AUTOSUGGESTION POSITIVE: 9 ASTUCES POUR L'UTILISER - ARTE - 2025

L' autosugestión est l'influence qu'une personne exerce sur sa propre vie mentale et donc sur son propre comportement. Il peut être utilisé pour toutes sortes d'objectifs: perdre du poids, gagner des prix, atteindre des objectifs difficiles…

Vous avez sûrement déjà senti que vous aimeriez être dans un état positif, motivé ou avec suffisamment d'énergie pour terminer les choses. Cependant, cela semble parfois impossible. L'une des solutions possibles est la suggestion positive. Avec lui, vous pouvez:

• Augmenter la motivation
• Adoptez des croyances qui vous profitent
• Éliminer les croyances destructrices
• Traiter certains troubles psychologiques
• Utilisez-le comme méthode éducative chez les enfants et les adolescents

Un exemple d'autosuggestion

Pendant que j'étudiais à l'université, j'ai été frappé par le cas d'un garçon qui avait des croyances qui ne s'adaptaient pas à la réalité.

Le gars que vous êtes tout à fait normal, cependant, il croyait profondément qu'il avait l'attrait d'un modèle. En fait, il a été comparé à des athlètes d'une taille de 10 tels que Cristiano Ronaldo.

De plus, même s'il n'avait pas de muscles et était un peu dodu, je pensais qu'il était très fort et avait des abdos.

Il s'était définitivement suggéré tellement qu'il en était venu à changer la réalité.

À mon avis, ce n'est pas mal, sauf que l'autosuggestion suppose:

• Y croire trop et ne pas travailler pour changer le problème ou s'améliorer (si vous pensez que vous êtes la meilleure danse et que vous ne vous entraînez pas, vous n'êtes probablement pas la meilleure)
• Qui influence négativement la vie personnelle ou professionnelle

La chose la plus importante que vous devez savoir sur l'autosuggestion

Fondamentalement, l'autosuggestion consiste à se transmettre une idée et à réussir à y croire. L'important, par conséquent, est de créer cette idée.

En fait, nous sommes souvent suggérés par d'autres personnes:

• Les dirigeants suggèrent souvent à leurs abonnés de faire ce qu'ils proposent
• Les médias nous suggèrent d'acheter des produits ou de croire à des idées ou des événements parfois faux
• Les membres de notre famille peuvent également nous suggérer. Par exemple, un père peut faire croire à son fils qu'il est la personne la plus intelligente du monde
• Les livres sont également suggestifs. Des livres d'auto-assistance, à aimer les livres ou à gagner de l'argent

Dans tous les cas ci-dessus, des idées sont introduites dans l'esprit qui réussissent à influencer le comportement, parfois inconsciemment.

Et si vous étiez déjà suggéré?

Oui, en réalité vous êtes déjà suggéré à certaines croyances. Et l'idéal est que l'on vous suggère des croyances qui supposent des avantages pour vous.

• Si vous avez eu des expériences négatives qui ont détruit votre estime de soi, il vous sera suggéré d'être quelqu'un de peu de valeur
• Si vous avez vécu dans un environnement raciste, il vous sera suggéré de croire que la couleur de la peau compte
• Si votre environnement vous a toujours considéré comme très attractif, que vous l'êtes ou non, vous serez suggéré par la croyance que vous êtes attractif
• Si votre famille vous a dit que voyager est dangereux et qu'il vaut mieux rester à la maison, vous aurez tendance à le croire

Parfois c'est sous votre contrôle et parfois ce n'est pas

Voici des exemples de cas dans lesquels vous seriez suggéré par inadvertance (hors de contrôle):

• Vos amis, votre partenaire ou votre famille transmettent des croyances ou des idées négatives (bien que sans mauvaise intention)
• La télévision, source constante d'informations négatives, vous rend pessimiste

Voici des exemples de cas dans lesquels vous décidez de ce qui vous influence (sous votre contrôle):

• Vous choisissez un livre parce que vous connaissez l'auteur et êtes d'accord avec ses valeurs
• Vous allez à un séminaire pour vous entraîner sur un sujet

En général, lorsque vous êtes conscient que quelque chose vous influence pour le meilleur ou pour le pire, c'est sous votre contrôle.

Quand quelque chose influence votre vie et que vous ne vous en rendez pas compte, c'est hors de votre contrôle et c'est sans aucun doute quelque chose de négatif.

Par conséquent, votre objectif devrait être de réaliser ce qui influence votre vie:

• Quelles croyances
• Quelles influences
• Quelles habitudes

Astuces pour utiliser l'autosuggestion

Entourez-vous de ce qui vous fait grandir

Vous aurez déjà compris qu'en fonction de ce que vous vous entourez dans votre vie vous aurez des influences ou d'autres.

L'idée est que vous êtes conscient de ce qui vous influence, et par conséquent, vous entourez du positif.

Par conséquent, vous devez savoir où vous voulez aller et ce que vous voulez réaliser dans votre vie.

Si par exemple vous voulez devenir une personne positive:

• Lire des livres sur l'amélioration ou la psychologie positive
• Connectez-vous avec des personnes positives
• Évitez de regarder les nouvelles: 95% sont négatifs et ne comptent pas les événements positifs du monde
• Faites des activités qui vous mettent dans un état d'esprit positif
• Suivez les gens qui sont déjà positifs

Utilisez des affirmations de soi

Les affirmations de soi ne sont rien de plus que des phrases que vous vous dites et elles peuvent être négatives ou positives.

