent à surgir sans aucun contrôle, elles glissent dans notre esprit en toute liberté et, parfois, peu importe nos efforts, nous ne sommes pas en mesure de les arrêter.

Ainsi, aussi ennuyeuses que soient les pensées que nous avons et même si nous voulons qu'elles disparaissent, elles continuent de fonctionner comme si elles avaient une vie propre.

C'est comme si l'hémorragie des émotions et des sensations provoquées par l'anxiété avait plus de contrôle sur ce que nous pensons que nous ne le faisons.

De cette manière, la tranquillité est considérée comme inaccessible, car nous ne pouvons prêter attention qu'à nos pensées, qui augmentent et augmentent notre état d'anxiété.

Inquiétude excessive

De même, les pensées incontrôlables décrites dans la section précédente n'ont généralement pas un contenu agréable et optimiste.

Bien au contraire, ils ont tendance à se concentrer sur des aspects qui nous inquiètent beaucoup et augmentent nos sentiments d'anxiété et de nervosité.

De cette façon, les inquiétudes apparaissent dans l'esprit sans aucun contrôle, et elles deviennent de plus en plus grandes, faisant une boucle sans fin avec nos sentiments physiques d'anxiété.

Peurs irrationnelles

Dans certains cas, des inquiétudes excessives peuvent se transformer en peurs totalement irrationnelles sur différents aspects.

Ces problèmes d'anxiété sont connus sous le nom de phobies et se caractérisent par une peur excessive d'un aspect spécifique sans raison.

Ces peurs irrationnelles peuvent apparaître avant tout élément (serpents, araignées, hauteurs, sang, etc.) ou situations (en conduisant, en interagissant avec d'autres personnes, en étant seul, etc.).

De même, la personne qui en souffre est capable de les interpréter comme irrationnelles mais bien qu'elle soit consciente que cela n'a aucun sens d'avoir une peur aussi extrême, elle est incapable de l'éteindre et / ou de la réduire.

Une fois de plus, nous sommes confrontés à l'incontrôlabilité de la pensée, elle commence à produire des contenus très anxieux et désagréables, et quels que soient les efforts déployés, ils semblent toujours gagner la partie.

Le perfectionnisme

L'un des traits les plus courants des personnes qui souffrent d'anxiété est le perfectionnisme et la nécessité de faire les choses de la meilleure façon possible.

Dans ce cas, le perfectionnisme en lui-même n'est pas un signe qui montre une apparence d'anxiété, mais il peut expliquer l'origine et le maintien de ce type de perturbation à de nombreuses reprises.

Les perfectionnistes auront une plus grande motivation pour faire les choses correctement, mais en même temps auront moins de sentiment de contrôle lorsqu'ils percevront l'imperfection de nombreux éléments qui les entourent.

De cette façon, une personne très perfectionniste peut éprouver des états d'anxiété élevés sur des aspects qui passeraient inaperçus par d'autres personnes qui ne se concentrent pas autant sur les détails.

Sentiment d'insécurité

L'insécurité est un symptôme courant dans la plupart des troubles anxieux.

Ce signe est caractérisé par l'émergence d'une certaine sensation dans laquelle des sentiments d'incontrôlabilité sont ressentis, une difficulté à reconnaître ce qui est approprié et l'absence de stimuli qui réaffirment le contrôle des choses.

En fait, de nombreux troubles anxieux peuvent provenir de l'absence de contrôle d'aspects constitués comme vitaux pour une personne.

Mon emploi me garantit-il un futur emploi stable? Est-ce que je pourrai améliorer ma relation avec mon partenaire et l'épouser? Ai-je choisi les études que j'ai bien faites et me garantiront-elles de trouver un emploi?

De tels aspects peuvent générer un sentiment de manque de contrôle chez la personne qui éprouve des états élevés et des émotions d'anxiété.

Dans ces cas, l'axe central de l'anxiété peut être ce manque de sécurité et la nécessité d'être constamment activé lors de vaines tentatives pour parvenir à un meilleur contrôle de la situation.

Difficile de se concentrer

Lorsque vous êtes anxieux ou extrêmement nerveux, vous concentrer et penser clairement est souvent une tâche très compliquée.

La raison en est qu'une bonne concentration nécessite une quantité d'énergie remarquable et une direction totale de notre attention vers un stimulus spécifique.

Cependant, une personne anxieuse aura son esprit en fonctionnement constant, investissant des niveaux élevés d'énergie dans le maintien des pensées permanentes qui définissent son état d'anxiété.

De cette façon, lorsque la personne est sur le point de changer son centre d'attention et d'ignorer ses pensées afin de se concentrer sur n'importe quelle tâche, son cerveau les ignore généralement.

Pour l'esprit anxieux d'une personne anxieuse, les pensées anxieuses qu'il a à l'intérieur semblent être beaucoup plus importantes que tout autre aspect, il est donc souvent difficile de changer d'avis et de l'amener à se concentrer sur d'autres choses.

Agitation ou impatience

Enfin, le dernier signe qui caractérise l'anxiété et qui est très utile pour détecter ce type d'état est l'agitation ou l'impatience.

Les personnes nerveuses ont souvent beaucoup de difficultés à se calmer afin que leur corps soit actif et agité en permanence.

De même, cet état de suractivation fera paraître la personne très impatiente avant tout.

Le corps d'une personne anxieuse est plus rapide que les autres, il s'attend donc à ce que les choses fonctionnent à la même vitesse que lui. Lorsque cela ne se produit pas, des sentiments et des pensées d'impatience apparaissent instantanément.

Références

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