- 1-Pose de puissance
- 2-Tense pour la volonté
- 3-Croisez les bras pour être plus persévérant
- 4-Allongez-vous face vers le bas pour la créativité
- 5-Faites une sieste pour augmenter les performances
- 6-Faites des gestes pour persuader
- 7-Faites des gestes pour apprendre
- 8-Sourire pour se sentir heureux
- 9-Copiez le comportement pour faire preuve d'empathie
- 10-imiter pour comprendre
- 11-Sourire pour aimer
La plupart des gens savent que notre comportement exprime notre état interne et ils sont corrects, mais cela fonctionne aussi dans l'autre sens; la position de votre corps peut affecter votre humeur.
Voici 10 astuces de langage non verbal avec lesquelles vous pouvez améliorer vos performances, vous sentir mieux et avoir des pensées plus positives.
1-Pose de puissance
Si vous voulez vous sentir plus puissant ou plus fort, adoptez une «posture de puissance». Le chercheur Carney a découvert que lorsque les gens étaient assis ou se tenaient dans une position de pouvoir, ils se sentaient plus puissants et augmentaient également leur taux de testostérone.
Cette pose vous oblige à vous étendre: écartez vos bras et vos jambes et gardez-les décroisés.
2-Tense pour la volonté
Tendre vos muscles peut augmenter votre volonté. Les scientifiques Hung et Labroo ont découvert en 2011 que les personnes qui contractaient leurs muscles étaient mieux à même de supporter la douleur, de se contrôler ou de résister à des stimuli désagréables.
3-Croisez les bras pour être plus persévérant
Si vous vous trouvez coincé avec un problème qui nécessite de la persévérance, essayez de croiser les bras. Les scientifiques Friedman et Elliot ont montré comment les participants à une expérience duraient plus longtemps en faisant des anagrammes difficiles en croisant les bras. En fait, deux fois plus et aussi avec des solutions plus correctes.
4-Allongez-vous face vers le bas pour la créativité
En 2005, Lipnicki et Byrne ont demandé à des volontaires d'une expérience de résoudre des anagrammes couchés sur le ventre et de les résoudre plus rapidement. Parce que les anagrammes sont un type de problème où vous devez prendre des décisions créatives, cela peut vous aider à développer cette compétence.
5-Faites une sieste pour augmenter les performances
Brooks et Lack ont comparé des siestes de 5, 10, 20 et 30 minutes et ont constaté que le meilleur pour une meilleure performance cognitive, avoir plus de vigueur et se sentir plus éveillé, était la sieste de 10 minutes.
Plus de ce temps a entraîné une tendance à dormir plus et seulement 5 minutes pour la moitié des bienfaits, mais mieux que rien.
6-Faites des gestes pour persuader
La façon dont les gens bougent leurs mains tout en parlant est importante dans la communication.
Maricchiolo et d'autres chercheurs ont découvert en 2008 que ces gestes aident à augmenter la force de persuasion des langages verbaux, en plus de les rendre plus compréhensibles.
7-Faites des gestes pour apprendre
Les gestes nous aident également à apprendre.
Cook et d'autres chercheurs ont découvert en 2007 que les enfants qui étaient encouragés à faire des gestes tout en apprenant conservaient plus d'informations.
8-Sourire pour se sentir heureux
Bien que cela semble logique, il est peu pratiqué.
Le simple fait de sourire peut vous rendre heureux, même s'il n'est pas justifié. Strack et d'autres chercheurs ont mené une expérience dans laquelle un certain nombre de participants tenaient un stylo dans leur bouche pour activer les muscles de la bouche responsables du sourire.
Les participants dont les muscles du sourire ont été activés ont jugé un film d'animation plus amusant que ceux qui n'ont pas activé leurs muscles.
Par conséquent, forcer un sourire peut vous faire voir le monde sous un jour plus positif.
9-Copiez le comportement pour faire preuve d'empathie
Si vous voulez comprendre les pensées de quelqu'un d'autre, vous pouvez essayer de copier son comportement. Les personnes douées pour l'empathie le font automatiquement: elles copient la posture et les expressions.
En fait, c'est une technique que les acteurs utilisent pour simuler les états émotionnels d'autres personnes.
10-imiter pour comprendre
Dans une expérience Adank en 2010, les participants ont mieux perçu un accent inconnu s'ils l'imitaient. En outre, d'autres psychologues affirment qu'imiter d'autres personnes peut nous aider à prédire ce qu'ils feront.
11-Sourire pour aimer
Nous avons déjà mentionné le sourire, mais cela ne sert pas seulement à être heureux, mais à aimer davantage le sexe opposé. De plus, la plupart des personnes à qui vous souriez vous souriront et vous construirez une meilleure relation.