En réalité, vous vous les dites constamment, bien que souvent vous n'en soyez pas conscient et dans quelle mesure ils vous influencent.

L'une des façons de se suggérer est d'utiliser à plusieurs reprises des affirmations de soi qui influencent:

• Croyez en vos compétences et talents
• Sentez-vous attrayant
• Voyez la vie comme une opportunité
• Acceptez les problèmes et voyez les solutions
• Sentez-vous en contrôle de votre vie
• Persistance
• Créer des relations positives
• Acceptez-vous et valorisez-vous en tant que personne

Des exemples seraient:

• "Je suis une personne talentueuse et décente"
• "Je suis attirant / et j'attire les personnes du sexe opposé"
• «Je contrôle ma vie et je prends mes propres décisions»
• «Ma vie est l'occasion de profiter et d'être heureux»
• "Si je persiste, je pourrai réaliser ce que je propose"
• "Je construis constamment des relations positives avec des personnes proches"

Les affirmations de soi fonctionnent, même s'il faut aussi vivre selon elles et agir.

Je vous conseille de prendre 4 à 5 affirmations de soi des croyances que vous souhaitez adopter et de les répéter 1 à 2 minutes le matin et 1 à 2 minutes l'après-midi.

Voici de nombreux exemples de phrases qui peuvent vous donner des idées.

Utiliser la visualisation

Avec la visualisation, vous pouvez également vous suggérer vous-même en imaginant la situation ou l'état que vous souhaitez atteindre.

Par exemple, vous pouvez visualiser:

• Être heureux et de bonne humeur
• Vous voir comme la personne que vous voulez être
• Atteindre vos objectifs

Répétition et constance

L'autosuggestion fonctionne avec répétition et cohérence.

Il ne sert à rien d'utiliser la visualisation ou les affirmations de soi si vous l'utilisez un jour et que vous l'oubliez pendant des semaines ou des mois.

Il est préférable de les utiliser pendant une courte période par jour et tous les jours.

Par exemple, visualisez ou lisez des affirmations de soi pendant 5 à 10 minutes par jour.

Soyez proche de la réalité

Si, à l'avenir, vous voulez vous voir comme un professionnel performant, vous pouvez y parvenir en respectant certaines variables, telles que le temps et vos efforts.

Cependant, vous pouvez utiliser des suggestions automatiques irréalistes telles que:

• "Je souris toujours." Il est pratiquement impossible d'être toujours heureux et souriant, car les problèmes sont normaux. Ce serait plus correct: je suis heureux et je résous les problèmes avec positivité.
• "Je perds du poids" (même si vous ne suivez pas de régime ou ne faites pas d'exercice)
• "Je peux courir un marathon." Cette autosuggestion peut être parfaitement utilisée si vous vous êtes entraîné. Mais si vous ne l'avez pas fait et que vous essayez de terminer le marathon, votre motivation diminuera comme un spray. Ce serait plus correct: "Si je m'entraîne quotidiennement, je finirai le marathon"
• "Je suis égal à un modèle." Une autosuggestion réaliste consiste à vous considérer comme une personne attirante
• "J'ai atteint tous mes objectifs." Une autosuggestion plus correcte serait; "Je fais des choses tous les jours qui me mènent à mes objectifs"

Utilisez des mots passionnants

Si vous ressentez des émotions fortes, le conditionnement se produira beaucoup plus rapidement.

Cela peut être réalisé avec des mots qui suggèrent une émotion: merveilleuse, puissante, généreuse, excitante, belle, vibrante, excitante…

Utilisez vos valeurs

Les valeurs sont les choses qui comptent pour vous dans votre vie et vos principes d'action.

Parce qu'ils font partie intégrante de votre vie, si les affirmations de soi confirment vos valeurs, elles seront beaucoup plus efficaces.

Par exemple, si l'une de vos valeurs est la générosité, ce serait plus efficace:

"Chaque jour, je suis généreux et j'aide les gens"

Si votre valeur est l'ambition, ce serait plus efficace:

«Je suis ambitieux et j'essaye de donner le meilleur de moi-même»

Utilisez le présent

Dans la mesure du possible, utilisez le présent pour des suggestions personnelles, à la fois dans la visualisation et dans les affirmations de soi.

Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre confiance:

• «Je suis une personne digne de valeur, j'ai du pouvoir sur moi-même»
• Visualisez-vous dans le moment présent de cette façon

Lorsque vous souhaitez vous concentrer sur des situations qui ont besoin de temps pour changer, vous devrez utiliser une autre fois:

Au lieu de "J'ai perdu 20 kilos et je suis maigre" utilisez "Je perds du poids petit à petit, je fais de l'exercice quotidiennement et je surveille mon alimentation"

Acceptez-le et croyez-le

Si vous visualisez quelque chose ou que vous vous affirmez et que vous n'y croyez vraiment pas, il vous sera très difficile de vous influencer.

Mais si vous le répétez quotidiennement (matin et après-midi par exemple) et si vous le croyez, cela influencera votre vie et votre comportement.

Travaillez sur vous-même!

Une affirmation de soi comme "Je deviens un grand chanteur" peut fonctionner et si vous la répétez tous les jours et y croyez, le jour viendra où vous l'aurez vraiment.

Cependant, si vous ne travaillez pas pour être un grand chanteur, vous entraîner et vous entraîner, vous ne le serez pas par magie.

Par conséquent, dans l'autosuggestion nécessitant l'adoption de compétences, il est nécessaire d'ajouter l'autosuggestion à l'effort.